7 Тонких признаков депрессии, которые вы не должны игнорировать

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

По словам одного из 10 американцев, депрессия в любой момент времени, по данным федеральных центров по контролю и профилактике заболеваний. Многие люди с депрессией даже не знают, что у них это есть. Депрессивные симптомы могут варьироваться от легкой до тяжелой, и они могут сильно различаться; симптомы часто объясняются усталостью, стрессом или процессом старения. Но вот 7 тонких знаков, которые вы не должны игнорировать, в себе или рядом с вами:

1. Раздражительность

Большинство людей думает, что депрессия приводит к подавляющей печали. Иногда люди с депрессией испытывают гнев и раздражительность, а не безнадежность и страдание.

Если вы заметили повышенную раздражительность, или кажется, что люди вокруг вас чувствуют, что им нужно ходить на яичной скорлупе – не игнорируйте ее. Не обвиняйте ваше нетерпение и злость в отношении уровня стресса или рабочей нагрузки. Потратьте минутку, чтобы рассмотреть возможность того, что вы можете быть в депрессии.

• Есть ли лучший способ спать?
• Помощь ветеранам с помощью ПТСР с использованием йоги
• Безопасны ли лекарства от СДВГ в долгосрочной перспективе?
• Можете ли вы прийти к себе?
• Новые рекомендации для сна для поддержания здоровья молодежи

2. Сонные трудности

В то время как случайные беспокойные ночи или два не обязательно являются причиной тревоги, постоянные трудности сна или бессонница могут быть симптомом депрессии. Многие люди с депрессией борются за уснуть или засыпают, несмотря на то, что чувствуют себя измученными.

Другие люди с депрессией спят слишком много: они изо всех сил пытаются проснуться утром, не могут дождаться, чтобы ложиться спать по ночам, а также часто делают дремоту в течение дня. Если ваши привычки сна изменились, важно решить возможные причины.

• Беспокойство и амотивация второго поколения
• 6 советов для самообслуживания для отдыха
• Когда отношения основаны на манипуляции
• Ваша работа убивает вас?
• Стресс: вся правда

3. Ахи и боли

Существует мощная связь между вашим телом и вашим умом. Когда вы боретесь с проблемами психического здоровья, у вас могут возникнуть физические проблемы.

Многие люди склонны упускать необъяснимые боли и боли как часть нормального процесса старения, но боли в спине, головные боли и боль в мышцах могут быть признаками депрессии.

4. Уменьшенная энергия

Депрессия может затормозить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя летаргическим и усталым большую часть времени. Многие люди отвергают свое истощение, думая: «Ну, я не спал в последнее время» или «Моя рабочая нагрузка заставляет меня уставать все время».

Но подумайте о том, как ваш энергетический уровень со временем изменился. Если небольшие задачи теперь утомляют вас или занимают больше времени, вы можете быть в депрессии.

5. Вина

Ненужно обвинять себя в событиях в вашей жизни не здорово. Если вы чувствуете себя виноватым во всем, от вашего развода, вплоть до боя, в который вы попали, как ребенок, вы можете быть в депрессии.

Многие люди с депрессией также чувствуют себя бесполезными. Обратите внимание на свой внутренний монолог: если он слишком суровый и критический, это может быть признаком депрессии.

6. Безрассудство

Люди, которые выглядят как сторонние животные снаружи, часто страдают изнутри. Частые азартные игры, рискованное сексуальное поведение и злоупотребление психоактивными веществами могут быть попытками маскировать неприятные эмоции.

Если вы или кто-то рядом с вами в последнее время начали потакать новым рискам, это может стать признаком попытки справиться с внутренними потрясениями. К сожалению, эти виды нездорового умения справляться с ситуацией только мгновенно облегчают – и могут сделать депрессию хуже в долгосрочной перспективе.

7. Проблемы концентрации

Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, или вы чувствуете, что находитесь в тумане, это может быть признаком того, что вы в депрессии. Люди с депрессией часто забывают и часто заменяют повседневные предметы, такие как их ключи или документы.

Несмотря на то, что сегодняшний цифровой мир оставляет большинство из нас немного отвлеченным, проблемы концентрации могут также возникать из-за расстройств настроения. Если вы заметили снижение производительности, или вам трудно оставаться на задаче, подумайте о том, что вы можете быть в депрессии.

Как получить помощь

Если вы считаете, что можете быть в депрессии, немедленно поговорите с врачом. Депрессия поддается лечению: терапия, медикаментозное лечение или комбинация этих двух препаратов могут помочь уменьшить симптомы. И борьба с депрессией не означает, что вы слабы; люди с невероятной умственной силой испытывают проблемы психического здоровья.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Какие плохие привычки удерживают вас в жизни? Узнайте, как прекратить делать 13 вещей. Ментально сильные люди. Не делайте этого, вы можете двигаться вперед и достигать наибольшего потенциала.

Хотите узнать больше о том, как построить умственную силу? Ознакомьтесь с моей новой умственной силой eCourse: Освоение 3 основных факторов.

Эта статья была впервые опубликована на Inc.com.