Когда жизнь наполняется слишком большим давлением, мы либо пешим, либо мы решаем иметь дело с ней. Если вы находитесь в команде «справитесь с этим», вы можете опасаться, как определить стратегии, которые будут работать. В сегодняшнем блоге я предлагаю несколько способов собрать силы и ресурсы, чтобы уменьшить стресс, который угрожает стать образом жизни.
В моем последнем блоге (Life Happens – Но как насчет стресса, который он генерирует?), Я предлагаю некоторые стратегии для выявления и устранения небольших раздражителей в вашей жизни. Эти стратегии являются хорошей практикой в то время, когда вам нужно взять на себя более крупные источники стресса, и мы сосредоточены на этом. Эти более крупные источники стресса могут иметь отношение к здоровью (рак), жизненным снам (бесплодие), финансам (долгу), работе (слишком много) или к какому-либо числу других проблем, которые у вас есть в удушении. Общая тема этих разнообразных проблем заключается в том, что они требовали больше вашего времени и энергии, чем вы хотите дать, – и что они кажутся слишком трудными для успешного решения.
Итак, здесь мы должны понять некоторые вещи: как определить проблему, которую мы хотим изменить? Какое изменение мы хотим? Что мы называем «успехом»? Какие ресурсы доступны для решения этой проблемы?
Определение проблемы. Это на самом деле очень важно, так как это легко, когда мы перегружены, чтобы объединить все множество проблем. Иногда определение проблемы явно помещает ее в управляемые пропорции – но не всегда, наверняка! Итак, используя проблему бесплодия, давайте определим проблему как «Я хочу иметь ребенка».
Какое изменение вы хотите? Сначала вам нужно будет рассмотреть, как вы уже пытались решить проблему, которая вызывает у вас стресс. Вы не хотите, чтобы вы стучали головой о непоколебимую стену. Поэтому решение о том, какое изменение вы хотите, означает поиск ранее невидимых ворот в этой стене. В этих усилиях вам нужно будет более внимательно изучить, можно ли расширить свое определение проблемы, чтобы обеспечить большую гибкость в тех изменениях, которые вы готовы рассмотреть. Это также время, когда вы должны открыть свой ум до тех возможностей, которые вы, возможно, не хотели рассматривать раньше. Таким образом, используя пример бесплодия, вы можете повторно посетить свое определение в # 1 и пересмотреть его как «Я хочу быть родителем». Делая это, вы переходите от своей первоначальной проблемы к тому, чтобы стать родителем рождения и расширять вид вы хотите «родиться», что может возникнуть благодаря вашей готовности рассмотреть пожертвованные яйца, пожертвованные спермы, пожертвованные эмбрионы, суррогатное материнство, усыновление и, возможно, приемное родительство.
Что вы называете «успехом»? С более ясным и более гибким представлением об изменениях, которые были бы приемлемыми, вы можете указать более одного показателя успеха, который принесет вам облегчение или удовлетворение. В идеале «успех» указывает на то, над чем у вас есть определенный контроль. Успех может быть в мини-шагах, и вы чувствуете удовлетворение каждый раз, когда вы продвигаетесь вперед даже немного. Итак, предположим, что, используя наш пример бесплодия, вы определяете успех как завершение документов для международного усыновления. Мини-шаги могут включать чтение книг об усыновлении; разделяя ваши надежды с близкими родственниками и друзьями; познакомиться с некоторыми приемными семьями в вашем сообществе; решая страну, из которой вы надеетесь принять; определение авторитетного агентства по усыновлению; увеличение средств на вашем сберегательном счету усыновления; встреча с сотрудниками агентства, чтобы узнать их ожидания для будущих усыновителей и, наконец, заполнить необходимые документы, чтобы продвинуть принятие. Взятие этих небольших мини-шагов позволило вам почувствовать небольшие успехи и повысить уверенность в своем решении продолжить усыновление в качестве ранее невидимых ворот в стене, ведущих к родительству. Когда происходят неудачи, как неизбежно, важно иметь основания для некоторых мини-успехов, чтобы укрепить вас, когда вы перегруппировываетесь и выбираете новый маршрут.
Ресурсы, которые вы идентифицируете, будут очень важны, поскольку вы сталкиваетесь с неизбежными неудачами, которые могут быть связаны с вашей проблемой. В моем более раннем блоге я упоминаю партнеров, близких, религиозных лидеров, врачей и консультантов как возможные ресурсы. Здесь вы должны посмотреть на проблему, как вы ее определили, и решить, какую сеть полезных людей вам нужно проконсультировать по мере продвижения вперед. Спросите доверенных и опытных людей за имена профессионалов, которых они порекомендуют.
И не пытайтесь делать слишком много! Лучше двигаться медленно и осторожно, чем запутываться в неприятных деталях, связанных с вашей проблемой. Помните, что ваша цель состоит в том, чтобы продвинуться вперед через эти невидимые ворота в стене. Возьмите своих находчивых коллег вместе с вами, чтобы вы, и они могут чувствовать себя партнерами в успехе. Нет ничего такого же радостного, как возможность праздновать мини-успехи вместе! Таким образом, с бесплодием в качестве нашей проблемы, возможные ресурсы могут включать членов семьи, местных приемных семей, финансового советника, специалистов агентства по обучению, туристических агентов, педиатров, адвокатов и преподавателей языка.
Не вызывает сомнений, что чувство стресса и давления вызвано эмоциональным утомлением. И это хуже, когда вы работали месяцами или годами, пытаясь успешно справиться с проблемой, которая просто не уступит вашим постоянным усилиям по внесению изменений. Таким образом, сегодняшний блог смещает акцент с «попытки усерднее» на «поиск невидимых ворот на непроницаемой стене». И не забудьте набрать друзей и экспертов, так как их партнерство в открытии этих ворот может быть бесценным!
