Нужна поддержка самоконтроля? Полоскание с лимонад!

Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить свое самообладание, держите бутылку лимонада, приготовленную с использованием настоящего сахара. Вам не придется пить его, просто свистеть и полоскать горло, когда вам хочется сдаться.

Это открытие новых исследований, опубликованных в журнале Psychological Science . Исследователи из Университета Джорджии наняли 51 ученика, который выполнил две задачи, чтобы проверить самоконтроль. Первая задача, которую предыдущие исследования показали, что она разрушает самоконтроль, утомительно вычеркивала все Эс на странице из статистической книги.

Затем участники выполнили так называемую задачу Stroop, где им было предложено определить цвет различных слов, которые мелькали на экране, в которых указаны имена других цветов. Задача задачи Stroop состоит в том, чтобы отключить склонность ученика читать слова (что легко сделать), а вместо этого видеть цвета (что сложнее сделать).

Половина студентов ополоснула рот лимонадом, подслащенным сахаром, выполняя тест Stroop, а другая половина – с подслащенным лимонадом Splenda. Студенты, которые ополоснули сахар, а не искусственный подсластитель, значительно быстрее реагировали на цвет, а не на слово.

• Взвешивание опций
• Почему так много экономистов путают эффекты ACA?
• Никто не посмел назвать это …
• Как собаки читают наши мысли
• Ужин для умирающих: последние вечера

Зачем? Кажется, что глюкоза в лимонаде вызывает мозговые центры мозга, просто касаясь языка, давая участникам дополнительный толчок для выполнения более сложной задачи.

«Исследователи привыкли думать, что вам нужно выпить глюкозу и получить ее в свое тело, чтобы дать вам энергию для самостоятельного контроля», – сказал профессор психологии UGA Леонард Мартин, соавтор исследования. «После этого испытания кажется, что глюкоза стимулирует простые углеводные датчики на языке. Это, в свою очередь, сигнализирует о мотивационных центрах мозга, где представлены наши собственные цели. Эти сигналы говорят вашему телу обратить внимание ».

Поскольку глюкоза является основным источником энергии мозга, имеет смысл, что быстрый выстрел из сахара привлечет внимание. Но, по мнению исследователей, это исследование показывает, что сахар обеспечивает больше, чем простое повышение энергии.

• Советы по обмену плохими новостями
• И хорошие, и плохие привычки усиливаются во времена стресса
• Стрип-шоу и рассказ
• Почему Obamacare является рублем Goldberg Contraption?
• Сила делает вас недоверием?

«Это не просто подхватывает вашу энергию, но это повышает ваши личные инвестиции в то, что вы делаете. Нажатие на то, что важно для вас, делает эти самозанятые цели заметными », – сказал Мартин.

Теория высказывания Мартина называется «эмоциональное усиление», в котором что-то (в данном случае сахара) заставляет человека обратить внимание на свои цели, а не автоматически действовать по желанию прекратить инвестировать самоконтроль, когда они чувствуют себя истощенными. Примером может быть дополнительное полчаса в тренажерном зале, когда вы чувствуете, что звоните ему.

«Кажется, что глюкоза позволяет остановить автоматический ответ, такой как чтение слов в задаче Stroop и заменить второй более жесткий на своем месте, например, сказать цвет, в котором напечатано слово», – сказал он. «Это может улучшить эмоциональные инвестиции и самооценку целей».

Не убежден? Ну, есть простой способ проверить результаты и посмотреть, не задерживаются ли они – просто принесите бутылку лимонада с настоящим сахаром и попробуйте полоскать горло в следующий раз, когда вы будете готовы к выходу. Если вы попробуете, сообщите нам, как это получилось в разделе комментариев.