Нравится нам это или нет, жизнь – это конечная вещь. Большинство из нас в какой-то момент столкнутся с разрушительным диагнозом – будь то хроническая болезнь, такая как диабет, болезнь, от которой вы в конечном итоге выздоравливаете, как серьезная инфекция или даже то, что в конечном итоге требует вашей жизни, например рака. Одна из многих проблем, связанных с меняющимся диагнозом, заключается в том, что вы не знаете, как это повлияет на вас. Просто невозможно предсказать, и для некоторых людей неопределенность почти так же плоха, как сам диагноз.
Хотя нет никакого способа подготовиться к сложному диагнозу, и мало что вы можете сделать для смягчения начального шока, ряд стратегий может помочь вам справиться с возникающими проблемами.
Присоединиться к группе поддержки
Врачи специализируются на предоставлении научно обоснованной информации, но не вся полезная информация поддерживается рецензируемыми исследованиями. Полезно знать, какие диеты, схемы упражнений или изменения образа жизни работали для других. Группа поддержки также предлагает вам бесплатное пространство для сочувствия и возможность узнать о переживаниях других людей. Вы сможете задавать вопросы о своем докторе, жаловаться на медицинское обслуживание низкого качества и получать помощь в поиске лучшей группы помощи для ваших нужд.
Присоединяйтесь к группе поддержки как можно раньше. Если вы беспокоитесь о том, чтобы сделать это лично или у вас не так много времени, подумайте о онлайн-группе или доске объявлений. Просто помните, что информация из вашей группы поддержки не заменяет медицинские рекомендации.
Попросить помощи
Даже если ваши отношения с вашей семьей напряжены, и у вас есть только несколько друзей, люди, которые вас любят, скорее всего, будут готовы помочь. Проблема в том, что многие из них могут не знать, как это сделать лучше всего. Обеспокоенные тем, что вы подавляете или вторгаетесь, они могут зависнуть и ничего не делать, пока они не получат от вас ясный запрос. Если люди спрашивают, что они могут делать или добровольно помогают, не уклоняйтесь от просьбы о том, что вам нужно. Самое худшее, что они могут сделать, это сказать «нет», но в большинстве случаев они с облегчением смогут сделать вашу жизнь более управляемой.
Ищите психотерапию
Терапия предназначена не только для людей, которые борются с проблемами психического здоровья. Это также может помочь вам придумать более конструктивные способы справиться со стрессом, особенно когда вы застряли или чувствуете, что находитесь в своем остроумие. Многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям заключить мир с разрушительным диагнозом. Ваш терапевт также может помочь вам стать более эффективным защитником для себя и даже помочь вам, поскольку вы делитесь своим диагнозом с семьей.
Возьмите контроль над своим здоровьем
Ваш врач может предоставить вам много информации о вашем состоянии, но ни один врач не сможет рассказать вам все. Диагноз, изменяющий жизнь, может оставить вас в недоумении, но вы можете восстановить чувство контроля, взяв под свой контроль свое собственное здоровье. Некоторые варианты для рассмотрения включают:
-Проведение исследований и книг о вашем диагнозе; избегать досок объявлений и большинства интернет-сайтов, что может привести к неточной информации.
-Создание группы поддержки и изучение вариантов, которые работали для других людей.
-Вопросите своего врача, когда вы не чувствуете себя услышанным.
-Посмотрите на второе мнение.
– Рассмотрение альтернативных стратегий лечения в качестве дополнения к вашему текущему уходу, включая массаж, психотерапию или иглоукалывание.
-Образование здорового образа жизни, включая множество здоровых упражнений и сбалансированную диету.
-Ощущение новых способов включения в свою жизнь видов деятельности, которые вы любите.
Найти способы жить с неопределенностью
Независимо от того, сколько лечения вы проходите, сколько изменений здорового образа жизни вы делаете или сколько у вас поддержки, вы не можете контролировать конечный результат своей болезни. Многие люди начинают свое путешествие, чувствуя себя обнадеживающим, только чувствовать себя раздавленным, когда новый план упражнений и диета чуда не могут излечить их. В конечном счете, вы должны найти способы жить с этой неопределенностью и отсутствием контроля. Правильная стратегия варьируется для всех, но многие люди имеют отличную удачу с медитацией, которая помогает вам жить в настоящий момент, постоянно работая, чтобы облегчить ваш тревожный ум.
