Как быть благодарным за то, что мы не хотим

4 шага, чтобы найти свое благополучие, узнав скрытые подарки.

Хорошие новости? Плохие новости? Кто знает?

Источник: ZHENGFAN YANG / Unsplash

Существует старая дзенская история о фермере, который находит дикую лошадь, и его соседи заявляют: «Как вам повезло!» Фермер отвечает: «Хорошие новости? Плохие новости? Кто знает? »На следующий день его сын ехал на лошади и был брошен. Соседи узнают о тяжело раненном молодом человеке и приходят к фермеру и говорят: «Как ужасно!» Фермер отвечает: «Хорошие новости? Плохие новости? Кто знает? »На следующий день армия проходит мимо фермы, чтобы завербовать всех здоровых молодых людей, а сына фермера передают из-за его травмы. “Хорошие новости? Плохие новости? Кто знает? »И так далее.

Когда я открываю газету каждый день, она всегда наполняется вещами, которые я не хочу для своего мира. Я опечален тем, что ощущается как трагическая, ненужная смерть и хронический эгоизм. Если я покопаюсь достаточно глубоко или перейду к The Good News Network, я смогу вырваться из нескольких историй о доброте, щедрости и лучшем из человеческой натуры. Как мультипликационный персонаж с дьяволом на одном плече и ангелом на другом, я сижу, размышляя о текущем состоянии мира. Но что, если этот дуалистический подход к названию того, что со мной происходит, как хороших или плохих новостей, оказывает плохую услугу моему благополучию и сознанию? Есть ли третий выбор?

• Экстремальный опыт, психологическая проницательность и Холокост
• Возроди свою жизнь с благодарностью
• Гарантированная любимая игрушка
• Можно заключить четыре брака с одним и тем же лицом
• Вы Blurter?

Источник: Morgan Sessions / Unsplash

Наш разум любит ярлыки. Психологические исследования наполнены доказательствами того, что мы постоянно и автоматически выносим суждения, чтобы уменьшить угрозы и повысить безопасность (Estrada et al., 2018). Во многих случаях эти быстрые суждения являются точными и полезными. Положить руку на горелку плохо. Выпить стакан воды это хорошо. Но применительно к людям эти быстрые суждения принимают форму стереотипов, которые могут быть неточными и вредными для человека, которого судят (Steele, 1997). Коллективные размышления о долгой жизни и государственной службе президента Джорджа Буша-старшего (1924–2018) свидетельствуют о том, что всеобъемлющих суждений о человеке как о хорошем или плохом недостаточно для описания сложности жизни. Когда мы применяем глобальные суждения к себе и думаем о себе как о «хороших» или «плохих» в данной ситуации, это может повлиять на наше благополучие, счастье и даже здоровье.

• 5 способов, которыми мы пользуемся, когда даем
• Дар удовлетворения во время курортного сезона
• Эмпатия и логика
• Внимательные взрослые, заботливые дети
• «Фальсифицируйте, пока не сделаете» Нарциссизм

Нахождение скрытых подарков

Вот 4 шага, которые мы можем сделать сегодня, чтобы обрести наше благополучие, признавая дары в любых обстоятельствах, которые могут быть до нас:

1. Помедленнее. Автоматическая обработка информации может быть прервана, если мы достаточно замедлим, чтобы спросить: «Если это не совсем хорошо или совсем плохо, что бы это было?»
2. Поставьте под сомнение наши предположения или «Не верьте всему, что мы думаем». Например, после удовлетворения основных потребностей в жилье и продовольствии, большее экономическое процветание не коррелирует с долгосрочным счастьем (Lucas & Dyrenforth, 2006). Спросите себя: «Что действительно приносит мне счастье?»
3. Социальное сравнение имеет значение. То, с кем мы себя сравниваем, может влиять на то, насколько мы счастливы с нашим текущим состоянием бытия (Thorton & Arrowood, 1966). Благодаря социальным сетям и бесконечному маркетингу, есть много возможностей сравнивать себя с другими, что порой оставляет нас в депрессии и одиночестве. Но мы также можем остановить это. Спросите: «Почему я сравниваю себя с людьми, с которыми я себя сравниваю, и имеют ли они отношение к тому, кем я стремлюсь?»
4. Не будь слишком реалистичным. Люди с оптимизмом не всегда точны, но они счастливее. Считайте, что один!

Принимать скрытые подарки, признавая боль

Мир будет продолжать посылать нам ежедневную дозу событий, но мы можем выбирать, кем мы хотим быть перед лицом этих событий, и как мы хотим реагировать. Моя текущая ежедневная практика состоит в том, чтобы сопротивляться быстрому суждению, что это последнее событие совершенно хорошо или совершенно плохо. Вместо этого я ищу подарки в любой ситуации, которая может сделать меня более добрым и любящим человеком, и в то же время не игнорировать боль и страдания, которые происходят одновременно. Эта практика имеет силу.

Сложность нашего времени зовет нас к другому, более тонкому сознанию, которое выходит за рамки простого добра и зла и позволяет обоим смешаться. Этот сдвиг позволяет нам быть благодарными и потенциально становиться сильнее, даже в разгар боли, которой мы не желали.

Источник: Елизавета Ложь / Unsplash

Рекомендации

Эстрада, М., Эрой-Ревелес, А., Мацуи, Дж. (2018). Влияние подтверждения доброты и сообщества на расширение участия в карьере STEM. Социальные проблемы и обзор политики, 12, 258-97. DOI 10.1111 / sipr.12046

Lucas, RE, & Dyrenforth, PS (2006). Имеет ли значение наличие социальных отношений для субъективного благополучия? В KD Vohs & EJ Финкель (ред.), Я и отношения: Соединение внутриличностных и межличностных процессов (стр. 254–273). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс

Стил, СМ (1997). Угроза в воздухе. Как стереотипы формируют интеллектуальную идентичность и производительность. Американский психолог, 52 (6), 613–629.

Тортон Д. и Эрроуд А.Д. (1966). «Самооценка, самосовершенствование и место социального сравнения». Журнал экспериментальной социальной психологии. 2 (2): 591–605. DOI: 10,1016 / 0022-1031 (69) 90049-3