Большинство из нас инстинктивно знают, что разделение нашей боли или дискомфорта с кем-то, кому мы доверяем, заставляет нас чувствовать себя лучше. Мы делаем это все время, и когда мы слышим, как кто-то говорит: «Я не хочу об этом говорить», мы знаем, что им действительно нужно и будет чувствовать себя лучше, если они это сделают. Это работает так хорошо, что мы принимаем это как должное, но оно намного более мощное и сложное, чем мы понимаем.
Я пришел к выводу, что это же небольшое исправление также является основным процессом изменения, который обеспечивает серьезную психотерапию. Вот некоторые примеры:
- Посттравматический стресс-расстройство, ПТСР – это то, что происходит, когда мы дистанцируемся от болезненных ощущений травматического опыта, использующих диссоциацию. Вот почему люди выглядят пустыми после катастрофы. Хотя они способны делать то, что им нужно, их чувства дистанцируются от выживания. Обычно дистанция длится некоторое время, и они начинают обрабатывать свои эмоции. Когда диссоциация длится дольше, результатом является страх воспоминания и постоянная бдительность, которые являются результатом удержания чувств, которые не были обработаны или детоксифицированы. Лечение заключается в том, чтобы разделить боль и дискомфорт с другим человеком. Как и в повседневной обычной жизни, разделяющие чувства влияют на их трансформацию и удаление их яда. Важно добавить, что соединение с чувствами, которые были диссоциированы, может быть очень длинным и сложным процессом само по себе и может быть основным направлением лечения, но в конце концов оно сталкивается с чувствами, которые их излечивают.
- Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР – это когда навязчивые мысли или компульсивные ритуалы берут на себя жизнь человека. Исследования показали, что люди, которые в состоянии отказаться от своих ритуалов или остановить свои навязчивые мысли, становятся лучше. Для них очень трудно сделать это, так это знание того, что симптом защищает их от чувства очень сильного беспокойства. Столкнувшись с голодным чувственным голосом, то есть, добровольно разрешая тревогу в сознании, позволяет ему обрабатываться и детоксифицироваться. Когда это происходит, ритуалы больше не имеют такого же сцепления.
- Один из многих других примеров – работа с областями незрелости, которые часто удерживают нас. Отсутствие созревания происходит от избегания трудных переживаний: после каждого импульса приводит к отсутствию импульсного контроля и избегает эмоциональной близости, что еще больше боится близости. Лечение заключается в том, чтобы столкнуться с неудобными чувствами, пробуя новое поведение. Продвижение вперед, контроль импульса или открытие другого человека может быть очень неудобным, но это те виды опыта, которые заставляют нас расти.
В 1893 году, в связи с случаем травмы, Фрейд придумал имя катарсис, чтобы описать это небольшое исправление. В последнее время наука многое сделала для того, чтобы точно показать, как сознательное переживание страшных чувств в контексте мер безопасности, чтобы исцелить эмоциональную боль. Наконец, мы можем полностью следить за процессом от слов, произносимых до изменений в синапсах.
Подробнее об этом процессе исцеления см. В моей новой книге « Как мы исцеляем и развиваемся: сила противостояния вашим чувствам».
Джеффри Смит MD
