Одна вещь, которую я узнал из моей практики медитации, – это то, как «начать новую жизнь». Кажется, что это просто, но я обнаружил, что это может иметь глубокий эффект не только в моей медитативной практике, но и в остаток моей жизни. Мы всегда можем начать новый старт.
Когда я начал свою медитативную практику еще в 1970-х годах, мой инструктор по медитации сказал мне, что, если бы я понял, что я больше не занимаюсь простой техникой дыхания, которую меня учили, я мог бы снова начать заново. Особая практика, которую я делал в то время, заключалась в том, чтобы слегка сосредоточить внимание на дыхании, и как дыхание, растворенное в пространстве, позволяющее сосредоточиться на нем, растворяется вместе с ним. Когда возникали отвлечения, техника заключалась в том, чтобы просто отметить их, тихо маркируя их «мышлением» и мягко возвращать мое внимание к дыханию. Эта открытая открытая практика – это та, которую я все еще часто делаю, поскольку она обеспечивает прочную основу для пребывания и бодрствования не только с собой, но и с другими.
Иногда просто вернуться к технике дыхания недостаточно. Как сказал мне мой инструктор по медитации – только наполовину в шутку – «Если вы идете со своими мыслями и обозначаете свое дыхание, начните новое начало». Каждый раз, когда мы получаем все взломанные и забываем, что мы пытаемся сделать, мы можем начать сначала.
На подушке для медитации это означает просто полностью отказаться от этой техники. Просто остановись. Сделайте вдох или два. Осмотрите комнату и заметьте, где вы находитесь. Затем, нежно, верните свое внимание к практике медитации и начните снова.
То, что я нахожу таким глубоким в этом подходе, состоит в том, что мы можем понять, что каждый момент – это новый старт. Мы всегда в начале; мы всегда здесь, где бы мы ни находились. Большую часть времени мы не понимаем, что все, что у нас есть, – настоящий момент. Мы действуем так, как будто все чувства и мысли, которые мы когда-либо были, все еще нападают на нас прямо сейчас. В некотором смысле это так. Мы всегда живем с последствиями наших прошлых выборов и действий. Будда учил, что, когда мы вешаем наши рассказы о себе или о том, что, по нашему мнению, должно произойти дальше, мы создаем страдания для себя.
Тем не менее, следующий момент также полностью открыт. Мы можем начать заново прямо сейчас. Вместо того, чтобы переносить импульс наших привычных и даже бессмысленных способов существования, мы можем признать свободу, доступную в каждый момент.
Когда я нахожусь в споре с коллегой или моим мужем, плод моей практики медитации часто возникает как признание того, что я могу быть свежим и новым в этот самый момент. На самом деле, на самом деле это довольно раздражает, чтобы понять, что я могу просто остановиться, перевести дыхание и начать все сначала. Иногда я предпочитаю придерживаться иллюзии, что я полностью прав, а другой человек совершенно не прав. Конечно, цена такой уверенности обычно является отчуждением и болью. Когда я готов позволить своему разуму открыть возможность начать новую жизнь, я могу отбросить жесткую точку зрения и начать хорошо слушать. Я мог бы даже услышать, что говорит другой человек и реагировать полезным образом. Когда я смогу это сделать (или когда другой человек может сделать это первым), вся ситуация может стать более работоспособной.
Как терапевт, я часто работаю, чтобы помочь моим клиентам начать новый старт. Кэти, женщина в возрасте 50 лет, давно столкнулась с ее сыновьями. Недавно она уехала из города под Томом и теперь живет по всей стране на новом месте. Когда Том рос, Кэти была практикующей алкогольной и одинокой матерью. Том, по-видимому, все еще несет в себе большое недоверие к Кэти, хотя она была чиста и трезв в течение более десяти лет. Когда я впервые встретил Кэти, она пыталась заставить Тома простить ее, желая связаться с ней, чтобы действительно поговорить с ней. Конечно, для Кэти было очень больно, что он был закрыт для этих возможностей.
Когда мы работали вместе, Кейти все чаще училась одеваться в туфли Тома и видеть, как это имеет смысл, что он будет издеваться над ней. В конце концов, она дала ему время от времени, когда он рос. Когда она пила, она часто также была устно оскорбительной и, вероятно, пугала его. «Что теперь?» – подумала она. «Если я перестану пытаться заставить его поговорить со мной, что мне делать?» Кати поняла, что она не может изменить то, что Том решил сделать сейчас. То, что она могла сделать, это начать с самого начала. Путем нового начала она могла отпустить свою собственную повестку дня и посмотреть, что произошло дальше, без ожиданий, основанных либо на ее позоре, либо на сожалении о прошлом или ее надежды на будущее.
Начинать новый путь – это отпустить страх и надежду. Он возвращается снова и снова к настоящему моменту и видит его открытое качество. Одна вещь, которую сделала Кейти, заключалась в том, чтобы развить свои собственные интересы в стороне от своей семьи. Она участвовала в ряде общественных групп и обнаружила талант к организации и лидерству. Она нашла здоровые способы общения с другими и получила благодарные ответы от этих новых друзей.
Кэти очень хорошо поняла, что она хочет чего-то от Тома, чего она никогда не сможет получить. Она чувствовала эти чувства тоски в себе и неоднократно позволяла им быть такими, какие они есть. Быть готовым начать свежее означает позволить чувствам и позволить им уйти, также.
Кэти обнаружила, что она может позвонить Тому, чтобы спросить о ее внучке, а затем просто послушать. Вместо того, чтобы настаивать на том, на что она надеялась, она могла снова и снова открываться к тому, что действительно происходило. Она обнаружила, что она действительно слушала Тома, что существуют небольшие способы, с помощью которых они могут соединяться друг с другом. Например, она могла поделиться своим энтузиазмом недавним достижением своей дочери. Со временем Том тоже стал более открытым с Кэти. Это займет много времени, если это когда-нибудь случится, прежде чем Том почувствует себя расслабленным с Кэти.
Новое начало может означать начало новой жизни, как Кейти, двигаясь по всей стране. Это может означать отказ от повестки дня, как она сделала, отпустив ее желание иметь тесную связь, которую она могла себе представить со своим сыном.
Самое главное, это может означать для любого из нас, начинающего в любой момент, возвращаясь домой к себе и отпустив все, что мы думаем, должно произойти дальше. Мы могли бы позволить себе почувствовать удивление и неопределенность – свежесть в любое время.
