Поиск способов сделать наши плохие настроения хорошими в нашей жизни включает в себя внимание к тому, как они формируют наш опыт.
Мы все испытали, как негативное настроение может разрушить мозг и привести нас к местам, которые являются контрпродуктивными для неизбежной цели. Фактически, все, что требуется, – это несколько миллисекунд за отрицательность, чтобы скрыть кого угодно (и это не имеет значения, насколько мы умны) в причудливые, иногда даже саботажные поведения. Более того, эти настроения могут извлечь из нас всевозможные другие негативные проблемы, которые мы делаем в наших головах, и ни в коем случае не выступаем против них, как полная судебная пресса.
Я видел, как такие эпики играли в классе много раз. Студент нагревается над тезисом, который он или она пытается доказать, и потенциально тонкая точка поднимается в пламени. С другой стороны, мне неудивительно, насколько продуктивны некоторые ученики, даже когда они живут с депрессией, гневом, страхом и так далее. Недавний мой ученик, страдающий депрессией, тем не менее смог составить потрясающий портфель оригинальной короткой фантастики. Атлетически, один из самых красивых ката-шоу (движения боевых искусств, которые выглядят как танец), которые я когда-либо видел, когда-либо была дана молодой женщиной, живущей с лейкемией. Итак, что же позволяет некоторым людям сиять под воздействием дурных чувств и других, чтобы их «совершали»?
Многие из них связаны с тем, насколько мы чувствительны к тому, как «наши собственные» негативные настроения влияют на нас. Например, я могу реагировать на гнев иначе, чем вы. Моя задача – понять мой собственный ответ.
Учитель-каратэ однажды исправил меня очень рано в моей тренировке по боевым искусствам, когда он увидел, что я сердито обойду тяжелую сумку. «Ты плохо себя чувствуешь, – крикнул он из-за комнаты. «Вы либо навредите себе, либо научитесь бросать слабых, бесполезных». Я этого не понимал, но, по его предложению, я успокоился и поставил свое внимание на то, чтобы правильно и плавно выполнять эту технику – без какого-либо отношения.
С практикой я научился становиться более чувствительным к тому, что происходило в моем теле, когда я чувствовал определенные эмоции. Я обнаружил, что мое тело затянется – в некоторых случаях парализует – если я попытаюсь совершить военные маневры в гневе. Страх заставил бы меня блокировать нерелевантные, иногда притворные, удары и оставлять меня неспособным поймать соответствующих. Более опытные игроки, по сути, будут работать, чтобы расстроить вас как уловку, понаблюдать за вашими реакциями, а затем воспользоваться ими позже. Стратегия веревки-допинга, которую Мохаммед Али использовал против Джорджа Формана в историческом Rumble в чемпионате по боксу в джунглях, расстроенном в Заире, служит хорошим примером. Мало того, что Али утомлял тело Формана, но он также парализовал ум Формана, так что Форман больше не мог обращать внимания на общую картину, которая включала определение соответствующих целей и определение приоритетов его энергии, чтобы он мог пройти весь матч. Результат: совершенно неожиданный нокаут восьмого раунда и победа для Али.
Следующий шаг, после того, как вы почувствуете, как определенные настроения влияют на нас, учит, как сделать их полезными.
Однажды друг-писатель сказал мне, что она писала лучше всего, когда она была «синей». Она сказала мне, что она, по правде говоря, плохо пишет, когда у нее хорошее настроение. Таким образом, успех зависит, в частности, от соответствия определенным настроениям и определенным целям. В личной заметке я не могу писать, чтобы спасти свою жизнь, если у меня был спор с кем-то. Тем не менее, я могу сделать свою самую критическую работу, когда разозлился.
Итак, скажем, я нахожусь в проекте письма и, к сожалению, получаю его с кем-то тем временем. Я узнал, что пришло время для меня. Конечно, я могу писать, но я знаю, что я могу продвигать одну и ту же цель вместо этого, тратя свое время на работу по редактированию в тот день, которую я уже написал, или найти лучшее исследование для следующего сегмента моего проекта написания. Я также обнаружил, что совпадение настроений с задачами помогает мне оставаться в курсе моих целей, которые в конечном итоге могут растворить «плохие чувства» и, в свою очередь, заставляют меня чувствовать себя хорошо в достижении чего-то.
В конечном счете, с небольшим самосознанием, вы можете использовать плохие настроения, чтобы помочь начать выстраивать вещи в лучшем направлении. И когда вы чувствуете, что снова летаете «высоко», ощущение действительно. Фактически, эффект может быть синергетическим – чем ближе вы к своим целям, тем больше ваш мозг вознаграждает вас за каскад самодельных удовольствий, чем лучше вы себя чувствуете, тем больше «хороших» вы можете сделать, и поэтому на.
Используя ваши эмоции, этот способ включает в себя смещение вашего внимания от чувства эмоций и сметания его, чтобы идентифицировать эмоции и пересмотреть ваши варианты и либо удерживать, либо отпускать.
Что необходимо для того, чтобы сделать этот подход эффективным, это отражение, понимание обязательств и активов ваших собственных негативных настроений, а затем ощущение внимательности, когда вы погружаетесь в них и выходите из них. Цель состоит в том, чтобы соответствовать правильным настроениям с правильными задачами. С практикой вы можете превратить множество плохих настроений в плюс.
Примечание. В моей книге можно ли обратить ваше внимание? представляет больше картины о связях между вниманием, навыками фокусировки / исполнения, химией крови, памятью и эмоциями. Для более полного представления о роли эмоций взгляните на работу д-ра Джона Майера «Эмоциональный интеллект», а также книгу д-ра Даниэля Големана « Эмоциональная разведка».
(Изображение Кевина Уолша)
