Изучение Советов для успешного семестра

Как студенты с СДВГ могут преодолеть три общие проблемы

Теперь, когда стремительный переезд в общежития, окончательное составление расписаний и приобретение книг и расходных материалов прекратились, начинается настоящая работа в колледже. В частности, для студентов с СДВГ это означает, что вы должны понять, как управлять своей рабочей нагрузкой, быть в курсе заданий и эффективно использовать свое время. Если вы добавите встречи с друзьями, внеклассные занятия, еду, сон и стирку, все это может показаться пугающим. Хитрость заключается в создании систем, которые имеют смысл для вас и помогают преодолеть искушения, которые ведут к проволочкам, избеганию и истощению.

Источник: Fotolia Файл: # 205038668 | Автор: Зинкевич

Когда дело доходит до учебы, многие из студентов колледжей, с которыми я разговариваю, больше всего испытывают трудности с планированием своего времени, когда речь идет о том, когда, где, что и как. Такие вопросы, как «Когда мне следует выполнять свои задания?», «Где я должен учиться?», «Что нужно расставить по приоритетам?» И «Как долго я могу действительно работать?», Могут быть настолько пугающими, что многие молодые люди с СДВГ будут избегать каких-либо действий. вообще – и вместо этого предпочитаю путешествовать по сети или тусоваться с друзьями. К сожалению, промедление часто приводит к панике, бессоннице и истощению – и все это в конечном итоге может привести к дальнейшему промедлению. Как вы можете разорвать этот цикл?

• Как реагировать на людей в кризисе: комфорт в; Сбросить из
• 4 причины расставаний делают нас сумасшедшими
• Карта № 33: Сила Сомнения
• Почему мы любим свои проблемы и как их остановить
• Как попасть в аспирантуру

Чтобы начать работу, вам понадобится выполнимый план: тот, который включает составление списков, использование календарей и разбивку на куски. Нет никаких сомнений в том, что для СДВГ это сложная задача для большинства из-за проблем с работой исполнительного органа, сопровождающих этот диагноз, но другого пути нет. Развитие этих навыков требует времени, практики и, прежде всего, сострадания. Усиление способностей вашего мозга СДВГ и внесение долгосрочных изменений в учебу и успех в жизни – начинается с сострадания к себе. У каждого есть свои сильные и слабые стороны: то, что нам нравится в себе, и то, что мы хотим изменить. Если вы можете изменить свое мышление от критики и негатива («Что со мной не так?» И «Почему я не могу больше походить на то-то и то-то?») На любопытство и открытость («Что я мог бы сделать по-другому здесь?» ? »И« Кто может мне помочь? »), Вы сделали гигантский шаг в правильном направлении.

Вот 3 общих проблемы для студентов колледжей с СДВГ и практические шаги для их преодоления и прокладывания пути к успешному семестру:

ПРОБЛЕМА 1: Недостаток мотивации для выполнения вашей работы: легко делать то, что вам нравится, и НАМНОГО сложнее делать то, что вы не делаете. Когда задача, какой бы важной она ни была, кажется большой и принципиально невыгодной, и в результате вы избегаете ее выполнения, вам не хватает внутренней мотивации. Даже если вы любите занятия, выполнение необходимой домашней работы или учебы иногда может быть неинтересным. Когда задача не имеет значимых сроков или немедленных последствий, чтобы начать работу, ей не хватает внешней мотивации. В обоих случаях мы должны найти что-то, что могло бы помочь нам. Промедление происходит, когда задачи либо не приносят прибыли, либо пугают (или и то, и другое).

• Почему люди зависят от текстовых сообщений?
• Когда вы получаете потерю?
• Зиммеринг: легкий, приятный способ разжечь сексуальное возбуждение
• Воспитывайте уверенных в себе детей
• Почему учителям дошкольного возраста нравятся папы

Источник: Fotolia Файл: # 194166781 | Автор: Грегори Ли

Решение: используйте стимулы и разбивайте вещи: вам нужно будет сделать два важных шага. Во-первых, создайте значимые стимулы, чтобы начать работать. Это будет ваша награда за то, что вы сделали что-то сложное. Составьте список вещей, которые вам нравятся, и прикрепите их к вещам, которые вы должны делать, но не любите. Например, если вы вовремя подаете статистическое задание, вы пробуетесь или побалуете себя капучино в любимом кафе.

Во-вторых, трудно начать что-то, что кажется неприятным, когда задача кажется очень большой. Создайте куски времени, чтобы изучить меньшие объемы работы. Вы хотите закончить вещи, чтобы вы чувствовали чувство завершенности и успеха. Определите общий период работы и продолжительность ваших перерывов. Допустим, вы можете работать в течение 45 минут, делать перерыв на 10 и работать еще на 45, прежде чем вы уйдете. Установите таймер на вашем телефоне для ваших периодов работы и вашего перерыва. Если вы учитесь с друзьями или рядом с ними и вам нужна помощь, спросите. Они хотят, чтобы вы преуспели, и, вероятно, будут более чем рады помочь вам.

ПРОБЛЕМА 2: перегружена слишком большой работой: колледж – это время, наполненное множеством требований к вашему времени. Вероятно, у вас есть несколько сроков, различная рабочая нагрузка и запутанный новый график. Задания – и классы – могут легко проскользнуть сквозь трещины.

Источник: Fotolia Файл: # 100388776 | Автор: Kwangmoo

Решение: Создайте визуальную карту своей жизни: люди с СДВГ хорошо реагируют на визуальные сигналы, поэтому выкладывать вещи так, чтобы вам было легко проверить, что происходит и что нужно, важно. Делаете ли вы это на своем компьютере или с бумажным планировщиком – решать вам. Иногда комбинация работает лучше всего. Один из моих клиентов любит помещать свои академические задания в бумажный календарь, чтобы она могла сразу увидеть их все, но помещает все свои социальные события и смены на работу в свой телефон. Возьмите немного, чтобы поразмышлять над тем, что имеет для вас наибольшее значение. Запишите все: общую картину занятий, сроки, документы и тесты. Убедитесь, что вы запланировали время обучения и приема пищи тоже. Эта карта поможет вам более плавно ориентироваться в днях.

ПРОБЛЕМА 3: Плохое управление учебным временем: если у вас возникли проблемы с пониманием того, в каком порядке вы подходите к своим заданиям и как планировать свое время соответствующим образом, вы не одиноки. Приоритизация, планирование и последовательность действий – это управленческие навыки, которые бросают вызов многим людям с СДВГ. Легко разочароваться и понять, что прошло два часа, и мало что можно показать.

Источник: Fotolia Файл: # 164127078 | Автор: DragonImages

Решение: заранее выбирайте учебные задания по степени сложности: есть два подхода к выполнению домашней работы. Делайте что-то сложное вначале и убирайте это с пути, чтобы потом можно было перейти к простым и средним задачам. Или, делая что-то более легкое, сначала ощутить чувство раннего достижения, а затем заняться более сложным материалом, а затем средним материалом. Там нет правильной или неправильной тактики: это просто зависит от того, что поможет вам войти в учебный курс. В любом случае, вы должны посмотреть, что нужно сделать, исходя из предстоящих сроков, перед тем как приступить к работе. Этот предварительный просмотр также помогает, гарантируя, что у вас есть материалы, которые вам нужны.

Иногда сложно сделать эти шаги самостоятельно. Если вы думаете, что поддержка извне будет полезна, ищите ее. Будь то другой студент, специалист по обучению, тренер по СДВГ или терапевт, вам может быть полезно объединиться с кем-то. Помните, что всем иногда нужна помощь. Там нет награды за борьбу самостоятельно.

Источник: Fotolia Файл: # 128130222 | Автор: Джейкоб Лунд