5 Удивительных советов по снятию жало

Источник: Петухов Антон / Шаттерсток

У вас, вероятно, есть ужасная история отвращения: наконец, собравшись с мужеством, чтобы спросить о вашей подавленности, только чтобы понять, что он не знает вашего имени. Или выливаете свое сердце в проект, только чтобы найти его в мусорной корзине своего босса через час.

Но у вас, вероятно, тоже есть хорошая история отторжения: распад, который заставил вас найти своего партнера по жизни, или увольнение, которое привело к вашей мечте. Это времена, когда отказ был благословением (или уроком) в маскировке.

Blogger Цзя Чан является гордым королем отказа. Если вы еще не видели его захватывающую серию, 100 Days of Rejection YouTube, сделайте себе одолжение и наблюдайте, как он пытается отвернуться. Он просит прическу от петуха, танцует Gangnam Style на камеру безопасности, просит вздремнуть в магазине матрасов и многое другое. Но вам не нужно пытаться присоединиться к вечеринке Super Bowl случайного незнакомца, чтобы попрактиковаться в изобразительном искусстве. Вот пять советов, которые помогут вам справиться с этим лучше, чем вы думали.

1. Отклонение происходит кратно.

• Является ли этот человек восприимчивым к самоубийству?
• 6 советов для самообслуживания для отдыха
• Когда отношения основаны на манипуляции
• Разрушительные мифы о том, что руководители
• Доктор Джонс Тапиа принимает участие в психическом здоровье в тюрьмах

Опрос Gallup показал, что курильщики пытались бросить в среднем 3,6 раза. Каждый раз, когда мы что-то пытаемся, мы выясняем, что работает, а что нет, и узнаем немного больше о себе. Отказ работает одинаково. Как и с любой целью, предположите, что вам придется смириться с определенным количеством отказов, прежде чем достигнуть успеха.

Например, получение новой работы может потребовать несколько раз услышать «Ты не совсем то, что мы ищем». Поиск партнера может возникнуть только после того, как он несколько раз услышит «Давайте будем друзьями». Это как взбираться по ступенькам лестницы: вам нужно подняться на определенное число, прежде чем вы сможете достичь своей цели. И без подъема вы никуда не пойдете.

2. Отклонение делает вас привлекательным.

• Урок Мухаммада Али «Величайший»
• Каковы ваши варианты, если у вашего родителя есть избытки BPD?
• Как большая тревога может быть избита всего одним простым методом
• Работая с тревогой
• Писатели! 5 способов вызвать тревогу для Ага!

Одно из моих любимых исследований было проведено в 1966 году великим психологом Эллиотом Аронсоном. В этом классическом исследовании, посвященном эффекту Pratfall, участники прослушали запись потенциальных участников конкурсов викторины (которые фактически были конфедератами). Один из «конкурсантов» правильно отвечает на большинство вопросов и детализирует его многочисленные достижения, в то время как другой парень отвечает на большинство вопросов неправильно и, по-видимому, довольно не впечатляет всю оставшуюся жизнь.

Затем участников спрашивают, кого они считают более привлекательными. Помните, что это аудиозапись – они не видят ни одного участника. Но, конечно же, каждый выбирает компетентного участника.

Лента продолжает играть. Участники слышат грохочущий звук, за которым следует: «О нет, я пролил кофе по всему новому костюму!» Участникам снова задали, какой участник они считают более привлекательным. Вот что: Когда предполагаемый doofus проливает кофе на себя, он считается менее привлекательным, как и ожидалось. Но когда компетентный парень проливает кофе на себя, он считается более привлекательным. Поэтому, полагая, что вы в целом компетентны и симпатичны (то есть не doofus), ваши несовершенства только усиливают вашу привлекательность. Вот почему самоуничижение настолько очаровательно.

Давайте привяжем это обратно к отказу: вместо того, чтобы думать об отказе как о чем-то спрятаться на чердаке, взять лучших, отполировать их каким-то юмором и показать их. Люди будут думать, что вы сильнее (или cuter) для этого.

3. Отклонение является частью путешествия.

Ряд мировых религий ценит несоблюдение . Они рассматривают воздержание от желания и личных амбиций как свободу от страданий. Действительно, стремление к славе, деньгам или любви может сделать нас несчастными. Это не значит, что вы не должны пытаться – просто не слишком привязаны к результату.

Александр Грэм Белл не совсем религиозный деятель, но он подвел итог, когда сказал: «Когда одна дверь закрывается, другой открывается. Но мы часто смотрим так долго и с сожалением на закрытую дверь, мы не видим того, что открылось для нас ». Урок? Не фиксируйте при отказе.

4. Отказ может быть конструктивным.

Иногда отклонения плоские и грубые; они не особенно полезны. Но иногда они содержат самородки мудрости или даже целую золотую жилу. Отказ, предлагающий конструктивную критику, может быть гораздо более полезным, чем поверхностное принятие или пустая похвала. (Узнайте, как вырастить толстую кожу и справиться с критикой, чтобы советоваться о максимальной отрицательной обратной связи.)

5. Ожидание хуже отклонения.

Когда наконец придет длинный страшный отказ, это почти никогда не так плохо, как мы ожидали. Настоящее страдание происходит от всех тревог и неопределенности, ведущих к церемонии награждения, решения редактора или ответа менеджера по найму. Предчувствующая тревога заставляет нас представить наихудший сценарий. В самом деле, когда вы, наконец, собрались с духом, чтобы рассказать свою сокрушенность, вы доберетесь до конца земли для нее, упреждающее беспокойство убедит вас, что она скажет вам остаться там. По сравнению с этим, слух «Давайте дружить» может быть облегчением. Даже когда происходит отказ, мы часто оставляем недоумение, почему мы так беспокоились в первую очередь, и мы понимаем, что мы справимся с этим в конце концов.

Версия этой части первоначально появилась в Quick and Dirty Tips.

Наслаждался этой штукой? Слушайте подкаст Savvy Psychologist, организованный доктором Эллен Хендриксен, на iTunes или Stitcher. Кроме того, читайте больше о быстрых и грязных советах, подпишитесь на информационный бюллетень Savvy Psychologist или подключитесь к Facebook.

Отказ от ответственности: весь контент предназначен исключительно для информационных целей. Этот контент не заменяет психиатрическую помощь лицензированного специалиста.