Будьте осторожны, что вы фокусируетесь

Почему фокусирующая иллюзия может привести к неправильным решениям и как ее переопределить.

Источник: Wikimedia Commons

Поднимите руку, если вы провели какое-то время в прошлом месяце, мечтая о другой жизни. Новый старт в новом доме или новом городе. Увлекательные новые отношения. Возможно, продавать все свои вещи, чтобы путешествовать по миру на год. Заманчивые идеи, особенно когда вещи в вашей текущей жизни не чувствуют, что они идут так гладко, как вам хотелось бы. Но исследование предполагает, что вы должны удержаться перед тем, как начать торговлю все ради новой жизни. Зачем? Потому что мы все подвержены фокусирующей иллюзии, что заставляет нас перевесить важность того, на что мы сейчас фокусируемся.

Вспомните меня на секунду и скажите, кто вы считаете счастливее – кто-то живет в Калифорнии или в Огайо. Большинство людей (будь то из Калифорнии или Огайо), считают Калифорнию. Но если вы делаете то, что делали Шкад и Канеман (1998), и на самом деле спрашивали людей в Калифорнии и Огайо об их нынешнем удовлетворенности жизнью, они не отличаются друг от друга . Люди также значительно переоценивают, насколько счастливы их большие деньги – хотя люди, которые зарабатывают больше, более довольны своей жизнью, разница между заработком 75 000 и 125 000 долларов США не так много, как люди ожидают – и разница между $ 1 млн. и 5 млн. долл. США, возможно, не будет, согласно новым исследованиям.

• Письмо для исцеления
• Приходить домой
• Посещение с самим собой
• Почему Sci-Fi на ТВ снимает
• 4 причины, по которым вы преуспели или сработали – и 4 способа сделать лучше

Почему большинство людей думают, что калифорнийцы счастливее, если нет? Когда вы сравниваете Калифорнию и Огайо, большинство людей идут прямо на очевидные различия, такие как, казалось бы, лучший климат в Калифорнии. И да, особенно в марте, жить рядом с пляжем в Калифорнии звучит как сладкое дело. Но на самом деле климат не имеет значения, как мы думаем. Мы склонны сосредотачиваться на этих различиях в вашем лице и недооценивать важность факторов, которые действительно имеют значение – возможности трудоустройства, образовательный уровень, финансовое положение, безопасность, близость к семье и друзьям. Таким образом, хотя мягкая зима звучит как что-то, что наверняка поднимет ваше настроение, когда дело доходит до того, насколько вы счастливы от одного дня до следующего, имея хорошую работу, чувствуя себя в безопасности и в безопасности и наслаждаясь своей общественной жизнью, больше температуры снаружи. Конечно, в действительно холодный день или действительно жаркий день вы можете заметить изменение погоды. И Огайоанс мог бы действительно оценить те первые весенние дни. Но это небольшие моменты, не определяющие особенности вашего счастья. То же самое с доходом – иметь больше денег было бы хорошо (и если вам действительно не хватает, чтобы жить дальше, увеличение дохода будет иметь большее значение). Если вы зарабатываете достойную зарплату, 15-процентное увеличение зарплаты на новой работе может показаться изменчивым, но вы быстро приспосабливаетесь к этой разнице и начинаете фокусироваться на других вещах: чем дольше коммутируют, тем больше рабочих часов или даже просто такая же ежедневная ежедневная работа (работа, хозяйственные работы, питание, социальные отношения), которые обычно занимают ваши ежедневные мысли – и внезапно вы адаптировались и что дополнительные 15% в основном забыты.

Что это значит для вашего желания создать лучшую жизнь? Будьте осторожны при принятии решений, изменяющих жизнь. Конечно, вы можете получить больший дом в другом городе, но если это означает, что он более длинный, это действительно стоит? Вы действительно будете счастливы переехать в другое государство, если это означает оставить за вашей семьей? Как бы выглядела ваша повседневная жизнь, если вы ушли с работы и переехали на Гавайи на год? Думаете о том, чтобы оставить свои текущие отношения? Удостоверьтесь, что вы принимаете все во внимание, а не просто сосредотачиваетесь на одном конкретном аспекте своих отношений или фантазируете о каком-то лучшем партнере, который на самом деле не существует. Мы фокусируемся на больших изменениях и забываем о более мелких, зачастую более важных, деталях повседневной жизни.

Вот несколько советов для того, чтобы преодолеть фокусную иллюзию, прежде чем принимать большое решение:

• Ремистификация творчества
• 7 Знакомства Do’s and Do’ts
• Дорога к ярости
• Является ли насилие важной частью американского образа жизни?
• Нужен ли колледж?

1. Попробуйте оглянуться назад, чтобы увидеть, повлияли ли предыдущие большие изменения на то, что вы надеялись. Какие изменения вы внесли в своей жизни, которые не имели предполагаемого эффекта? И какие изменения вы внесли, что на самом деле оказало значительное и долгосрочное воздействие?
2. Постарайтесь вести дневник в течение недели, чтобы отслеживать свое ежедневное счастье и лучшие и худшие события вашего дня. Что на самом деле имеет значение для вашего эмоционального благополучия? Что приносит вам радость на ежедневной основе? Если коммутация – самая худшая часть вашего дня, возможно, продвигаясь дальше, чтобы иметь больший дом, это не такой замечательный план (и сосредоточение внимания на том, насколько маленький ваш дом сейчас будет ошибочно заставлять больший дом казаться ответом на все ваши проблемы) ,
3. Если вы планируете перейти к чему- то новому, определите, что вам действительно нравится в том, где вы сейчас живете, и не просто сосредотачивайтесь на каких-то больших, захватывающих изменениях, которые могут не оказаться подходящим для вашего образа жизни. Например, я иногда мечтаю жить в старом бессвязном фермерском доме на красивой проселочной дороге, но один из лучших аспектов моей текущей жизненной ситуации – то, что я могу ходить или ездить на велосипеде почти везде. Мне не терпится попасть в машину и проехать, что не сулит ничего хорошего для жизни в стране!

Эти предложения применимы и к другим крупным решениям, например, к смене рабочих мест или началу или прекращению отношений. Используйте информацию, которую вы получаете, глядя назад или отслеживая свое текущее ежедневное счастье, чтобы направлять свои решения, а не сосредотачиваться на одном конкретном аспекте вашей работы или вашего партнера и думать, что изменение этого одного аспекта будет решением для достижения счастья.

Все это не означает, что не стоит преследовать что-то новое, но стоит потратить время, чтобы убедиться, что вы смотрите на всю картину, а не просто фокусируетесь на том, что выделяется как лучшие части перехода и игнорируя отдых.

Рекомендации

Schkade, DA, & Kahneman, D. (1998). Живут ли в Калифорнии люди счастливы? Фокусирующая иллюзия в оценках удовлетворенности жизнью. Психологическая наука, 9 (5) , 340-346.

Kahneman, D., Krueger, AB, Schkade, D., Schwarz, N., & Stone, AA (2006). Вы были бы счастливее, если бы были богаче? Фокусирующая иллюзия. Science, 312 (5782), 1908-1910.

Donnelly, GE, Zheng, T., Haisley, E., & Norton, MI (2018). Сумма и источник богатства миллионеров (умеренно) предсказывают их счастье. Бюллетень Личности и социальной психологии , 0146167217744766.