Насколько это противоречит всему, что вы когда-либо слышали о силе позитивного мышления, это не все хорошо. Просто потому, что я изучаю оптимизм, это не значит, что я считаю, что полезно думать положительно все время. Исследования показывают, что фантазия о том, что ваши мечты сбываются, не всегда полезна и может в конечном итоге повлиять на вашу способность достичь ваших реальных целей.
Проблема с позитивным мышлением заключается в том, когда он отключает вас от реальности. Если вы достигли своих целей в ваших мыслях, исследования показывают, что вы менее склонны рассматривать конкретные действия, которые вам нужно предпринять, и возможные препятствия на пути. Психологи ссылаются на позитивные фантазии о виртуальном достижении как «умственном достижении». Как мы все знаем, умственное достижение цели не имеет ничего общего с достижением этой цели. Другими словами, все мечты в мире не помогут вам приземлиться на эту работу, встретиться со своей душой или получить А в физике.
Габриэль Оттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете, много лет исследует проблему позитивного мышления. Она провела исследования в ряде демографических групп, в разных странах, а также с участниками, которые имеют ряд личных пожеланий, включая цели в области здравоохранения, академические и профессиональные цели и цели взаимоотношений. Результат тот же:
Впоследствии мы нашли корреляцию между положительными фантазиями и плохими результатами. Чем больше людей «думают положительно» и воображают себя достижением своих целей, тем меньше они на самом деле достигают.
- Мастурбация: не противоречат ли споры?
- Принимает ли осознанное признание снижение стресса, увеличение счастья?
- Собачье обсессивно-компульсивное расстройство
- Что делает черная пятница для вашего мозга?
- Свободный, бедный и все еще неустрашимый
Люди, которые позитивно оценивают будущее, на самом деле не работают так же сильно, как те, у кого больше негативных, допросов или фактических мыслей, и это позволяет им бороться с худшей работой.
В краткосрочной перспективе солнечный взгляд помогает вам чувствовать себя хорошо, но это недолго. Кроме того, если все не так, как планировалось, и реальность догоняет ваши мечты, разочарование, разочарование и беспомощность.
Но он задает вопрос: если позитивное мышление не работает, что делать? Oettingen рекомендует четырехступенчатое упражнение, которое сочетает в себе положительные фантазии с реальностью, которые могут применяться в повседневных ситуациях. Она называет это WOOP: Wish, Outcome, Obstacle, Plan. Вот как:
1. Определите W ish
2. Определите и визуализируйте желаемый O utcome
3. Рассмотрите все потенциальные препятствия O на своем пути
4. Сформулируйте P lan для работы и достижения желаемого.
Согласно обширным исследованиям Эттингена, WOOP помог людям найти успех во всех видах занятий, включая потерю веса, деловые переговоры, в классе и в отношениях.
Поэтому, если вы серьезно относитесь к своим целям, перестаньте мечтать и вникнуть в нее.
Для получения дополнительной информации, полученной с помощью исследований, доставляемой непосредственно в ваш почтовый ящик, посетите сайт www.PositivePrescription.com и зарегистрируйтесь в «Еженедельной дозе»