Нарушение пота могло бы спасти вашу жизнь

Разрыв пота – это спасатель.

Источник: Pixabay / Бесплатное изображение

В одном из крупнейших исследований такого рода австралийские исследователи обнаружили, что энергичная физическая активность, которая вызывает пот, может помочь кому-то избежать смерти в раннем возрасте.

Шекспир сказал классно: «Сильные причины делают сильные действия». Если вам нужна очень сильная причина предпринять решительные действия и начать более энергичную программу упражнений, как насчет того, что она поможет вам жить дольше? Какая более сильная мотивация есть, чем тот факт, что нарушение пота может помочь вам сохранить жизнь?

Исследование, проведенное в апреле 2015 года, «Влияние умеренной и энергичной физической активности и смертности от всех причин у лиц среднего возраста и пожилых австралийцев», было опубликовано в онлайн-издании JAMA Internal Medicine .

Нынешние рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и органов здравоохранения в большинстве стран, включая Соединенные Штаты, – это взрослые для накопления не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут активной активности в неделю. Как вы оцениваете себя с точки зрения этих рекомендаций?

• Летнее пробуждение: Пять лучших советов для сезона
• Искушение
• Клонирование домашних животных
• Семь скрытых опасностей, связанных с раздумьями и размышлениями
• Современный подход к раковой группе

Я хочу, чтобы вы захотели попотеть

Я посвятил свою жизнь поиску способов мотивации людей к потоотделению, выявляя универсальные нейробиологические причины, из-за которых пот заставляет нас чувствовать себя хорошо – и помогает нам жить дольше, здоровее и продуктивнее.

Название моей книги и моего блога « Психология сегодня» говорит все: « Путь спортсмена: пот и биология блаженства» . На первой странице моей книги я суммирую уравнение пота = блаженство :

• Остановить промедление: что делать и когда это делать
• Урок в благодати
• Лечение психического здоровья: просто позвоните в этот день
• Восстановительный эффект природы
• Какая форма вашего лица говорит о вас?

Когда я бегу, на меня льется велосипед или плавание. Я не один. Каждый, кто регулярно тренируется, испытывает это блаженство, и он доступен вам и в любое время, когда вы разбиваете пот.

Все, что люди делают для нашего выживания, сна, размножения и работы, физически разрушающего пот, призвано заставить нас чувствовать себя хорошо биологически. Мы вознаграждены за то, что вам нужно, чтобы остаться в живых. Это щедрый биологический дизайн и в то же время ключ к нашему выживанию.

Источник: Wikimedia Commons / Public Domain

Недавнее австралийское исследование подтверждает, насколько важно преодолеть пот для нашего индивидуального и коллективного выживания. Для этого исследования исследователи следовали за 204,542 человека в течение более шести лет.

Основное внимание в этом исследовании было уделено сопоставлению различий в смертности между людьми, которые занимались только умеренной активностью, такими как нежное плавание, социальный теннис или домашние дела, которые не вызывали у них зависания и порыва, чья программа упражнений включала в себя некоторую активную деятельность, такую ​​как бег трусцой, аэробика или соревновательный теннис.

Сколько раз в неделю вы ломаете пот?

Исследование классифицировало участников в разные группы: те, кто сообщил, что ни одна их физическая активность не находится на энергичном уровне, и те, кто сообщил, что до 30 процентов или более их активности были на энергичном уровне.

Если вы регулярно тренируетесь, как бы вы оцениваете процент вашей физической активности, который является умеренным по сравнению с энергичным?

Коэффициент смертности для участников, сообщивших о до 30% активной активности, был на 9% ниже, чем у участников, которые не сообщили о активной деятельности в своей тренировке.

Люди, чья тренировка была активной, более 30 процентов времени имели смертность, которая была снижена на 13 процентов . Преимущества активной деятельности применимы к мужчинам и женщинам всех возрастов.

Соавтор Д-р Мелоди Дин из Школы общественного здравоохранения Университета Сиднея сделала вывод о том, что их выводы убедительно свидетельствуют о том, что энергичные действия следует более активно поощрять в отношении рекомендаций по клиническому и общественному здравоохранению.

В пресс-релизе Дин сказал: «Результаты показывают, что независимо от того, страдаете ли вы от ожирения или нет ли у вас сердечных заболеваний или диабета, если вы можете справиться с какой-то энергичной деятельностью, это может принести значительные выгоды для долголетия».

Вывод: разрыв пота может помочь вам жить дольше

Исследователи заключают, что даже небольшое количество энергичной активности может помочь снизить риск ранней смерти. Надеюсь, это новое исследование и идея «пота и биология блаженства» будут вдохновлять вас на пот более регулярно.

** Пожалуйста, используйте здравый смысл. Как и в любой новой программе упражнений, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какую-либо умеренную или энергичную физическую активность.

Если вы хотите прочитать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями в моей психологии сегодня :

• «Какая ежедневная привычка может усиливать« здоровое старение »в семь раз?»
• «Можете ли вы Управлять защитой своего мозга от депрессии?»
• «Почему физическая активность настолько хороша для вашего мозга?»
• «Я хочу, чтобы вы захотели попотеть»
• «Что мотивирует людей к более здоровому выбору образа жизни?»
• «Движение вашего тела полезно для вашего разума»
• «Накачка железа может помочь вам жить дольше»
• «Ирисин:« Гормон упражнений »обладает мощными преимуществами для здоровья»
• «Нейрохимикаты счастья»

© Christopher Bergland 2015. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.