«Все ведут. Но всем это тоже надоело », – говорит старший старшеклассник Николет, Замок Сэмми, чья история недавно появилась в статье« Дозорный журнал в Милуоки » под названием« Синдром Achievers ». Три подростковых самоубийства подростков в 2013 году вызвали группу родителям в районе Северного побережья Милуоки, чтобы начать изучать способы создания хорошего самочувствия и продвигать методы преодоления проблем среди высокопоставленных, подчеркнутых подростков.
История Сэмми заставила меня задуматься о том, как развивается выгорание, особенно у женщин и девочек. Выгорание – это состояние хронического стресса, которое характеризуется сочетанием истощения, цинизма и неэффективности. Я называю выгорание болезнью разъединения.
Семена выгорания начинают расти …
Семена выгорания высаживаются уже в старшей школе. Высокопоставленные девушки и мальчики на ранней стадии получают сообщение о том, что, если им нужно попасть в высшую школу и добиться успеха в жизни, они должны преуспеть во всех областях – классах, дружбе, добровольчестве, внеклассных мероприятиях и многом другом.
Сообщения о самопомощи и важности выздоровления не всегда отправляются так же сильно, как сообщения о достижениях и успехах, и это имеет последствия для того, как женщины в конечном итоге работают, живут и родитель.
4 этапа женской карьеры …
Психолог Барбара Уайт описала четыре широких этапа карьеры, которые проходят женщины следующим образом:
1. Раннее развитие карьеры
2. Переход в начале 30-х годов
3. Урегулирование – переход на конец 30-х годов
4. Достижение и поддержание
Хотя эти этапы не обязательно уникальны для женщин, каждый из этих этапов является опорным пунктом для женщин, и выгорание часто появляется в одном или нескольких из этих опорных точек.
В конце 20-х и начале 30-х годов многие женщины оставили свою личную жизнь и заботу о себе в пыли, потому что они заняты, будучи занятыми и управляемыми, и надеются найти какое-то чувство равновесия в их переполненных жизнях. Кроме того, многие женщины хотят строить долгосрочные отношения и начинать семьи.
В конце 30-х и последующих лет другие женщины сгорают от осознания того, что они посвятили много лет карьере, которая больше не выполняется, и стремятся найти больше смысла и цели. Это может означать повторное создание существующей работы, поиск жизненности снова через хобби или вообще изменение карьеры.
Верования, которые держат умных женщин застрявшими и переполненными …
Избиение выгорания требует, чтобы вы входите в свое самое подлинное «я», и это связано с тем, что противоречит убеждениям и мыслям, которые не работают на вас. Некоторые из тех, которые я слышу чаще всего, заставляют женщин застревать и перегружаться:
** Я должен добиться большего
** Хорошие матери / do / do not __________________ (заполните пустое место – всегда дома, чтобы приготовить обед, должны каждый день ложить своих детей, не оставлять своих детей в детском саду и т. Д.)
** Я могу справиться со всем этим самостоятельно
** Правильно поставить других в первую очередь; Я буду беспокоиться о себе позже
** Я должен быть идеальным
** Я не могу восприниматься как слабый (я слышу это от многих мужчин тоже)
Кроме того, многие умные женщины разработали нечто, называемое фиксированным мышлением – убеждение, что их способности ограничены или исправлены. Умные девочки с фиксированными мыслями полагают, что они родились с таким количеством интеллекта, творчества, спортивных способностей и т. Д., И никакие дополнительные усилия не увеличат эти возможности. В результате умные женщины и девочки не всегда комфортно выходят за пределы своих зон комфорта и играют в нее безопаснее, чем рискуют.
Высокопоставленные люди тоже выгорают, но …
И давайте не будем забывать о мужчинах. Да, многие люди тоже выгорают, но вот улов. Очень немногие мужчины останавливаются, чтобы поднять руки и сказать: «Помогите, у меня есть проблема» или «Подождите, я тоже хочу больше от своей жизни». Как выясняется, люди могут «перерабатывать» выгорание иначе, чем женщины.
В одном из исследований было обнаружено, что из трех измерений выгорания (истощение, цинизм и неэффективность) женщины сначала испытывают истощение, затем цинизм, а затем неэффективность – они не думают, что они эффективны на работе или дома, поэтому они перестают оценивать , С другой стороны, люди, как правило, испытывают цинизм сначала, а затем истощение. Интересно, что многие из мужчин в исследовании продолжали работать, потому что они не чувствовали, что симптомы первых двух этапов влияют на их качество работы. Они не достигли стадии неэффективности, потому что считали, что они все еще эффективны.
Одна стратегия решения …
Существует множество стратегий предотвращения выгорания, основанных на исследованиях, которые я преподаю и тренирую. Один из моих фаворитов – это определить, какой ты даритель. Вы можете начать, перейдя на сайт доктора Адама Гранта, www.giveandtake.com, чтобы оценить свой стиль. Д-р Грант обнаружил ряд различных подмножеств дарителей, два из которых являются «бескорыстыми» дарителями и «другими» дарителями.
Бескорыстные дарители дают свое время и энергию, не обращая внимания на свои собственные потребности (эй – это 3 часа дня, и я еще не ел сегодня!). Самоотверженная подача, в отсутствие выздоровления, становится подавляющей и может привести к выгоранию. Тем не менее, другие дарители находят способ сбалансировать предоставление своим собственным интересам и самопомощи. Как вы, наверное, догадались, самоотверженные дарители с большей вероятностью выгорают.
Выгорание – сложная болезнь, и требуется время, чтобы разгадать все части, которые входят в вашу собственную загадку выгорания. Если вы заинтересованы в том, чтобы поделиться со мной своей историей выгорания, я бы с удовольствием это услышал. Мне также хотелось бы услышать о том, как вы остановились, не выгораживая.
_____________________________________________________________________________________
Паула Дэвис-Лаак, JD, MAPP – эксперт по предотвращению выгорания, который обучил и тренировал тысячи профессионалов, чтобы разорвать свою зависимость от занятости, создав больше счастья, здоровья и устойчивости.
Она часто цитируется в средствах массовой информации и доступна для комментариев и выступлений.
Пожалуйста, свяжитесь с Паулой по адресу: www.pauladavislaack.com и [email protected].
Рекомендации
Dweck, D. (2006). Настрой. Нью-Йорк: балетные книги.
Грант А. (2013). Дайте и возьмите: революционный подход к успеху. Нью-Йорк: Викинг.
Мейерхофер, К. «Синдром Achievers». Появился в журнале «Milwaukee Journal Sentinel» 25 октября 2014 года.
Белый, Б. (1995). Развитие карьеры успешных женщин. Женщины в обзоре управления, 10 (3), 4-15.
