Есть старая поговорка, что если вы хотите увидеть свое будущее, просто взгляните в зеркало. То есть, как вы живете своей жизнью каждый день – через свой выбор, свои ценности и поведение – формируете и определяете, кем вы будете в будущем.
Многим людям сегодня не нравится то, что они видят, когда они смотрят в это зеркало. Особенно, когда так много чувствует себя неконтролируемым: экономический спад без конца; социальные и политические изменения, которые могут быть пугающими, даже угрожающими; неуверенность в карьере; отношения, распутывающиеся под стрессом; климатические катастрофы, как антропогенные, так и естественные. Все эти события влияют на ваше психическое здоровье и общее самочувствие, так как данные исследований и опросов показывают: эмоциональные, физические и социальные симптомы растут, такая депрессия и тревога, ожирение, демагогия у представителей СМИ, таких как Глен Бек, эмоциональное беспокойство на рабочем месте … этот список продолжается.
Все это может заставить вас чувствовать себя замороженными в сегодняшнем мире. Как вы можете найти психологически здоровый путь в будущее, посреди такой путаницы и суматохи? И в культурной и политической среде, которая питает самообслуживаемое, недальновидное поведение?
Я рассматриваю влияние жизни в нашем новом мире на эмоциональное здоровье людей на мои должности в этом блоге «Новая устойчивость». В этом посте я предлагаю три способа «перезагрузить» вас жизнь в позитивном ключе, в сегодняшнем непредсказуемом, взаимозависимом и часто страшном мире.
Вставай!
Обычным явлением является то, что вредно просыпаться человек, который лунатизирует, но это неправда. И когда вы лунатируете в своей жизни, особенно важно просыпаться с некоторыми важными истинами. Они включают то, что действительно заставляет вашу жизнь, ваши ценности, ваши убеждения и ваши конфликты. То есть, что лежит за отрицаниями, рационализациями и социальными вымыслами, которые вы создали или купили на этом пути. Имейте в виду, что у всех нас есть скрытые драйверы; это часть взросления как человека.
Поэтому важно проснуться. Это означает, что вы сталкиваетесь и работаете над исправлением того, что не изучено или не разрешено в вашей жизни, что вызвало трудности для вас. Это, в основном, бессознательные и обычно продукты старых детских конфликтов и семейных конфликтов. Люди склонны повторять и воссоздавать их во взрослую жизнь. Как сказал Фолкнер: « Прошлое никогда не бывает мертвым – на самом деле, это даже не прошлое ».
В дополнение к старым травмам – последствия неправильного пути жизни; решение, о котором вы можете теперь сожалеть, возможно, основанное на страхе. Это также может задержать вас на месте и сегодня менее гибким.
Никакой вопрос, пробуждение до болезненных истин может чувствовать себя пугающим или унизительным. Но это путь к «перезагрузке» вашей жизни. Это может означать противостояние чувствам глубокого самоотрицания. Или признать стыд в выражении ваших потребностей, возможно потому, что ваши родители подтвердили только те пожелания, которые они одобрили. Это может означать, что перед лицом черты характера вы были слепы, как высокомерие или презрение. Терапия может помочь с этими проблемами, когда они особенно неприятны. Но вы также можете практиковать честное самоанализ самостоятельно.
Директор по маркетингу, с которым я работал, проснулся от того, что она была хронически привязана к отношениям, в которых она чувствовала себя недействительной и не подтвержденной – как с любовниками, так и с боссами – так же, как она чувствовала себя ребенком, когда ее безразлично относилась к матери и отвергала ее отец. Такое пробуждение может активизировать чувства гнева, потери и разочарования. Они могут прийти от понимания того, что было с вами сделано, и от того, что вы сделали с самим собой. Но если вы не пробудитесь, вы можете запечатать свою судьбу. Как и эта женщина, вы можете продолжать повторять старые темы снова и снова, рассказывая себе новые версии одной и той же старой лжи («На этот раз, с ним, это будет иначе!»).
Другая часть пробуждения – это изучение вашего врожденного темперамента и того, как это влияет на вашу чувствительность и потребности. Например, сколько или как мало социального взаимодействия вам нравится; ваши реакции на свет и звук. Важное значение имеет также изучение того, как проникать через культурные и гендерные отношения, приобретенные вами, когда вы переросли во взрослую жизнь. Например, наша культура учит, что «успех» в отношениях и работе эквивалентен владению и контролю – получение или представление к нему. Это создало всевозможные эмоциональные проблемы, индивидуально и социально, особенно когда результаты «неудачи». Взгляните на то, как могут пострадать люди, пострадавшие от карьеры. И этот опыт стал еще более интенсивным, так как экономический спад начался осенью 2008 года.
Сойти с ума
Генри Миллер однажды написал: « Не пытайтесь изменить мир …. Мир !» Он имел в виду освобождающий опыт взглянуть на вашу жизненную ситуацию с совершенно другой точки зрения, чем ваш обычный. Я описал этот сдвиг в предыдущих постах как способ создания новых решений конфликтов отношений. Но в более широком смысле «потеря ума» может быть полезным для создания новых способов видеть и думать о вашей жизни разными способами, особенно когда вы чувствуете себя застывшими или застаивающимися.
Например, представьте, как было бы выглядеть по-другому в ситуации, которая запутывает или вызывает конфликт. Представьте себя в фильме, где вы создаете разные сценарии, альтернатива «берет» для тех же сцен. Или, представьте себя персонажем в романе … и вы пишете рассказ по мере его продолжения. Просто изображая в своем уме альтернативные способы увидеть себя, вы можете освободить новую энергию, необходимую для внесения изменений.
Один пример: Джейн, исполнительный директор СМИ, обратилась за помощью в поисках новых, колеблющихся отношений. Ее эмоциональное мышление было таково, что она считала себя «проблемой» из-за того, что она считала своей «хронической незащищенностью». С помощью визуализации другого «взятия» ее истории она смотрела на свою неуверенность не как на уродство, а как на свою ответ на ее партнера, когда он вышел из конфликта. То есть ее неуверенность была продуктом того, к чему она привела к ее отношениям, а также к тому человеку, к которому она была привлечена, для начала. Она также наблюдала параллели в хронических конфликтах с некоторыми сотрудниками в ее команде. Пробуждение до корней ее собственных проблем, в сочетании с изменением ее взгляда на эти хронические ситуации, открыло новые возможности для роста и изменения в ее отношениях.
Создание другого мышления также может помочь, когда у вас есть неудача или потеря в вашей карьере. Например, старший исполнительный директор, который наслаждался звездной карьерой, внезапно столкнулся с «провалом», когда его отпустили в нынешнем экономическом спаде. Он чувствовал себя подавленным и безжалостным. Одна вещь, которая помогала ему, заключалась в том, чтобы создать другую картину того, что сделало его успешным в прошлом; в отличие от карьерных ролей, которые он сам определил ранее. Используя аналогию с детской игрушкой, Lego Blocks, он представлял себя как набор сильных сторон и способностей. Это были ключи к его предыдущему карьерному успеху. Они могут быть переконфигурированы и перераспределены по-разному – так же, как вы можете использовать Lego Blocks для создания разных объектов – и, следовательно, создавать успех в других ролях, чем в предыдущем.
Чтобы использовать очень не психологический термин, «мудрость» начинает накапливаться, когда вы практикуете «Пробуждение» и «Потеря ума». Это потому, что чем больше вы видите, тем больше вы можете понять и создать более эффективные действия в ответ на то, что вы понимаете. Мудрость отражает более широкий набор перспектив, вроде как расширенное видение, которое у вас есть, глядя с вершины высокого здания против того, когда вы стоите на улице. Это поможет вам со следующей практикой для перезагрузки вашей жизни – принятия преднамеренных изменений в вашем поведении.
Нажмите на конверт
Основы для позитивных изменений становятся более самосознанием и изменением вашего мышления о вашей жизни. Но тогда вы должны применять их к тому, как вы себя ведете в повседневной жизни.
Один из способов инициировать позитивные изменения – это поставить себя в новую среду, ситуации или отношения, которые требуют от вас растянуться; создать новое поведение в соответствии с тем, как вы хотите изменить или расти.
Например, человек, который осознал высокомерные и превосходные взгляды, которые он демонстрировал по отношению к другим, хотел измениться. Он стремился к расширению своей способности к сопереживанию другим, и знал, что это потребует некоторой работы. Один из путей для создания большего сочувствия заключался в добровольческой работе, которая, по сути, «требовала» от него практики сострадания и дарования. Это было похоже на укрепление мышц. Чем больше он «упражнялся», тем больше он рос.
Имейте в виду, что «перезагрузка» вашей жизни идет по цене: все ваши действия из прошлого остаются частью вас. Но это не должно быть отрицательным. Фактически, они могут сообщить вам о том, что вам нужно исправить или построить, чтобы перенаправить вашу жизнь сегодня. Когда вы пробуждаетесь, изменяете свое мышление и предпринимаете новые действия, вы также включаете все последствия своего прошлого. Это часть создания большей мудрости в настоящем.
Например, некоторые люди были повреждены невежественными, оскорбительными или нарциссическими родителями. Некоторые добровольно нанесли вред себе, а также глупыми действиями или решениями. Положительные изменения в вашей жизни подпитываются путем интеграции и принятия ответственности за все это. Прощение и сострадание к себе и другим являются ключевыми. Без этого вы не растете. Вы останетесь как компьютерная программа, которая замерзает.
Изучение последствий вашего прошлого помогает вам возобновить и расти, будь то в ваших отношениях или в любой другой части вашей жизни. Фактически, каждый момент – это новая возможность «перезагрузки». И как вы это делаете, вы создаете основу для «ремикса», о котором я расскажу в Части 2.
[email protected]
Мой личный блог: прогрессивное воздействие
Веб-сайт: Центр прогрессивного развития
© 2010 Дуглас ЛаБьер
