Расширение возможностей перед лицом отчаяния

Источник: aleksander1 / 123rf.com

«Я знаю, что я должен делать, чтобы чувствовать себя лучше. Все говорят мне то же самое. Я должен тренироваться. Я должен больше спать. Я должен хорошо питаться. Я должен принять лекарство. Я знаю, я знаю, я ЗНАЮ. Но что-то внутри моей головы говорит мне, чтобы я проталкивал это. Я могу поправляться. Я не хочу принимать лекарство, пока я кормлюсь грудью. Я не могу чувствовать себя так плохо, поэтому я просто подожду. Но потом я начинаю чувствовать отчаяние, как будто я больше никогда не буду чувствовать себя лучше … Это не работает. Ничто из того, что я делаю, не помогает. Не имеет значения, занимаюсь я или нет, все вокруг становится темным и тяжелым. Внутри и снаружи. Ничто не выглядит одинаково. Я хочу, чтобы кто-то просто сказал мне, что делать. Или сделай это для меня. Моя голова держится со всеми причинами, по которым я не должен принимать лекарство. Я знаю, что учусь по-своему, как говорит мой терапевт. Я знаю это. Но я не могу с этим поделать.

Женщины с послеродовой депрессией знают слишком хорошо, как симптомы депрессии мешают поиску помощи и решению, ориентированному на поведение. Терапевты, врачи, партнеры, друзья и члены семьи могут рассказывать им снова и снова, как им следует заботиться о себе, но многие женщины оказываются закрученными вокруг вихря искаженных мыслей и неправильных представлений. Тревога, вызываемая беспокойством, становится жестоким противником, а если …? Почему я не могу просто …? Как мне…? Может быть, я мог бы просто …

Послеродовая депрессия и тревога не различают. Симптомы препятствуют функционированию преданных матерям на дому и адвокатам, получившим образование в Гарварде. Интрузивные мысли могут проколоть самый совершенный план. Когда это происходит, рациональная мысль, кажется, испаряется. Любое предыдущее достижение или личный триумф занимает заднее место для всепоглощающего и бесконечного беспокойства. Вскоре это все, что чувствуется. Женщины описывают это, провозглашая «это не я» или «я просто не чувствую себя» или «я, как правило, так легко, я не знаю, кто я сейчас».

Поскольку мысли и чувства чередуются между отчаянием и одержимостью быстрого огня, женщины с PPD начинают терять фокус, а также способность успешно защищать себя.

• Подростки и сон: как (и почему), чтобы помочь вашему подростку отдохнуть?
• Преступления безумия
• Релакс, Рецидив нормальный
• Попросить помощи
• Шесть признаков неполной горе

Если бы ваш ребенок болел прямо сейчас, вы знали бы, что ему делать, чтобы помочь ему? Ответ, как правило, да.

Если вашему мужу нужно было немедленно добраться в отделение неотложной помощи, пока вы чувствуете это плохо, знаете ли вы, что делать? Ответ, как правило, да.

Но женщины испытывают трудности в борьбе за себя, когда они укоренились в этой битве за свою жизнь. Их энергия, мотивация, вдохновение и стремление к жизни были затмиты жестоким параличом, наложенным на них. Они также испытывают трудности с адекватным ответом на любящее руководство от окружающих. Они просто не видят позора, вины, невероятного недоверия, что они чувствуют себя так неэффективно в своей собственной жизни. И поэтому они сидят, качаясь назад и вперед между их противоположными мыслями.

• Pssst, пост-Натальская депрессия – это просто депрессия
• Ваша работа представляет опасность для вашего сна?
• Знаки, которые ваш партнер может не поддерживать, как вы думаете
• Gotta Catch 'Em All: The Poké-Demic 2016 года
• 5 вещей, которые нужно помнить, когда вы смущены, чтобы попросить помощи

Следовательно…

Если симптомы являются достаточно плохими, если возникает безнадежность, функционирование сильно нарушается, а ясность исчезла – другие должны принять для нее определенные решения. Когда дело доходит до того, что на карту поставлено ее благополучие, мы меньше заботимся о том, чтобы причинить ей боль или сказать что-то, чтобы защитить ее. В этот момент личного кризиса мы больше не откладываем ее грусть или ее стремление сделать это «своим путем». Если это делается по-своему, это означает отсрочить лечение или продлить страдания, это не нормально. Именно тогда возникает необходимость вмешаться от ее имени, сказать ей точно, что ей нужно делать дальше, и как мы будем помогать ей в этом.

Это повелительная поза не всегда удобно один для врачей, которые работают трудно расширить возможности своих клиентов. Но помните: наша цель – привести ее к облегчению симптомов, прежде чем любая другая работа может быть выполнена. Один из способов, которым мы это делаем, – продемонстрировать чувство компетентности, уверенности и спокойствия. В конце концов, это наше самообладание, наше самообладание, наше доверие к процессу, которые передадут наши ожидания положительного результата . И это действительно дает ей возможность.

Итак, мы говорим:

1. Вы не всегда будете чувствовать это.

2. Вы должны позаботиться о себе, и вам нужно проследить, нравится вам это или нет.

3. Если лекарство является частью вашего плана лечения, вам необходимо принять лекарство – будь то грудное вскармливание или нет. Обсудите любые проблемы с вашим врачом, а затем решите, продолжите ли вы грудное вскармливание или будете ли вы отучить. В любом случае, принимайте лекарство, если вам предписано.

4. Не позволяйте шуму в вашей голове мешать вам делать то, что вам нужно. Может показаться, что у вас нет энергии, но вы это делаете. Может показаться, что у вас нет власти, но вы это делаете. Может показаться, что никто не знает, насколько вы плохо себя чувствуете, но некоторые делают.

5. Выберите человека, которому вы доверяете, и прислушайтесь к ним. Не подвергайте сомнению правдивость их слов. Позвольте себе поверить, что этот человек может помочь вам в темноте, а затем прекратите сражаться с ними.

6. Вам нужно продолжать двигаться вперед, даже если вам это не нравится. Вставайте, когда вам не хочется вставать с постели. Выходите на улицу, даже если солнечный свет слишком яркий для ваших усталых глаз. Ешьте, хотя вы, возможно, не голодны. Отдохните, даже если вы не устали. Попытайтесь отключить болтовню в своем мозгу. Отвлекитесь. Считайте назад от 300. Прогуляйтесь. Позвонить другу. Избегайте кофеина. Избегайте алкоголя. Избегайте людей и вещей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Приходите на терапию. Поговорите с вашим партнером.

7. Ваша депрессия не твой друг. Это болезнь, которая смущает вас и искажает ваше мышление. Не забудь это. Вызовите болезнь, а не тех, кто там, чтобы помочь вам. Возьмите свои таблетки, независимо от того, как вы относитесь к их принятию. Помните, что ваша борьба против болезни, а не против вас самих или тех, кто вас поддерживает.

8. Верьте, что вы снова почувствуете себя лучше.

copyright 2012 Карен Клейман, MSW, LCSW postpartumstress.com