Каждый год в это время беседы с клиентами превращаются в предсказуемый стресс времени с семьей в праздничные дни. Как призраки в ночи, старые проблемы, длинные бездействующие, снова появляются в праздничные дни. Как получается, что взрослый с партнером и детьми может войти в дом своих родителей и снова почувствовать себя 10 летним? Ожидание праздничного столкновения может привести к тому, что любой взрослый почувствует себя слегка расстроенным так, как это делают некоторые другие ситуации.
Посмотрим правде в глаза, никто не может вас расстроить, как член семьи.
Вот некоторые идеи, чтобы попробовать этот праздничный сезон. Они рождаются из основных принципов теории семейной терапии и полностью применимы к множеству ожидаемых ситуаций отдыха:
1. Планируйте и будьте стратегическими.
Всегда рекомендуется предупредить кого-то, что вы собираетесь внести изменения, прежде чем на самом деле выполните:
«Я думал о празднике, и в этом году я мог бы сделать что-то совсем другое».
Вы даже не должны быть уверены в том, какие конкретные изменения вы собираетесь сделать, важно сначала предупредить других. Таким образом, вы можете попытаться избежать их шока и удивления, когда решите не следовать семейному сценарию – вы знаете, «как всегда, и все (но вы) хотите продолжить».
Это может быть особенно полезно, когда, например, у вас есть маленькие дети и вы хотите начать создавать свои собственные традиции в праздничные дни. Возможно, вы чувствуете стресс в путешествии с маленькими детьми, чтобы угодить всем, или потому, что «вы делали это каждый год, и они рассчитывают на вас». Поэтому дайте людям знать заранее и найдите союзников, чтобы поддержать ваши изменения.
Это подводит меня к следующему пункту.
2. Ожидайте реакцию.
Это правда, что отношения имеют много общего с физикой: для каждого действия есть реакция. Семьи пытаются поддерживать гомеостаз – состояние равновесия, поддерживаемое привычными образцами и ожиданиями. Подумайте о огромном влиянии, которое оно оказывает на отношения, когда член семьи присоединяется или покидает систему; эти моменты нормативных кризисов развития, родов, юности, брака или смерти, каждый требует пересмотра предыдущих ролей и правил в семейной системе. Традиции праздника оцениваются как маркеры непрерывности, поэтому изменения, сколь бы незначительными они ни были, могут казаться разрушительными и тревожными.
3. Сосредоточьтесь на себе.
Вы можете изменить только свое поведение, а не поведение других.
По общему признанию, это непросто. Это баланс между отказом от мечты о том, что может быть, и принятием того, что есть. Существует большая честность в изменении собственного поведения в уважительном и сострадательном образе, и грустно осознавать, что на данный момент другие могут просто не быть тем, кем вы хотите, чтобы они были.
Развитие любопытства о себе может помочь. Это может быть подходящее время, чтобы развлечь вопросы: почему этот человек все еще держит так много власти над мной? Почему мне все еще нужна моя мать / отец / родной брат, чтобы хвалить или узнавать меня? Как я пришел в это место в моей жизни с этой старой раной?
4. Там всегда в следующем году.
Ваши возможности тренироваться в разных семьях безграничны. Постарайтесь думать об этом как о одном из многих шагов к изменению. Это, скорее всего, займет более одного разговора, и могут быть осложняющие факторы: наркомания, травма, развод, повторный брак. Отношения требуют времени, поэтому имейте в виду долгосрочную перспективу; семьи полны неожиданностей и непредсказуемости, поскольку семейный жизненный цикл неизбежно переходит в будущее.
Когда я слышу, что человек в возрасте от 20 или 30 лет говорит: «Я никогда не буду иметь отношения с братом, я отвечаю:« Хорошо, давайте подумаем об этом на мгновение. Если вы оба живете до тех пор, пока вам не исполнится 80 лет, вы говорите, что ничего не случится в течение следующих 50 лет? Скорее всего, ваши родители преследуют вас, и вы и он вместе станете самым старым живым поколением в семье. Вы можете с кем-то сотрудничать и, возможно, стать тетей и дядей друг другу. «Есть бесконечные обстоятельства, которые создают для нас возможности развиваться в нашей семейной системе.
5. Наконец, я пытаюсь вспомнить в это время благодарность, что даже думать о качестве отношений само по себе является как благословением, так и привилегией.