Соревнуйтесь, как вы тренируетесь или тренируетесь, как вы конкурируете?

Один из первых вопросов, которые я задаю спортсменам и тренерам, с которыми я работаю, заключается в следующем: должны ли вы соревноваться, как вы тренируетесь или тренируетесь, как вы соревнуетесь? Безусловно, самый частый ответ: вы должны соревноваться, как вы тренируетесь. Этот ответ кажется вполне разумным, если вы подумаете об этом. Когда вы тренируетесь, вы расслаблены, не чувствуете давления и сосредоточены только на том, чтобы делать все возможное. Почему бы вам не сделать это в конкурсе?

И в идеальном мире я бы согласился. Но мы не живем (или не конкурируем) в идеальном мире. Реальность такова, что между тренировками и соревнованиями существует одна огромная разница: соревнования важны! Насколько хорошо вы тренируетесь, например, выигрываете ли вы, на тренировках неважно. И тот факт, что вопросы соревнований приносят с собой все виды багажа, связанные с ожиданиями, фокусируясь на результатах, сравнивая себя с другими спортсменами и страх неудачи. Вот почему так много спортсменов тренируются намного лучше, чем они конкурируют. И, как мы все знаем, одна из больших проблем для спортсменов – это перевод их тренировочных выступлений в конкурентные результаты. Этот барьер также является одной из главных причин, по которым спортсмены приходят ко мне за помощью.

Итак, моя первоначальная реакция на кажущийся очевидный ответ, что вы должны соревноваться, как вы тренируетесь, это то, что вы не можете … разве что. Что это такое? Если вы не тренируетесь, как вы соревнуетесь!

Как я уже отмечал в предыдущем посте, одна из ваших самых важных целей в том, когда вы соревнуетесь, должна быть такой же подготовленной, как вы можете быть максимально эффективной. Подумайте обо всем, что вы делаете, чтобы подготовиться к соревнованиям:

• Почему вы не всегда можете «Просто сделайте это».
• «Вы уверены, что являетесь братьями и сестрами?»
• Тихие дни в Кведлинбурге
• Что Адам Смит забыл
• Популярные дети

• Спокойной ночи
• Питательная предконкурентная еда
• Физическая разминка
• Спортивная разминка
• Обзор техники, тактики и игрового плана
• Предконкурентная процедура: оборудование, физическое, умственное

Теперь, позвольте мне представить вам два основных правила для успеха в спорте, что делает его абсолютным требованием для вас тренироваться, как вы соревнуетесь, чтобы вы могли соревноваться, как вы тренируетесь.

Во-первых, что бы вы ни делали на соревнованиях, вы должны сначала сделать это на тренировках . Это тоже кажется очевидным, но спортсменами часто пренебрегают. Вы когда-нибудь пробовали что-то новое в день соревнований, которые вы никогда не делали на тренировках? Надеюсь, нет, но если бы у вас было, это, вероятно, не очень хорошо для вас, потому что, если вы не практиковали его на тренировках, нет никакого способа, чтобы он работал на соревнованиях. Если вы хотите хорошо технически и тактически участвовать в соревнованиях, вам лучше сначала получить эту технику и тактику. То же самое относится ко всем другим аспектам ваших конкурентных приготовлений, будь то физическая или умственная готовность.

Во-вторых, все , что вы делаете на тренировках, – это то, что вы будете делать на соревнованиях . В идеале, целью обучения является разработка эффективных навыков и навыков, которые будут воплощаться в больших выступлениях на соревнованиях. Но вот проблема: спортсмены часто практикуют плохие навыки и привычки в обучении. Например, если вы практикуете плохую технику в обучении (не умышленно, конечно), это то, чем вы становитесь хорошим (вы хорошо себя чувствуете!), И это то, что выходит на конкурс.

• Слова убивают доверие к работе, тоже!
• Hunkering Down
• Как помочь ребенку процветать
• Игровая площадка в качестве поля битвы: возьмите тест!
• Сотовый телефон сознательный? Об интеграции информации

Неважно, практикуете ли вы хорошие или плохие навыки, а привычки не просто применяются к технике и тактике. Это также оказывает огромное влияние на вашу психическую подготовку. Вот общий пример, который сводит меня с ума, когда я работаю со спортсменами. Как я описал выше, в день соревнований вы отправляетесь на разработку длин, чтобы подготовиться к вашим конкурентным выступлениям. Тем не менее, на тренировках я вижу, как атлеты сидят и беседуют со своими товарищами по команде, пока они не начинают практиковать и во время перерывов в обучении. То, что делают эти спортсмены, – это развитие навыков и навыков, выполняемых с фокусом и интенсивностью около 70%. Итак, в соревнованиях, что происходит? Либо они конкурируют с фокусом и интенсивностью 70%, либо пытаются отбросить его до 100% фокуса и интенсивности, но их ум и тело взрываются, потому что они не привыкли выполнять на этом уровне фокуса и интенсивности.

Поэтому подумайте о том, что вы делаете в соревнованиях, чтобы подготовиться и сделать то же самое на тренировках. Например, сделайте хорошую физическую разминку, просмотрите свою тактику, двигайте свое тело и делайте ментальные образы. Конечно, вам не нужно проходить долгую рутину, но вы должны сократить ее до 1-2 минут своей предконкурентной процедуры.

Со всем сказанным вернемся к моему первоначальному вопросу: должны ли вы конкурировать, как вы тренируетесь или тренируетесь, как вы соревнуетесь? Мой ответ – громкое «ДА!». Вы должны тренироваться так, как вы соревнуетесь, чтобы вы могли соревноваться, как вы тренируетесь. Чем больше вы сможете тренироваться, чем соревноваться, тем больше вы будете увлекаться своим умом и телом навыками и привычками, чтобы проявлять максимум успеха в соревновании.

Конечной целью является то, что когда вы попадаете на соревнование, ваш ум и тело автоматически выполняют то, что вы делаете на тренировках, и вы будете выступать на самом высоком уровне в соревновании, как и на тренировках.