Летнее блюз

Шестьсот лет назад, великий персидский поэт Хафиз сказал: «Время есть магазин, где все работает, чтобы построить достаточно любви, чтобы сломать дужку.»

Лето 2013 года подходит к концу. Школа началась. Дни становятся короче и прохладнее. Падение в воздухе. Это время года, когда многие работающие американцы, особенно пустующие, могут наконец планировать свои летние каникулы. Цены ниже; толпы поредели, и они могут надеяться на более спокойное умиротворение. Или они могут? Слишком часто долгожданный отпуск превращается в один расширенный уик-энд на пляже.

Отдых – важный ингредиент в рецепте счастливой и исполненной жизни. К сожалению, современная жизнь кажется все более занятой и более беспокойной. Исследования показывают, что для большинства американцев ощущаемый недостаток времени является основным источником стресса. Один из каждых трех американцев заявляет, что они «всегда» чувствуют себя бросившимися (Elliot, 2003). Когда мы пропускаем отпуск, нехватка свободного времени позволяет увеличить риск физических и психологических проблем, включая депрессию и сердечные заболевания.

Когда американцам удается уйти, это слишком часто в течение долгих выходных, в течение которых они остаются «подключенными» к работе через компьютеры, iPhone и iPad, которые они приносят. В какой-то мере каникулы стали такими же безумными, как и рабочие дни. Люди чувствуют себя вынужденными втиснуться в самые разнообразные «досуговые» мероприятия – дни на пляже, посещение праздников, посещение парков развлечений или посещение пеших походов – в четырехдневные выходные. Когда они возвращаются на работу, они истощаются, что, в свою очередь, приводит к подавляющим требованиям работы и дома. Эти сценарии с большей вероятностью приведут людей к счастливой и удовлетворительной жизни.

• Что такое «чистый» разрыв? (И как достичь одного)
• DSM 5 заходит слишком далеко в создании новых психических расстройств
• Психологический скилл Джорджа Клуни
• Смешивание
• Превращение неудачи в успех

Все чаще американцы занимаются долгими часами постоянной тяжелой работы (Gini, 2003). Этот график угрожает благополучию страны. Недавний отчет о мировом счастье в 2013 году оценил самые счастливые страны, Данию, Норвегию и Швейцарию, как страны, в которых благосостояние продвигается индивидуально, социально и культурно. В этих обществах одна из причин, по которой люди счастливее и здоровее, – это то, что у них есть свободное время. В нашем проводном мире большинство людей проводят многозадачность – спешат с места на место, отвечая на электронные письма и тексты. Очень мало качественных моментов, когда нас не бомбардируют технологические требования. Более того, зуд, реагирующий на эти требования, еще больше ускорил оживленный темп жизни. Свободное время – это редкий товар. Это редкий момент, когда мы можем делать то, что хотим, или тратить время на целенаправленное отсутствие активности.

Современные представления о «свободном времени» возникли в результате промышленной революции. Индустриализация структурированных рабочих часов и должна была привести к увеличению свободного времени. Однако данные свидетельствуют о том, что в последние десятилетия, похоже, обратное, по крайней мере, в США (Glover & Hemingway, 2005). Рабочие часы увеличились по мере уменьшения времени отпуска. Это снижение соответствовало общенациональному росту проблем физического и психологического здоровья, связанных со стрессом. Американские каникулы сократились до менее чем пяти дней, часто состоящих из двух длинных выходных в год. Средний американец работал 1,978 часа (49,5 недели) в 2001 году, что увеличилось на одну неделю с 1990 года (Negrey, 2004). Недавняя рецессия еще больше увеличила длительный рабочий день. Ясно, что в Соединенных Штатах существует голод в свободное время. Количество отработанных часов может служить индикатором общего качества жизни страны. Неудивительно, что в вышеупомянутом Докладе о мировом счастье Соединенные Штаты занимают 17 место. В этом докладе о счастье североамериканские соседи, Канада и Мексика обогнали Соединенные Штаты.

Американцы считают баланс работы и жизни важным фактором, влияющим на удовлетворенность работой (Weber, 2004). Нахождение этого баланса затруднено, особенно в сложном и эпохальном мире. По выбору и спросу мы продолжаем работать все больше и больше часов и меньше времени и меньше. Разумеется, люди, которые работают дольше, жалуются на усталость и нарушения сна, которые часто приводят к более серьезным проблемам со здоровьем (Garhammer, 2002).

• Отчуждение родителей – это эмоциональное насилие в отношении детей
• Три способа, которыми мы руководствуемся (или не) с страданием
• Как выйти с марихуаны
• DSM 5 и биполярное расстройство: наука против политики
• Убить и умереть: самоубийство и школьные шутеры

В Соединенных Штатах социальные нормы в сочетании с строгой государственной и частной политикой труда усиливают неустанную трудовую этику. Соединенные Штаты являются единственной промышленно развитой страной, которая не предоставляет отпускным дням своих рабочих (Francis, 2006). Германия, Франция, Испания, Австралия, Италия и другие развитые страны позволяют рабочим проводить не менее двадцати мандатных дней отпуска в год (Francis, 2006).

Как и большинство американцев, я часто работаю много часов. Я вынужден был спешить с места на место. У меня слишком много дел, и у меня недостаточно времени для этого. Напряжение этих требований постоянно влияет на мое здоровье и счастье. По мере того как я становлюсь старше, становится все труднее возвращаться после каждого требовательного проекта. Время для отдыха и обновления становится более важным.

Как я, женщины, я также замечаю, что в моем времени есть гендерный компонент. Женщины гораздо реже, чем мужчины, имеют свободный отдых. Многие женщины не помнят, когда в последний раз был свободный день. Исследования показали, что более половины американских женщин считают, что им не хватает свободного времени. Когда женщины занимаются каникулами, большинство из них по-прежнему должны противостоять второй смену по дому, приготовлению пищи, уборке, даже если они «прочь» в «мирном» коттедже у моря.

Чтобы усугубить проблему, пожилые работники испытывают больше беспокойства о том, чтобы отнять время, чем их младшие коллеги. Старшие работники не хотят, чтобы их младшие коллеги думали, что они больны или слишком «устали» работать, поэтому они избегают или боятся отнять время от работы (Tahmaseb-McConatha & Volkweing-Caplan, 2012). В результате они изо всех сил стараются провести долгие дни. Несмотря на то, что данные свидетельствуют о том, что пожилые работники более надежны, пунктуальны, занимают меньше больничных дней и имеют более высокие трудовые обязательства, чем молодые работники, они все еще подвергаются взглядам по возрасту.

К 2014 году 41% американцев в возрасте 55 лет и старше будут по-прежнему работать и будут составлять более 21% рабочей силы США. Важно, чтобы эти пожилые работники знали, что их работа ценна. Им также следует сказать, что из-за того, что их благосостояние имеет значение, приемлемо брать заработанное время. Независимо от степени приверженности, всем нам нужно свободное время для перезарядки наших батарей, для чего требуется больше, чем долгий уик-энд.