Оборонительный механизм наиболее токсичен для ваших отношений

Исследования показывают, что один защитный механизм особенно плох для ваших отношений.

Источник: Дин Дробот / Shutterstock

С точки зрения предотвращения беспокойства, может быть трудно обыграть старый добрый механизм защиты. Если вы злитесь на важного человека в своей жизни, смещение позволит вам принять ваши эмоции на более безопасную цель, например, небольшую скалу, которую вы удаляете на своем пути на тротуаре. Если есть дорогая ювелирная вещь, о которой вы не можете перестать думать, но не можете себе позволить, репрессии помогут вам вытолкнуть ее из вашего сознания. Существует множество других способов, которыми защитные механизмы, когда они используются в умеренных количествах, могут быть очень адаптивными.

Однако в ваших отношениях защитные механизмы могут принять неудачный оборот, если использовать неправильный путь. Ваш партнер не хотел бы быть объектом вашего смещенного гнева и, возможно, ему это не понравится, если вы «подавите» свое отстранение от неприятных хлопот вокруг дома. Однако выше и выше этих менее оптимальных видов использования защитных механизмов выделяется особенно токсично. В защитном механизме проекции вы связываете свои собственные бессознательные тревоги и озабоченности с другим человеком. Затем вы становитесь, естественно, раздраженными тем, кто испытывает те же эмоции и мысли, которые вы отвергаете в себе.

• Восстановление расстройства пищевого поведения: соединение с сексом и интимностью
• Знай своего партнера: темперамент как ключ
• Продовольственный фундаментализм
• Является ли самоубийство эгоистичным?
• Танцы с твоей тенью: привязанность и проецируемая самость

Новые исследования общественного восприятия показывают, что проекция может превратить то, что должно быть сопереживанием, в бесчувственное отсутствие беспокойства, если у вашего партнера проблемы. В исследовании, посвященном стрессовым менталитетам из университета Нили Бен-Ави и соавторов Тель-Авивского университета (2018), показано, что происходит, когда ваше собственное отношение к стрессу делает вас несимпатичным для человека, который явно испытывает напряжение. В одном типе стрессового мышления или в отношении к стрессовым событиям в вашей жизни вы оказываете давление на волнение, а в другом вы считаете его изнурительным. Израильские исследователи считают, что способ восприятия стресса в вашей жизни, в свою очередь, влияет на то, как вы воспринимаете то, что у других людей. Если вы считаете, что стресс хорош, вы будете расценивать это как глупо жаловаться, когда он попадает к вашему партнеру, который ставит долгие часы, полные конкурирующих требований. Если вы считаете, что стресс, который нужно избегать любой ценой, вы также будете чувствовать, что ваш перегруженный партнером должен найти другую работу или по крайней мере избегать любых рабочих заданий в вечернее и выходные дни.

Бен-Ави и его коллеги используют экспериментальный социально-психологический подход, а это означает, что они действительно не говорят о «защитных механизмах» как о том же множестве бессознательных водителей, что и психодинамически ориентированные теоретики. Тем не менее, идея «социальной проекции», по-видимому, соответствует классическому подходу механизма защиты, как вы можете видеть из этого определения: «когда люди пытаются оценивать цели, чувства или поведение целей, они часто проектируют свои собственные соответствующие состояния, тем самым приходя к неточным социальным суждениям »(стр. 98). Полагая, что ваш партнер чувствует то же самое, что и стресс, который вы четко вписываете в это определение социальной проекции.

Исследование, проведенное в Израиле, показало, что люди с высоким уровнем настроения «стресс-как-exhilirating» менее склонны видеть фиктивную цель в онлайн-сценарии, поскольку страдают от негативных последствий выгорания, включая его вредное воздействие на здоровье. Они также с меньшей вероятностью полагали, что цель должна оставаться дома, когда она болеет («современность»). То, как участники рассматривали стресс, также повлияло на то, как они будут принимать кадровые решения относительно фиктивного сотрудника. Если они чувствовали, что они лично преуспевали в стрессе, тогда они полагали, что работникам, которые не разделяют этого мышления, не следует повышать, поскольку они не рассматривают сотрудника как потенциально страдающего от выгорания.

• Наиболее опасные когнитивные искажения самоубийства
• Непроверенные дочери: 6 предсказуемых дорожных блоков для исцеления
• Искусственно стимулирующие мечты: непризнанные опасности
• Внутренняя игра с обвинениями: как вы в войне с самим собой
• Учет психологии

Экспериментальные манипуляции, которые авторы проводили в рамках своего исследования, включали участников примирения в один из двух стрессовых мыслей, заставляя их думать о времени в их жизни, когда они чувствовали себя перегруженными или, наоборот, когда они чувствовали себя возбужденными. Этот метод показал, что ваше мышление стресса может быть податливым. Люди, работающие под усилением стресса, воспринимают цель как испытывающую меньше напряжения и, следовательно, нуждающиеся в меньшей помощи. Они также видели цель как более способствующую работе. Как заключают авторы, есть темная сторона и яркая сторона в отношении межличностных последствий идеи, что стресс усиливается. Темная сторона заключается в том, что, если вы считаете, что стресс подходит для вас, вы также считаете, что это хорошо для кого-то другого, и предложит меньше помощи тому, кто, кажется, находится на грани экстремального выгорания. Однако на яркой стороне восприятие другого человека, работающего под высоким уровнем стресса, может заставить вас видеть, что человек лучше справляется со стрессом, и поэтому вы придадите этому человеку больше ответственности (а может быть, и продвижение).

Однако с точки зрения ваших отношений, израильские данные свидетельствуют о том, что проекция – это не просто теоретическая концепция, оставленная с кушетки психоаналитика. Люди судят других на основе собственных предпочтений, самооценок и отношений. В результате вам будет трудно обеспечить сопереживание, которое может помочь вашему партнеру почувствовать поддержку и любовь, когда работа или семейные обязанности усложняют жизнь.

Чтобы преодолеть проекцию, вы можете почувствовать к своему партнеру, взять страницу из плейбуса Бен-Ави и др. И попытаться вспомнить последний раз, когда вы почувствовали, как вы верите, что ваш партнер чувствует себя. Возможно, ваш партнер кажется чересчур чувствительным к грустным шуткам взаимного друга. Если у вас есть тенденция к циничному, чувствительность вашего партнера может показаться слишком экстремальной. Попытайтесь вспомнить время, когда вы были объектом аналогичного комментария. Это дразнение действительно причинило тебе боль. Просто помните, что этот инцидент может позволить вам увидеть мир со стороны вашего партнера. Это упражнение может также помочь вам понять, что вы не так стойки к дразнить, как вы считали.

Счастье в долгосрочных отношениях во многом зависит от возможности преодолеть свою собственную склонность навязывать свои желания вашему партнеру. Проецирование может помешать этому открытому пониманию, которое помогает поддерживать истинное общение с вашим партнером. Простая самопроверка может помочь вам избежать ловушки проекции и, в этом процессе, помочь вашим отношениям стать намного более успешными.

Рекомендации

Ben-Avi, N., Toker, S., & Heller, D. (2018). «Если стресс хорош для меня, это, вероятно, тоже хорошо для вас»: стресс мышления и суждения о других. Журнал экспериментальной социальной психологии, 7498-110. DOI: 10.1016 / j.jesp.2017.09.002