Как ваша личность может помочь вам похудеть

Всякий раз, когда я читаю тему о личности и потере веса, сообщение состоит в том, как наши черты характера ограничивают наш потенциал. Вот одна статья в «Уолл-стрит джорнал» , «Твоя личность делает тебя помещенными в фунты», а другая – в «Хаффингтон пост», «Как личность может влиять на ваш вес». Оба предполагают, что определенные черты характера связаны с развитием ожирения. Мое беспокойство по поводу того, что наши личности делают нас жирными, заключается в том, что это говорит о том, что люди с избыточным весом имеют какой-то личный недостаток. Личность многомерна, не обусловлена ​​одним признаком. У каждого из нас есть уникальное сочетание черт. Это означает, что у нас, вероятно, есть некоторые черты, которые работают для нас и других, которые работают против нас. Не существует «толстой» личности или «тонкой» личности как таковой. Ключ состоит в том, чтобы направить черты личности, которые будут работать для вас, чтобы достичь целей по снижению веса. Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе, давайте сосредоточимся на положительном. Ниже я объясню, как использовать девять черт личности, чтобы максимизировать потенциал потери веса, и для удовольствия я предлагаю вдохновляющую песню, которая резонирует с каждой чертой индивидуальности.

1. Упрямый – всем, кого вы осмеливаетесь там (включая меня!) Поздравляем! Быть упрямым – это ваш туз в яме, если вы пытаетесь похудеть. Упорство канала в отношении людей и сил, которые действуют против вас. В то время как в продуктовом магазине, упорно сопротивляются пищевыми компании, которые пытаются перепрограммировать свой мозг, чтобы одержимо о сахаре и жире. Упрямо сопротивляйтесь людям, которые говорят вам есть, когда вы не голодны, которые говорят, что вам не следует выходить на тренировку, потому что идет дождь, или кто вам говорит, почему вы беспокоитесь, что вы только что вернете все это – даже если человек говоря, что это ВЫ. Вдохновенная песня: «И я говорю тебе, я не иду» Дженнифер Хадсон

2. Конкурентный – вы в нем, чтобы выиграть его. Иногда это даже не игра, и вы все еще пытаетесь победить. Если это описывает вас, тогда используйте свой конкурентный дух, чтобы работать над своими целями по снижению веса. Определите свою личную запись (PR) для вашего ритма упражнений / времени и всегда пытайтесь ее сломать. Используйте гонки, чтобы помочь вам повысить производительность и кондиционирование. Присоединение к спортивной команде сообщества может также позволить вам получить определенную здоровую конкуренцию. Сделайте вызов на Facebook, чтобы узнать, есть ли у вас друзья, которые могут иметь команду или быть готовы присоединиться к ней. Активные видеоигры, такие как Nintendo Wii и Kinect, также могут пригодиться вам, потому что вы можете постоянно пытаться улучшить свои оценки (и, конечно, убивать своих друзей!). Вдохновенная песня: «Я не терплю потери» от «Полиция или все, что я делаю, выиграно» DJ Khaled

3. Anal Retentive / Obsessive Compulsive – чистота и упорядоченность – это ваш бизнес. Вас раздражают люди, которые дезорганизованы, а не пунктуальны и не видят деталей. Ваше внимание к деталям превосходит большинство людей, что сделает вас особенно способным точно оценить ваш энергетический баланс (т. Е. Потребляемые калории в сравнении с калориями). Если это вы, вы получите больше, чем средний человек от самоконтроля диеты и физической активности. Направляйте свои энергии в понимание ваших личных потребностей в энергии и факторы, которые заставляют вас переходить или подходить. Кроме того, я предлагаю составить официальный график тренировок, поместить в ваш календарь и отслеживать прогресс. Ваш стиль личности должен позволять вам быть лучше, чем большинство из них. Вдохновенная песня: «Дьявол в деталях» от Chemical Brothers

• Аспирин предотвращает рак?
• Десять недооцененных работ
• Формирование новой привычки
• 10 самых больших ошибок потери веса, которые вы можете сделать
• Поиск правильной справки

4. Злобный / Злой – Тит для тата и глаз для глаза. Кто-то вас обижает, и они обычно жалеют об этом. Если ты кипишь? Черт возьми, канал, который мочи и уксус по отношению ко всем силам, действующим против тебя. Компании по производству бойкота, которые производят мусор. Отправьте им письмо, чтобы рассказать им, что вы думаете. Задайте цель, которую кто-то сказал, что вы никогда не сможете достичь, а затем убедитесь, что они знают об этом. Кто-то назвал тебя ленивым? Подпишитесь на гонку, а затем опубликуйте финишную прямую в своем профиле Facebook. Упражнение также поможет расслабить вас, когда вы действительно зацепились. Вдохновенная песня: «Не готов стать красивой» Дикси Чикс

5. Эгоистичный – Всегда смотришь на номер один? Повезло тебе. Исследование Ларсена и его коллег (2004) показало, что «эгоизм» или склонность к самообогащению и / или эгоцентризму связаны с большей способностью поддерживать потерю веса. Причина может быть в том, что вы лучше инвестируете в себя. Примените это к здоровому образу жизни, защищая свое время тренировки, настаивая на здоровых ресторанах, когда вы выходите в группу, и монополизируя покупки продуктов и блюд, чтобы обеспечить, чтобы все они включали здоровый выбор. Вдохновенная песня: «Мой путь или шоссе» Лимпа Бизкита

6. Нонконформист. Как вы думаете, большинство людей – идиоты? Отлично. Вы будете правы больше раз, чем нет, если будете применять это отношение к последней программе диеты причуды. Ваша тенденция быть критичной поможет вам оставаться в курсе здорового образа жизни и менее уязвим к проповеди последнего «эксперта», который пытается продать продукт, но не имеет никакой реальной подготовки или опыта в управлении весом. Не позволять себе всасываться в причуды на самом деле действительно важно, потому что поддаваться диетам причуды в основном является «тайм-аут» от истинного прогресса. Вдохновенная песня: «Поднимите свое стекло» от Pink

• Я узнал правду в семь
• Конец ощущения моего голода, становящегося тошнотой?
• Почему мы продолжаем есть, когда полностью
• Диетический сахар и психические заболевания: удивительная ссылка
• Вы пережили или после Дня благодарения? Простите себя и будьте благодарны

7. Смешной парень / девочка. Ты всегда держишь всех в швах? Такое отношение станет важным в тех случаях, когда вам нужно будет бросить кулаки. Это поможет вам смеяться над ошибками, небольшими реганами, скучными комментариями и плохими днями. Не позволяя тяжелым временам вы подавить, действительно является ключом к упорству, и с большим чувством юмора будет огромная выгода в те времена. Вдохновенная песня: «Let the Good Times Roll» от автомобилей

8. Социальная бабочка – чатный пирожок? Лахман и его коллеги (2011) показали, что люди, которые назвали себя социальными и дружественными, потеряли наибольший вес в программе по снижению веса. Если вам нравится общение, вы можете подумать о том, как вести себя с потерей веса. Начать блог в наши дни легко, и блог поможет вам создать сообщество для поддержки усилий по снижению веса. Я также рекомендую присоединиться к Твиттеру и следовать за другими людьми, которые работают над здоровым образом жизни. Вы можете следить за списком, который я сделал в Твиттере таких людей, который называется «Здоровый список». Создание сообщества поддержки способствует успеху, и это станет для вас естественным, так что воспользуйтесь преимуществами! Вдохновенная песня: « Слишком много разговоров» от Run DMC

9. Захватывающая личность . Тенденция к развитию пристрастий может, безусловно, вызвать проблемы у людей, однако у таких людей также, вероятно, будет больше возможностей испытать усиливающие эффекты упражнений, учитывая, что упражнения в центрах удовольствия в мозге. Как только вы пойдете, вы можете развить более высокую степень близости к упражнениям, а также защитить вас от развития и борьбы с нездоровой зависимостью. В одном из недавних исследований было показано, что упражнения могут препятствовать развитию некоторых зависимостей (Fontes-Riberio et al., 2011), а другие показывают, что упражнения могут уменьшить привыкание к тяге и поведению (Buchowski et al., 2011). Если вы боретесь с наркоманией, превратите свою уязвимость в силу и верните свою жизнь. Вдохновенная песня: «Mama Said Knock You Out» от LL Cool J

Я хотел бы услышать, как вы использовали черту личности, чтобы добиться здоровой работы!

——————————————-

Доктор Пагото также блоги на FUdiet.com

Рекомендации

Fontes-Ribeiro et al (2011). Может ли предотвратить наркоманию? Curr Neuropharmacol, 9 (1): 45-48.

Buchowski et al (2011). Занятия аэробикой уменьшают тягу к каннабису и используют их в лечении, не зависящем от каннабиса. PLoS One, 6 (3).

Lahman et al (2011). Влияние личностных качеств на успех многомодового лечения ожирения. Поведенческая медицина, 37 (4), 119-124.

Ларсен и др. (2004). Личность как предиктор обслуживания потери веса после операции по болезненному ожирению. Исследование ожирения, 11, 1828-1834.