Безмятежность – это не свобода от бури, а мир среди бури.
Отказоустойчивость
Большинство из нас не тратит время на размышления о том, как мы будем справляться. Это часто оставляет нас неподготовленными и перегруженными. Конечно, мы не всегда можем предсказать ситуации, с которыми нам придется иметь дело в жизни; однако, иметь план справиться – мудрая идея. Когда военные стратегори готовятся к битве, они не говорят: «Мы будем иметь дело с ситуацией, когда мы достигнем этого с тем, что, по нашему мнению, будет лучше в тот момент». Они планируют заранее. У них есть план и резервный план. Тем не менее, большинство из нас, справляющихся с этой вещью под названием «Жизнь», не получают обширной подготовки по управлению жизненным стрессом и случайной травмой и драмой. Мы учимся, когда мы идем.
Не умный.
Иногда бывает сложно справляться с повседневной жизнью, но во время травмы это может быть практически невозможно. Вот почему …. Трудно думать прямо во время травматического события. Большинство из нас сталкиваются с четырьмя вопросами во время травматической ситуации: «Что?!» «Почему?!» «Как?!» «Почему?!» Да, я перечислил «почему» дважды. Это потому, что многие из нас остаются в стороне от причин ситуации.
Я рекомендую всем, кто желает прочитать этот блог, рассмотреть ваш план, чтобы справиться с травматической ситуацией. Я говорил со многими военными, готовыми к битве. Они готовились к смерти. Они планировали и ПРАКТИЧЕСКИ для этой неизбежности. И все же некоторые обнаружили, что, хотя они полагали, что они мысленно, эмоционально, духовно и физически готовы справиться со смертью на войне, была та ситуация, которую они не ожидали. И эта ситуация закралась в их жизни и уничтожила их планы справиться. Подготовьтесь к травме, ПОДНИМАЯ, как вы подготовлены.
Я не могу сказать вам, сколько людей сказали, что они чувствовали себя готовыми справиться. Они переоценили свои навыки. И они недооценили силу травмы. Приготовьтесь почувствовать боль. Подготовьтесь к тому моменту, когда эмоциональная боль становится невыносимой. Это момент, который определяет устойчивость.
Устойчивость – это способность справляться со стрессом. Поэтому, пока вы размышляете над своим планом, чтобы справиться, дайте себе секунду, чтобы рассмотреть реальность, что во время травматического события у вас может не быть доступа к вашим любимым навыкам преодоления. Было бы неплохо провести день, провести массаж, почитать хорошую книгу и собраться вместе с любимым другом, но все это может быть и речи в зависимости от ситуации. Поскольку это часто бывает так, подготовьте широкий список навыков преодоления трудностей, чтобы вы могли получить доступ к нескольким из них, если это необходимо в любой ситуации. Многие люди прибегают к своему любимому одному или двум навыкам справки, а не к использованию больше, как к 44 из них. Имейте эффективный план. Например, не полагайтесь на 99 бутылок пива в неделю. Если необходимо, несколько бутылок пива в неделю могут быть в порядке, а также иметь 99 других навыков.
Все в меру. Даже справляясь с навыками.
Подумайте на мгновение людей, переживших стихийное бедствие, таких как ураган Катрина в районе Нового Орлеана, или ураган Сэнди в районе Нью-Джерси / Нью-Йорк. Любимые навыки преодоления могут быть недоступны. Я знал кого-то, кто готовился к урагану Катрина, запасав много воды в бутылках и консервов. Он также заполнил все четыре своих автомобиля газом до того, как ураган ударил. Он не ожидал, что каждая бутылка воды, каждая еда, все четыре машины и его дом в конечном итоге будут вымыты в море (или сильно повреждены и окажутся бесполезными). Что хорошего сделал газ для автомобиля, который сильно поврежден водой, особенно учитывая, что все дороги, наиболее близкие к нему, также были серьезно повреждены или заблокированы миллионами деревьев, домов, песка и мусора? Его лучший план, возможно, заключался в планировании разрушения. У него не было доступа к еде, воде, электричеству, дорогам, друзьям, телефонному обслуживанию, компьютерному обслуживанию, работе, пиву, массажу или другим неделям. Что делает кто-то тогда?
Возможно, самый важный аспект устойчивости – внутренний. Работа, которая выполняется внутри, те сообщения, которые мы говорим в нашем собственном мозгу, которые помогают нам справиться. Оказывается, эти сообщения очень чертовски важны. Вот пример: подумайте еще раз о том, кто собирал все свои машины и готовил, питая лишнюю еду и воду в своем доме до Катрины. Пост-Катрина, он обнаружил, что его дом вместе со всем его имуществом исчез. Омывается в море или разрушается. Нет доступа к его работе или к любому из его материальных ценностей. Представьте, что он сказал себе. Он мог бы сказать такие вещи: «Это совершенно несправедливо. Я потерял все. Я никогда не вернусь. С этой ситуацией слишком сложно справиться ».
Теперь давайте вкрутимся. Представьте себе, что через месяц он и его жена узнают, что у нее терминальный рак. Что он сказал бы об этом?
Оказывается (и это настоящая история), он сказал: «Боже, ты обращаешь мое внимание».
Он сдался. Когда ад пришел с высокой водой, он понял, что у него нет возможностей справиться. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на том, насколько плохи дела, он глубоко вник в себя, и он начал работать над всем, что мог, чтобы помочь ситуации. Он нашел других, которые нуждались в помощи, и попытались выяснить, что он мог дать. Он не просил помощи. Он помог. Он сдался. Его жена умерла в том же году, но он мог оглянуться назад и сказать, что сделал все, что мог, чтобы помочь. Заявления, которые он сказал себе в те тяжелые моменты, были ключевым различием между сопротивляемостью и разрушениями. Он сказал такие вещи: «Это действительно сложно. Что я могу сделать, чтобы сделать это лучше ». Он сказал: «Не все потеряно, по крайней мере у меня все еще есть друзья и семья».
Рассмотрите на мгновение сообщения, которые вы говорите себе, когда что-то кажется трудным. Подумайте, что вы полностью контролируете эти сообщения. Вы можете изменить сообщение, такое как «Моя жизнь сосет» на «Это действительно сложно. Я не контролирую все это, но у меня есть контроль над тем, могу ли я найти что-то позитивное ». И эта тонкая разница в самоотводе имеет огромное значение для преодоления.
Мудрый Джозеф Кэмпбелл сказал: «Возможности найти более глубокие силы внутри нас приходят, когда жизнь кажется наиболее сложной».
Но пока у вас есть план.
В общем, планируйте заранее, недооценивайте свои навыки, переоценивайте силу травмы и смотрите, что САМ РАЗГОВОР. Оказывается, в разгар момента у нас есть невероятная способность лгать себе о том, насколько плохи и как несправедливая жизнь. В то время как все может быть плохо, а жизнь несправедлива … у вас нет ничего хуже, чем кто-либо из нас. Практика подсчета ваших благословений.
