Праздничное облегчение стресса СЕЙЧАС!

Эта должность была соавтором с доктором Дипаком Чопра

Человеческий стресс-ответ – это инстинкт выживания, предназначенный для чрезвычайных ситуаций, таких как бегство от хищника или борьба за преодоление насильственного противника. Однако стресс в современной повседневной жизни происходит из-за того, что наши «боевые или беглые» инстинкты срабатывают в отсутствие голодных хищников. По иронии судьбы праздники, несмотря на ожидание спокойного семейного времени и уютных моментов у камина, часто оказываются напряженными и подавляющими, активируя триггеры первичного стресса. Добавьте к миксу мягкое падение, которое у нас было в этом году, и это заставило его почувствовать, что Праздники стали полной неожиданностью, и в течение следующих нескольких недель вы обязательно почувствуете в себе некоторых ультранапряженных людей, размышляя, как это уже в декабре , прогулки вокруг с расширенными зрачками, гоночные сердца и нехватка дыхания во время рассылки карт, покупки подарков и составления планов ужина.

В этом году давайте попробуем насладиться Праздниками за то, что они есть: назначенное время года, когда наша работа, коммутация, счета и встречи уступают дорогу нашей семье и друзьям. Вот несколько полезных инструментов для использования в вашем инструменте управления стрессом:

Расписание простоя в календаре:

• Боюсь? Забудь об этом!
• Этапы обучения о человеке
• Это ваш разум на медиа: вы не сумасшедший – вы человек!
• Есть ли у вас счастливые воспоминания о месте, связанном с вашими бабушками и дедушками?
• Немой и усталый? Сон помогает на обоих счетах

Убедитесь, что вы планируете не менее 5-6 часов в неделю, когда у вас нет абсолютно никаких обязательств. В течение этого времени не отвечайте на телефон, смотрите электронную почту, текст или Twitter. Постарайтесь провести большую часть этого времени самостоятельно, упражняясь, читайте или медитируйте.

Подготовьтесь к трудным встречам с друзьями и семьей:
В последние годы все чаще люди часто перемещаются между государствами, а иногда и между странами. В результате глубокие и значимые отношения становятся обрезанными и воссоединяются только во время праздников. Глубина и сила таких положительных отношений часто превращаются в отрицательную энергию той же величины, когда люди физически расставлены, и старые склонности и конфликты имеют тенденцию возникать. Прежде чем воссоединиться со старыми друзьями и членами семьи, подумайте о каждом человеке, которого вы собираетесь видеть, и запишите одно, что вызывает ваш гнев или негодование. Затем выясните способ справиться со своими чувствами перед фактическим собранием, поговорив с другом или напишите в своем журнале. Ключ должен вывести токсичность из вашей системы перед фактическим сбором.

• Стать искусством в MoMA
• Осталось всего 51 неделя!
• «Беседа (реальная и добросовестная), партии Паджамы и избежание самокритики».
• Мы пьем и пишем для некоторых из тех же причин
• Подумай о своей матери.

Дайте другим такую ​​маленькую вещь, к которой они стремятся:
Нет лучшего чувства, кроме как знать, что вы заставили кого-то искренне улыбнуться. Подумайте о людях, которых вы увидите, что вы не видели в то время и чего они действительно хотят: иногда маленький жест проходит долгий путь. Обязательно узнавайте и восхваляйте недавние достижения других людей и предоставляйте слово утешения тем, чей опыт не был благоприятным.

Признайте, что другие изменились:
Семьи любят размещать липкие надписи на людях: один человек – ленивый чувак, другой – подходящий холостяк, а кто-то еще профессор. Будучи категоризированным в одном ключе, неизбежно означает не признание того, что люди меняются. Если вам не нравится ваш ярлык, просто игнорируйте его и убедитесь, что вы узнаете изменения, которые вы видите в других. Подумайте о членах вашей семьи, как и сегодня, и как они стремятся быть в будущем, а не в том, как они были помечены в прошлом.

Положите в кармане комплект для экстренной помощи
Возьмите в кармане де-стрессовую деятельность, которую вы можете сделать на ходу и в общественных местах: на поезде, в торговом центре или в кафе. Вы можете использовать небольшой бумажник, который для ведения журнала на ходу, камеру вашего мобильного телефона для съемки счастливых моментов, с которыми вы сталкиваетесь, или, если у вас есть смарт-мобильное устройство, одно из многих новых мобильных программных приложений, которые могут помочь вам оставаться центрированными и в гармонии с самим собой даже в самых суматошных сценариях.

Выспаться

И последнее, но не менее важное – старайтесь ежедневно просыпаться восемь часов сна, несмотря на бремя поручений. Лишение сна – это рецепт обострения излишних мелочей и – он накапливается. Поэтому к тому времени, когда вы закончите отправку карт и покупку подарков, вы настраиваете себя на напряженный и непростой праздничный ужин.

Пусть ваш праздничный сезон станет бесплатным и полным новых начинаний и новых лучших воспоминаний для будущего. Счастливых праздников!