Попытка похудеть? Спросите свою кишку

Источник: pixabay на pexels

Хотите похудеть, особенно жира? Выберите правильные бактерии кишечника.

Они уже выбрали вас.

Но можете ли вы их выбрать?

Недавнее исследование в Копенгагене проверило кишечные бактерии некоторых людей с избыточным весом, прежде чем начинать их на полгода диеты. Используя грубую меру различных популяций бактерий (высокое отношение Prevotella к Bacteroides), группа с высоким соотношением, которая съела «новую нордическую диету» с большим количеством фруктов и овощей, потеряла массу жира и веса, в общей сложности 10,9 фунтов. Но это было на три с половиной фунта больше, чем те, которые питались одинаковой диетой, но с низким уровнем бактерий.

• Что такое ваш Omega-3 IQ? Fun Quiz для здорового мозга!
• Собаки специально разработали, чтобы есть хлеб и пасту?
• Нулевая мотивация для физических упражнений? Рецепторы допамина могут быть причиной
• Снижающая диета BS
• Чувства кишки

Диета имела значение. Те, кто пытается похудеть на «Среднем датском диете», потеряли около половины жира. Их бактериальные коэффициенты популяции не отличались от тех, кто потерял больше или меньше.

Почему бактерии кишечника влияют на вес?

Потому что они затрагивают так много других вещей, о которых мы знаем, и гораздо больше мы этого не делаем. Наши кишечные бактерии помогают переваривать пищу, подготавливают витамины и меняют настроение и нашу восприимчивость к болезни, обладая поразительными иммунологическими эффектами, которые могут влиять на сердечные заболевания и инсульт. Это мало что известно.

• Решите проблему Хэллоуина теперь с одним уроком чуда
• Исследование: увеличение вашего Джо Вивре может помочь вам жить дольше
• Еще одна безлимитная пилюля выходит на рынок. Доставляет ли это?
• Брайан Уильямс, журналистика и культура знаменитостей
• Что создает улучшенную связь с мозгом, согласно исследованию

Почему так мало понимают?

В последнее время бактериальная перепись была понижена с 100 триллионов до 40 триллионов клеток. Есть, вероятно, 10 триллионов человеческих клеток. Это все еще много бактерий в четырех-шести фунтах, которые они принимают в наших кишках.

Одним из осложняющих факторов является то, что мало что известно о том, как много тысяч бактериальных колоний взаимодействуют друг с другом. Мы также не знаем много о том, как они реагируют на другие микробы, такие как вирусы. Мы не знаем, как они передают информацию нашим клеткам подкладки кишечника и другим клеткам в организме. Часто говорят, что у кишечника так много нейронных связей это «второй мозг». Некоторые из этих связей могут создать мало понятые пути биологического интеллекта, определяя, как бактерии кишечника получают свои сообщения в мозг.

Каковы изменения популяций бактерий кишечника?

Кто была твоей матерью и ее личная микробиологическая история. Родились ли вы в кесаревом сечении. Где ты живешь. Как вы двигаетесь и тренируетесь. Как и что вы едите. И, возможно, пробиотики – дополнения бактерий к вашим бактериям. Прямой перенос крупных популяций бактерий – петля для петли в кишечные «трансплантаты» – доказывает эффективную терапию бактерий-клостридиум-инфекций, которая ежегодно убивает тысячи. C diff, как его обычно называют, обычно возникает, когда пациенты с ослабленным иммунитетом получают антибиотики, которые приводят к тому, что одна бактериальная популяция, среди многих тысяч, размножается дико.

Каковы лучшие бактерии кишечника?

Там есть руб. Самое главное, что это не ваши «численность населения», а то, как эти тысячи людей взаимодействуют друг с другом, а также с иммунной и нервной функцией человека. Попытка получить ту или иную популяцию бактерий в количестве, чтобы сделать вас «здоровой», может быть похожей на попытку оценить силу американской экономики, зная, сколько Тойотов было продано в Мичигане в марте прошлого года. Полезная информация, возможно. Но такая информация требует контекста. Тем не менее, ясно, что общее состояние здоровья и питание влияют на бактериальных парней, с которыми вы живете.

Что вы можете сделать, чтобы получить «здоровые» кишечные бактерии?

Ожидайте тысячи объявлений для пробиотиков, йогуртов, разнообразных «суперпродуктов» и ферментированных продуктов, чтобы рассказать вам подробно, во что вы должны верить. Хотя вы можете не верить им.

Тем не менее, употребление большого количества очень разнообразных продуктов, особенно цельных растительных продуктов, коррелирует с типами кишечных бактерий, которые наблюдаются у более здоровых, в целом более стройных людей. Что такое «курица и яйцо»? Как и большинство биологических явлений, он, вероятно, не предполагает стандартную линейную причинность, А, ведущую к В, ведущую к С, но бесчисленное взаимодействие во многих разных направлениях. Что вы можете знать, так это то, что разнообразие питания связано с долгоживущими здоровыми популяциями по всей планете.

Нижняя линия

Жидкие бактерии. Они будут иметь влияние на вес, иммунитет, болезнь, долголетие и радости жизни. Слишком мало известно о том, какие популяции связаны с улучшением здоровья или как эффективно их изменять. Тем не менее, делая то же самое, что учит организму быть здоровым, есть много разных продуктов и передвигаться много, по крайней мере коррелирует с популяциями бактерий, которые облегчают контроль вашего веса.

Когда-нибудь мы сможем узнать, что лучше всего подходит для нас самих от самих бактерий. У них явно есть своя повестка дня. Это потребует новых исследований и новых парадигм для понимания обработки информации в теле, чтобы понять, что они действительно хотят, и как они могут нам помочь.