Быть расстроенным? Вставьте карандаш в рот. Но будьте осторожны, когда вы его разместите. Держите его между губами, и вы будете изгибать нахмуренные мышцы – и ваше результирующее настроение будет только затемняться. Если, с другой стороны, вы кусаете его зубами, вы будете мягко тренировать свои мышцы улыбки – и они будут чувствовать себя лучше практически безрезультатно.
Психологи, экспериментирующие с тем, что стало известно как воплощенное познание, давно знают, что жесты лица, помимо отражения, могут фактически влиять и изменять эмоциональные состояния.
Многие терапевты, однако, избегают поведенческой активации (БА), которая подходит к изменению настроения. Возможно, по уважительной причине. До сих пор когнитивно-поведенческая терапия (CBT), которая в основном подчеркивает «внутреннюю» работу как средство производства здоровых изменений в моделях мышления, в значительной степени не имеет себе равных, когда дело доходит до строгого научного исследования.
Новое исследование, о котором сообщает Дейзи Юхас в «Депрессии? Do What You Love "(Scientific American, октябрь 2016 года), указывает, что поведенческая активация одинаково эффективна как когнитивно-поведенческая терапия.
Исследователь Дэвид Ричардс из Университета Эксетера в Англии возглавил группу из почти 20 ученых из трех психиатрических учреждений. После 16 недель лечения либо БА, либо CBT, 440 пациентов с клинически депрессивными исследованиями оценивали с интервалом в шесть месяцев в течение полутора лет. Выводы исследовательской группы, опубликованные в июльском онлайн-выпуске журнала Lancet, состояли в том, что две группы пациентов испытали равную эффективность.
«Через год около двух третей пациентов обеих групп сообщили о 50-процентном сокращении симптомов», – сказал Юхас. «Этот подход аналогичен [в показателях успеха] для назначения антидепрессантов».
В качестве бывшего тренера по гражданскому дельфину для ВМС США исследование показало давнюю разницу во мнениях между двумя школами обучения, которые для удобства я буду называть «чувствительностью» по сравнению с «устойчивостью» " школы.
В то время как тренеры из обеих школ соглашались с тем, что продвинутый поведенческий прогресс с дельфином критически зависит от сохранения животного в позитивном настроении для обучения, инструкторы по чувствительности часто заботились о догадках о внутренней среде мыслей и чувств дельфина, в то время как тренеры устойчивости не ,
Различия возникли главным образом в подходах управления к изменяющимся условиям окружающей среды – и в том, что, по мнению тренеров, лучше всего способствовало позитивному отношению животного.
Если дельфин по имени Флиппер учился новому поведению, а тренер третьей стороны (а не сейчас, непосредственно работая с дельфином) собирался пройти, тренер по чувствительности попросил бы третью сторону подождать, пока тренировка не закончится. Либо это, либо пройти длинный путь, чтобы не отвлекать дельфина. Тренер по надежности сказал бы: «Давай. Проходить мимо. Разговаривайте, шумите, делайте все, что вы собираетесь делать. Для нас это не важно.
Оба типа тренеров признают, что условия во внешней среде могут влиять на мысли и чувства дельфина.
Инструкторы по чувствительности стремятся защитить животное от условий, которые могут вызвать отвлечение – потому что они считают, что отвлечение может привести к разочарованию во время обучения. Настроение животного может измениться, и позитивное отношение к обучению исчезнет.
Тренеры по надежности демонстрируют экологические изменения и потенциальную отвлеченность – поскольку они считают, что отношение животного поддерживается позитивным характером самого тренинга. Настроение флиппера зависит от его отношений с тренером и типов взаимодействий, которые они имеют в настоящий момент.
Чувствительные тренеры смотрят на формирование внутреннего ландшафта во многом так, как это делает CBT. Надежность тренеров концентрируется на проксимальных эффектах поведения способами, подобными BA. Какой подход более эффективен?
Тренеры из обеих школ участвуют в эффективных партнерских отношениях с животными, находящимися под их опекой, и, если исследование Ричардса прав, эти две школы мысли могут быть не столь далекими друг от друга, как это может показаться, когда речь идет о поощрении приобретения навыков поведения. Так что идите или не делайте этого. Разрешить отвлечение или нет, в зависимости от вашего удовольствия. Любой подход может дать положительные результаты для сложных умов – будь то человек или дельфин.
Copyright © Seth Slater, 2016
