Как жить 7,2 (счастливые) года

Исследователи, которые изучают долголетие, предсказывают, что первый человек, которому будет жить 150 лет, уже родился. Хотя мы не знаем, кто этот человек, мы можем сделать важный прогноз о том, что это за человек – он или она, вероятно, счастлив.

Текущие исследования указывают на заслуживающий внимания вывод: люди, которые счастливее, живут дольше.

Источник: Тензин Гьяс 14-й Далай-лама с Марко Панелла: Михай Романчук; WikiMedia Commons

Доказательства, подтверждающие этот вывод, исходят из многих исследований с использованием широкого спектра методов. Обзор 160 исследований Динера и Чана (2011) предполагает, что счастье добавляет от семи до восьми лет к нашей жизни. И это не просто дополнительные годы; это дополнительные годы, отмеченные хорошим здоровьем и высоким субъективным благополучием.

Давайте рассмотрим только четыре из сотен исследований, которые побуждают исследователей заключить, что счастье приводит к более длительным жизням.

• Утреннее слабоумие в понедельник: часть вторая
• Мыслить позитивно? Давление быть счастливым
• 3 способа олимпийцев фокусировать и преуспеть (и как вы можете, слишком)
• Один без наркотиков способ снизить риск развития 5 хронических заболеваний
• Что заставляет подростков злоупотреблять наркотиками и алкоголем?

1) Бруммет, Хелмс, Дальстром и Зиглер (2006) оценили почти 5000 человек за 40-летний период. В начале исследования все люди были студентами университетов. Результаты показали, что те ученики, которые были наименее счастливыми (то есть самыми пессимистичными), как правило, умирали раньше, чем их более оптимистичные сверстники.

2) В исследовании 180 католических монахинь Даннер, Сноудон и Фризен (2001) оценили автобиографии, написанные монахинями, когда они были в начале 20-х годов. Монахини, которые описывали более позитивные эмоции в своих автобиографиях, как правило, жили дольше, чем монахини, которые описывали более негативные эмоции.

3) Абель и Крюгер (2009) обнаружили удивительную связь между бейсбольными картами и шириной улыбки. Они исследовали улыбки бейсболистов с 1950-х годов и разделили их на три группы: улыбки, легкие улыбки и большие улыбки. Они обнаружили, что улыбка игроков предсказала продолжительность жизни игроков. Игроки, которые не показывали улыбку на их фотографии, проживали в среднем 72,9 года, те, у кого была небольшая улыбка, проживали в среднем 75 лет, а те, у кого большая улыбка, жили в среднем 79,9 года.

• Это психоз или духовная экстренная помощь?
• Работа с неверностью вашего партнера? 6 Делать и не делать
• 7 способов защитить вашу энергию и обеспечить здоровые границы
• Злоупотребление стимуляторами
• Мои пятидесятые, мои шестидесятые … Моя супер новая работа!

4) В исследовании почти 7000 молодых людей люди с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью и положительные эмоции были менее склонны умирать от естественных причин и неестественных, таких как самоубийство, зависимость от наркотиков и связанные с алкоголем заболевания (Xu, 2005). Эти результаты были очевидны даже после контроля демографических переменных, начального состояния здоровья и ожирения, а также практики здравоохранения.

Результаты этих четырех исследований и многие другие указывают на замечательный вывод: указания о счастье, когда мы молоды (например, оптимизм, положительные эмоции, улыбки и удовлетворенность жизнью), могут предсказать наше выживание десятилетиями позже.

Исследование не показывает, что у счастья есть какая-то репаративная функция. Например, нет убедительных доказательств того, что счастье может вылечить существующие проблемы, такие как артрит, рак или сердечно-сосудистые проблемы. Но исследования показывают, что счастье может иметь профилактическую функцию.

Как снижение смертности (Chida & Steptoe, 2008), так и исключительная долговечность (Liu et al., 2014) связаны с нашей собственной оценкой нашего счастья и удовлетворенности жизнью.

Так как же вы можете жить дольше? Увеличьте свое благополучие, включая ваше счастье и удовлетворение жизни. Как ты делаешь это? Ну, в начале, посмотрите «Доктор счастья» – сериал, который я создал из видео, чтобы помочь вам понять и увеличить ваше счастье. Нажмите на эту ссылку.