Кейт беспокоилась. На прошлой неделе она обратилась к своему докладу с опозданием на несколько дней и теперь думает, на самом деле одержим, что ее руководитель, вероятно, злится на нее. Каждый раз, когда она слышит, как она идет по коридору, она закрывает дверь в свой кабинет. Она вздрагивает каждый раз, когда открывает свой электронный адрес. Думаю, это только вопрос времени, прежде чем обувь упадет.
Луис забыл о своей годовщине свадьбы, не получил ее подарка. Он пробормотал жене, когда вручил ему подарок. Она сказала, что все в порядке, но почувствовала, что ее чувства пострадали. Он пытался исправиться, предлагая приготовить обед, быть лучше, но сознательно избегает воспитывать его снова.
У Кейт и Луиса общие вещи – это пара вещей. Оба испытывают стресс и беспокойство по поводу того, что они делали, или на самом деле не делали, и оба пытаются справиться, пытаясь избежать проблемы как можно больше. По существу, вместо того, чтобы говорить о слоне в комнате, они пытаются игнорировать его. Кто-то другой может сделать то же самое, не справившись с кучей счетов на кухонном столе или не позвонив врачу за болью, которая не исчезнет, ошибочно полагая, что это каким-то волшебным образом будет.
То, что они понятны, но, к сожалению, делает, попадает в их мозг маленького ребенка и фактически ведет себя одинаково. Это то, что делают дети, когда они не могут сказать своим родителям, что в тот день у них действительно возникли проблемы в школе, выбросить пробную бумагу с плохой оценкой или вместо того, чтобы собирать одежду или игрушки, которые они должны были очистить, и почувствовали себя подавленными поджав их под кровать. Если я не упоминаю об этом, или они не упоминают об этом, или если я его скрою, или они не выглядят, беспокойство, возможно, попадет в беду, как-то перевернется – снова волшебное мышление.
Иногда это работает – для ребенка, для взрослого. Может быть, супервизор привязан к другим проблемам и ничего не говорит, или на самом деле не очень расстроен. Или жена Луиса действительно отпускает ее, или она тоже эмоционально подметает ее под ковром. Но в долгосрочной перспективе это не лучший способ управлять вашей жизнью. Ибо лучшая защита вообще не играет в оборону, а играет в преступление. Говоря о слоне в комнате, бегите к тому, чего вы боитесь.
Это может быть трудно сделать, потому что вы должны научиться переопределять мозг маленького ребенка. Но если вы можете, у него есть определенные явные преимущества. Вот очевидные:
Вы поставили проблему на отдых
Вместо того, чтобы Кейт живет в страхе и одержим … навсегда, путем усиления проблемы можно добиться. И если есть основная проблема, например, что предельные сроки для отчетов слишком жесткие, учитывая ее рабочую нагрузку, это тоже нужно успокоить. Так же для Луиса, который может искренне извиниться перед своей женой как взрослый, или если часть его считает, что подарки для юбилеев – это кто-то поверхностный и пустая трата денег, скажем так.
Вы контролируете процесс
Играя в преступление, вы можете контролировать то, что снижается. Кейт и Луис могут выбирать, когда и как разговаривать с надзирателем или женой, когда они готовы, а не неожиданно попадаться в страх, когда супервизор внезапно поворачивает за угол, а жена Луиса снова поднимает свой юбилей три дня спустя за ужином. У Кейт и Луис есть время, чтобы наметить, что они хотят сказать, и как они хотят это сказать. То же самое можно сказать об уклончивости счета: вместо того, чтобы ждать, когда сборщики законопроектов стучат в дверь или отправят им угрожающее письмо, они отрезали их на перевале.
Вы наращиваете свою способность приближаться к тревоге
Это одна из жизненных задач и целей – научиться избегать беспокойства и тревожных ситуаций, но вместо этого подходить к ним. Вот как вы переделываете свой мозг, уходите от старого, укоренившегося маленького мальчика, боясь мира и других. Изучите его сейчас, изучите его позже, но вам нужно его изучить. С практикой это становится легче.
Вы повышаете свою уверенность в себе
Принимая то, что чувствует себя как риск, идя против своего зерна, практикуя чрезмерное эмоциональное мышление и вовлечение в свое рациональное, вы в целом строите свою самооценку и уверенность в себе. Вы узнаете, что мир менее страшен, чем вы думаете, что у вас больше контроля, чем вы полагаете, что вам не нужно постоянно чувствовать себя бессильным или как жертва.
Итак, что вам нужно потерять? Речь идет не о докладах или юбилеях, а о стрессе и тревоге.
Готовы повыситься?