Многие люди и семьи будут приносить свои проблемы к консультированию в надежде на то, что все, что волшебство «улучшило» терапевт. Мы считаем, что наше внутреннее счастье опирается на действия других людей, но это не так. Это то, как мы усваиваем, воспринимаем или реагируем на действия других людей, которые определяют, хотим ли мы быть счастливыми – это не то, что «сделано» нам, что является решающим фактором.
Чьи действия стоят на пути вашего собственного счастья?
К сожалению, ожидания, которые мы переносим в терапию относительно силы терапевта, чтобы сделать нас «счастливыми», не совсем реалистичны. И если мы неспособны принять это изменение, это тяжелая работа, мы можем отказаться от начала этого процесса и жаловаться на паршивого терапевта, который не смог бы «исправить» наши проблемы.
Литаны сожалений?
Многие клиенты пытаются понять, что даже самые опытные терапевты не могут «заставить» кого-то изменить свое поведение. И, как ошибочные люди, мы часто хотим возложить вину за наше бедствие на кого-то другого:
«Если бы только моя мать смогла показать мне больше привязанности …»
«Если бы только мой отец отказался от наркотиков навсегда, когда я родился …»
«Если бы только моя мать была достаточно сильной, чтобы оставить моего оскорбительного отца …»
«Если бы только мой брат никогда не сталкивался с законом …»
«Если бы только другие люди уважали меня больше …»
«Если бы только другие думали, что я более привлекателен …»
«Если бы я мог видеть недостатки моего ребенка …»
«Если бы я только считал, что могу быть более успешным в жизни …»
«Если бы я отказался издеваться …»
«Если только, если только, если только …»
Все мы, вероятно, можем провести мозговой штурм несколькими способами, которые изменили бы наши жизни, «если бы я рискнул», «если бы я не слишком боялся следовать этому пути». Но к тому времени, когда вы в состоянии озвучить это сожаление, часто слишком поздно возвращаться и «делать». Итак, что вы можете сделать?
Чтения обещаний
Когда мы спрашиваем себя о метафорической «дороге, не принятой», то, что мы делаем, обычно является одной из двух вещей. Мы либо находим способ обвинить внешние обстоятельства в том, где мы закончили, или лениво задавались вопросом, как прошлые решения могли сформировать наше настоящее. В любом случае, возможно, лучший вариант – превратить эти когнитивные оправдания в мотивационные утверждения.
Как мы это делаем? Преобразуя «если только» INTO «как если бы». Это простое и красноречивое преобразование, которое легко сформулировать, но может быть сложно активировать.
Например, когда вы жалуетесь, что «если бы у меня была больше уверенности в себе», вместо того, чтобы просто представить, как жизнь будет иной, жить «как будто» все было иначе! Если вы пытаетесь найти любовь, но испытываете недостаток уверенности в себе, представьте, как иначе вы можете вести себя с новыми потенциальными партнерами, если у вас будет больше уверенности в себе. Взаимодействуйте с другими людьми из этого умы, вы были бы смешнее? Платье по-другому? Говорите больше? Будьте добрее? Однако вы представляете, что жизнь может быть иной, действовать таким образом . Живи так, как будто ты был тем человеком, которым ты хочешь быть.
Вы сожалеете, что у вас нет миллиона долларов в банке? Ну, не считая того, что вы хотели в жизни, как бы вы себя чувствовали или вели себя по-другому? Вы были бы уверены в себе? Киндер другим? Меньше беспокоиться о будущем? Преобразуйте свои негативные шаблоны в позитивные действия. Быть взволнованным о каждом пенни может истощить, и если у вас есть миллион долларов, вы все равно можете беспокоиться о мелочах. Так что бойтесь дефицита и обнимайте богатство каждого нового дня и работайте, чтобы измерить свое богатство в неосязаемой удаче, а не обманывать чужие холодные наличные деньги.
Для окончательного примера, если вы задаетесь вопросом, как будет выглядеть другая жизнь: «если бы только вы получили тот, который ушел – в старшую школу, колледж, на прошлой неделе и т. Д. – представьте, что каждый день каждый день живите« как будто »вы были самым счастливым человеком! Что, если каждый день вы пробуждали чувство, что другие думали, что вы особенный, приз и улов? Вы чаще будете улыбаться себе и другим? Быть лучшим человеком? Обращаться лучше с другими? Тогда живи так, как будто это твоя новая реальность.
Многое может измениться, когда мы начнем жить так, как будто у нас есть все в жизни, что нам нужно. И, честно говоря, большинство из нас – если мы можем просто понять, как уменьшить наши нереальные желания и отпустить «хотя бы» убеждения, которые мешают нам выбирать, чтобы жить «как если бы». Мы не можем изменить поведение или верования других очень легко, но мы всегда отвечаем за то, во что мы верим и как мы относимся к себе!
Как часто слышат учителя йоги и практикующие буддистов, «вы улыбаетесь, потому что вы счастливы или счастливы, потому что улыбаетесь ?» У всех нас есть возможность выбрать, как внешние воздействия влияют на наше настроение и реакцию, даже если мы не может внешний мир.
Узнайте больше о том, как подружиться с самим собой и найти счастье – закажите свою копию «Токсичной дружбы»: знайте правила и общайтесь с друзьями, которые нарушают их
