В этом месяце я сосредоточился на подсказках мотивации и нахожусь в основе того, что помогает людям выходить из своих старых колеи и начать питаться здоровее и внимательнее сегодня. Вы можете хотеть больше, чем что-либо, чтобы вносить изменения, но перевод этого в действие не всегда легко, особенно после напряженного дня.
Вы можете сказать себе:
Я начну завтра
Я не могу сегодня, я слишком стресс
Слишком много работы!
Я не умею менять
Зачем беспокоиться
Мне все равно
Эти мысли – это то, что я называю «останавливать мысли», которые мгновенно перерывают действие. Можете ли вы пройти мимо них? Да! Я хочу показать вам, как это сделать!
Самый распространенный миф мотивации
Это миф о том, что вы либо рождаетесь с мотивацией, либо нет. Вы можете найти его и развить. Это правда. Я вижу это каждый день в своем кабинете. Мотивация может перейти от нуля до полного пара вперед с помощью правильных инструментов. Теория мотивации и исследования много говорят о том, как строить и развивать мотивацию. Например, исследования показывают, что мотивация возрастает, когда вы принимаете публичное обязательство по изменению. Поэтому просто рассказывать своим друзьям или родственникам, что вы собираетесь начать питаться здоровее и осторожно, может пройти долгий путь. Исследование, проведенное в 2015 году в Журнале медицинских интернет-исследований , например, о прекращении курения, показало, что те, кто был в твиттер-группе, чтобы отказаться от курения, имели больше успеха, чем те, кто этого не делал. Устно уточняют цели и получают поддержку от других. Итак, если вы хотите больше поразмыслить, подумайте о том, чтобы сегодня рассказать о своих намерениях. Следите за тем, чтобы ваша мотивация достигла уровня!
Я использую множество психологических инструментов, подобных этим, чтобы помочь моим клиентам найти мотивацию, чтобы поесть более осторожно, и я хочу поделиться ими с вами. Узнайте больше о них на моем веб-сайте или в моей новой электронной книге http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Доктор Сьюзен Альберс – психолог Кливлендской клиники и Нью-Йорк Таймс, автор бестселлеров EatQ.
