Что все должны знать о вине оставшегося в живых

Исследования показывают, что чувство вины в живых остается реальным.

Источник: CCO Creative Commons

Вина выживания – это то, что люди испытывают, когда пережили опасную для жизни ситуацию, а другие, возможно, не были. Это обычно наблюдается среди оставшихся в живых Холокоста, ветеранов войны, получателей пересадки легких, пострадавших от авиакатастрофы и тех, кто пережил стихийные бедствия, такие как землетрясения, пожары, торнадо и наводнения.

В своем блоге « Психология сегодня» , стоический воин, Нэнси Шерман, доктор философии (2011) описывает это явление, говоря, что чувство вины пережившего начинается с бесконечной петли «контрфактических мыслей, которые вы могли бы или должны были сделать иначе, хотя на самом деле вы ничего не делали» неправильно ». Симптомы вины выжившего меняются, но вот некоторые возможные подсказки, которые кто-то испытывает:

• Позитивное Воспитание и Мозг
• Почему писатели так много пьют?
• Помощь молодым геям / би мужчинам цвета оставаться ВИЧ-отрицательными
• Является ли Эмпатия нашей самой опасной и самонадеянной эмоцией?
• Будьте добры к себе

• Имея воспоминания
• Чувство раздражительности
• С трудом спать
• Ощущение иммобилизации, онемения и / или отсоединения
• Будучи немотивированным
• Чувство беспомощности
• https://www.psychologytoday.com/node/add/blog-entryHive интенсивное чувство страха
• Испытывать физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе и сердцебиение
• Имея суицидальные чувства

По правде говоря, нелогично, чтобы кто-то чувствовал ответственность за судьбу другого человека, но вина не является чем-то, что мы обязательно контролируем. Тем не менее, вина оставшегося в живых – это нормальный ответ на потерю. Не каждый испытывает эту вину, но часто это ощущение, которое трудно трясти. Говорят, что некоторые люди более склонны к этому, например, люди с депрессией и низкой самооценкой.

Есть и другие факторы, которые могут предрасполагать кого-то к вине выжившего. Например, Алан Сигель (2005) проводил исследования по мечтам оставшихся в живых, которые предлагали выявить результаты. Он обнаружил, что те, кто был жертвой детской травмы, были еще более восприимчивы к мечтам о смерти и что всякая здоровая оборона ослаблена травмой. Неразрешенные прошлые потери часто становятся эмоциональными ахиллесовыми пятками или уязвимыми областями, которые влияют на способность выжившего справляться. Зигель предположил, что для пострадавших от стихийных бедствий вспоминание и изучение сновидений могут помочь людям получить доступ к нерешенным вопросам и решить их. Запись снов в прикроватном журнале – отличный способ облегчить этот процесс.

Как житель Южной Калифорнии, переживший два стихийных бедствия за последние два месяца, я (как и другие в моем сообществе) испытываю сильное чувство вины по случаю потери кормильца. Два разных раза я должен был эвакуироваться в отели – сначала для пожаров, а затем для селей, но, к счастью, мой дом не был затронут Матери-Природой. Я считаю, что, когда вы испытываете чувство вины по случаю потери кормильца, неплохо просто признать это и называть его тем, что оно есть, потому что оно не исчезает, если вы подавляете эти чувства. Речь идет не об исцелении вины, а в том, чтобы сдвинуть свою перспективу, и с течением времени может очень помочь. В своей книге « Чувство вины», «Позор и тревога» Питер Бреггин (2014) предполагает, что мы пытаемся избавиться от негативных мыслей и чувств; и заменить их здравым смыслом, рациональными взглядами и любовью.

• Синглы ценят свободу больше и получают больше счастья из нее
• Психическое заболевание не заставило его сделать это
• Что заставляет нас думать о таких негативных вещах о себе?
• Все ли в жизни собаки действительно «Довольно короткоживое»?
• Пребывание на умном уровне

Вот несколько советов, если вы (или кто-то, кого вы знаете) испытываете чувство вины по случаю потери кормильца:

• Дайте себе время скорбеть.
• Подумайте о том, кто на самом деле ответственен, если кто-нибудь.
• Не забывайте заботиться о себе физически и психологически.
• Подумайте о том, что те, кто близко к вам, чувствуют ситуацию.
• Напомните себе, что вам дали дар выживания и чувствуете себя хорошо.
• Постарайтесь быть кому-то или чем-то полезным.
• Напомните себе, что вы не одиноки.
• Потерпи.
• Поделитесь своими чувствами с теми, кому вы доверяете.
• Старайтесь придерживаться повседневной жизни.
• Подумайте о том, как вести ваши чувства.
• Получите профессиональную помощь по мере необходимости.

Рекомендации

Бреггин, PR (2014). G uilt, Позор и Тревога: Понимание и преодоление негативных эмоций . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Книги Прометея.

Шерман Н. (2011). «Моральная логика вины выживания». Психология Toda y. 20 июля.

Зигель А. (2005). «Мечты о выживших пожарникам» в

Источник: CCO Creative Commons

by Deidre Barrett, ed., Boston, MA: Harvard University Press, pp. 159-175.