Прекратите обвинять других за то, почему вы не делаете то, что хотите

Вы тот, кто страдает больше всего, когда вы обвиняете других людей или обстоятельства.

Источник: Unsplash

Когнитивная ловушка, коварная и простая в использовании, обвиняет других людей или обстоятельства в том, почему вы задерживаетесь от того, что хотите сделать.

Примечание. Здесь я сосредоточен на том, чтобы удерживать себя от того, что вы действительно хотите сделать, а не «должно», которое вам не очень интересно делать.

• Депрессия сна Vs. Бессонница
• Как «Что, если» Мысли ловушки Страшные летчики
• Содержание сновидений, связанное с колебаниями мозга во время сна
• Животные чувствуют боль, потому что что-то болит
• 5 способов быстрого восстановления от романтического отторжения

Мы придумываем всевозможные умственные оправдания, чтобы оправдать бездействие и остаться застрявшими.

Например, вы думаете:

• Я хотел бы попросить моего начальника …. [вставить: перерыв, рейз, участие в тренинге / конференции, пересмотренное описание работы ], но он / она не очень подходит.
• Я бы хотел путешествовать, но моих детей мало.
• Я хотел бы иметь более аккуратный дом, но мой супруг настолько грязный, что нет смысла.
• Я хотел бы иметь более тесные отношения с моим [членом семьи], но она такая пассивно-агрессивная, что это невозможно.
• Я бы хотел чаще попробовать новые рестораны, но мой супруг не любит тратить деньги.
• Я хотел бы чаще смотреть фильмы в театре, но мне не с кем поехать.
• Я бы хотел быть меньше родителем вертолета, но все остальные родители, которых я знаю, такие, и я чувствую социальное давление, чтобы сделать то же самое.
• Я не хочу тратить так много денег на подарки или действия, которые мы делаем вместе, но мои друзья ожидают этого.
• Я хотел бы работать в местном офисе, но у меня нет модели для подражания. Я не знаю никого, кто бы это сделал.

Как настроить свое мышление.

• Общество – это мегафон для риска
• 3 Эффективные методы визуализации для изменения вашей жизни.
• Конфликт в ваших отношениях? Попробуйте вместе
• Мечтание о том, как хорошо спать
• Классическое кондиционирование может помочь вашему ребенку спать и сосредоточиться

Развлекательное альтернативное мышление может помочь вам понять, насколько оправданы ваши оправдания и оправдания, но они не являются наглядными, субъективными или просто не единственным способом взглянуть на вашу ситуацию. Корректировка мышления – это искусство, так же как и наука. В этом случае один из способов сделать это – написать свои самоограничивающие мысли, как я сделал в приведенных выше примерах, а также написать альтернативное мышление. Вам не нужно полностью покупать альтернативную мысль (или покупать ее вообще), вы только начинаете с того, что гипотетически отличается от того, что вы можете сделать. Как только вы закончите, вы можете попробовать это новое мышление для размера, но начать с создания новых мыслей, не оценивая их. Чтобы дать вам представление, я напишу несколько альтернативных мыслей для каждого из приведенных выше примеров, по порядку. Нет никакого правильного способа сделать это. Идите сами!

• «Я мог бы спросить моего начальника … Он немного грубый, и просить, чего я хочу, это не то, что я делаю регулярно, поэтому я чувствую себя нерешительным. Однако я мог это сделать. На самом деле, я мог сделать это в среду, когда мы … .. ”
• «Наличие маленьких детей делает некоторые виды поездок более трудными, но нет причин, по которым мы не могли бы ехать в Италию или Англию на пару недель. Это страны с медицинским обслуживанием, если что-нибудь случится, и если бы я забронировал красные глаза, дети, вероятно, спали бы в полете ».
• «Я не могу добиться совершенно опрятного дома без покупки моего супруга, но я могу сделать улучшения».
• «Однако пассивно-агрессивно действует мой член семьи, я могу действовать в соответствии с моими ценностями и не втягиваться в это. Это стоит того, каковы альтернативы? »

• «Реально, нет ничего, что могло бы помешать мне попробовать новый ресторан, в котором я заинтересован. Мой супруг может сделать комментарий (или, может быть, нет), но он / она фактически не останавливает меня».

• «Если я хочу посмотреть фильм в театре, я могу пойти один. Со временем я могу сосредоточиться на налаживании дружеских отношений с людьми, которые любят ходить в кино и чьи графики работают с моими ».

• «Трудно не попасть в социальное сравнение с другими родителями, но я не овец. Я могу самостоятельно мыслить и экспериментировать с разными типами поведения ».

• «Наша финансовая безопасность и стресс гораздо важнее, чем не отставать от Джонса. Я могу быть уверен в том, что хочу придерживаться более дешевых вариантов для игр и подарков. В этом нет никакого стыда.

• «Я бы предпочел, чтобы модель для подражания помогала мне и помогала мне чувствовать себя более уверенно, но если я вовлечусь в местную политику, я, скорее всего, встречу образцы для подражания. Для начала я могу использовать общедоступную информацию. Я хорошо разбираюсь и следую инструкциям ».

Обертывание и дополнительные советы

Один из лучших способов научиться мыслить по-другому – это увидеть множество различных примеров того, как превратить негативное самоограничивающее мышление в мышление, которое более энергично и конструктивно. Существует много разных способов построения мыслей, которые помогут вам двигаться вперед, а не удерживать вас. Поэкспериментируйте с созданием собственного альтернативного мышления и обретете новое мышление, которое будет хорошо подходить для вас. Для каждой из ваших проблемных мыслей вы можете даже попытаться построить несколько различных вариантов альтернативного мышления, чтобы увидеть, что кажется наиболее полезным. Написание ваших текущих и альтернативных мыслей, как я делал в примерах, скорее всего, будет самым выгодным способом сделать это.

Хотите больше практических стратегий, примеров и советов? Подпишитесь на мои сообщения в блогах и получите первую главу моей книги «Инструмент здорового мышления» бесплатно.