Существует огромное количество статей, которые обычно обобщают или представляют глобальное описание стресса. Большинство людей думают о стрессе как о чем-то, что заставляет вас чувствовать себя ошеломленным. Я занимаюсь управлением стрессом уже более 37 лет. В течение этого периода времени, благодаря исследованиям, клиническому опыту в качестве терапевта-травматолога, психолога-нейропсихолога и сертифицированного врача-психолога, а также личного опыта, я подумал, что я хорошо разбираюсь в различных связанных с этим причинах стресса, до недавнего времени я сталкивался с Trancend Диагностика, веб-сайт, посвященный хроническому стрессу. На этом веб-сайте неясно, что именно они делают, однако я хотел бы поделиться им, потому что они очень хорошо выполняют категоризацию типов стресса, которые влияют на ваш сон, память и уровень тревоги.
Ваша иммунная система организма / мозга является гармоничной регулируемой системой. Вот что такое ваша вегетативная нервная система (ANS), состоящая из вашей симпатической нервной системы (SNS) и парасимпатической нервной системы (PSNS). Эта система позволяет вам дышать в регулируемом темпе, чтобы получить сбалансированное количество кислорода. Ваше сердце бьется в регулируемом темпе. Ваш менструальный цикл происходит в регулируемом темпе. Когда вы едите пищу, она переваривается и проходит через вашу кишку в регулируемом темпе, если только что-то не вызывает дисрегуляцию.
Стресс вызывает дисрегуляцию вашего ANS и его способность регулировать вашу систему мозга / тела. Хронический стресс вызывает распад различных систем, вызывающих серьезные последствия.
Когда вы размышляете над информацией, представленной в Transcend Diagnostics, где я отличаюсь сайтом, это то, что он представляет следующие как совершенно разные категории стресса. Я вижу стресс как дисрегуляцию ANS и разных категорий в качестве триггеров или способствующих этой дисрегуляции.
Многие из упомянутых выше компонентов соответствуют моему подходу 5 Prong к оценке и лечению, который включает в себя следующее:
В эмоциональном компоненте я смотрю, как вы справляетесь с жизненными проблемами, связанными с работой, детьми и травмами, которые могут включать смерть, развод или потерю работы. Психологический компонент включает в себя то, как вы думаете о своей жизни, а также о своей биохимии нейротрансмиттеров и гормонов, которые могут и влиять на ваши мысли. Что касается физического компонента, то есть несколько категорий, включая болезни, травмы и пренебрежение, которые включают в себя вышеуказанные категории сенсорных, метаболических, инфекционных, окислительных, токсических, энергетических и структурных. Духовный компонент включает в себя вышеупомянутую категорию бесцельности. То, что веб-сайт не затрагивает, – это энергетический компонент, который включает в себя ваш «Чи», который рассматривается в акупунктуре, рейки и полярности. Более 4000 лет показали, что блокировка «Чи» может и действительно влияет на вашу способность восстанавливать сон, память и уровень тревоги.
Как эти различные факторы стресса влияют на ваш сон, память и уровень тревоги? Все они индивидуально и коллективно приводят к нарушению регуляции вашего тела ANS, что влияет на вашу способность восстанавливать сон, что важно для способности следить за вашей внешней и внутренней средой. Если вы помните в моих предыдущих блогах, эффективная память включает в себя регистрацию, хранение и извлечение. Если вы не получите восстановительный сон, ваше тело / единое целое вашего тела становится очень настороженным, что ваше тело / мозг может быть в опасности, тем самым активируя вашу защитную систему (система Limbic – aka Уровень беспокойства), в частности ваша амигдала, которая активирует вашу систему надпочечников и уровень кортизола, что приводит к неспособности восстановить информацию, правильно хранить информацию или получить ранее сохраненную информацию. Это становится порочным циклом. Кроме того, если вы находитесь в состоянии высокой тревоги, вы пойдете в истощение надпочечников, вызывая усталость надпочечников. Теперь вы хронически устали и истощены, вызывая больше проблем с памятью и неспособность спать по ночам.
Чтобы бороться с этим, вы сначала должны обработать этот симптом, приняв чашку кофе или энергетический напиток. Эти варианты игнорируют основную причину, такую как сотрясение мозга, которое никогда не лечилось должным образом, ПТСР, семейная история генерализованного беспокойства или расстройства настроения или реактивное расстройство привязанности.
Чтобы найти правильные подходы к лечению и методы улучшения сна, получить более эффективную работу с памятью и снизить беспокойство, крайне важно вникать в ваши основные проблемы и различные категории, представленные в этом блоге, которые заставляют ваш мозг / тело становятся дисгармоничными и очень тревожными.
В будущих блогах я расскажу о методах и подходах, которые помогут вам улучшить сон, память и беспокойство, связанные со стрессом, в вашей повседневной жизни. Помните, есть Помощь и Надежда. Существует Путь! ®
