Борьба с суицидальными мыслями

[Статья обновлена ​​6 сентября 2017 года]

Источник: Wikicommons

Самоубийство было определено социологом Эмилем Дюркгеймом применительно к «всем случаям смерти, прямо или косвенно связанным с положительным или отрицательным действием самого жертвы, который, как он знает, даст этот результат».

Риск совершения самоубийства человека может быть увеличен с помощью ряда демографических и социальных факторов риска. Демографические факторы риска для самоубийства включают в себя мужчин; будучи относительно молодыми; и быть одиноким, овдовевшим или разлученным или разведенным. Факторы социального риска для самоубийства включают в себя безработные, небезопасные работники или пенсионеры; с низким уровнем социальной поддержки, как это часто бывает у пожилых людей, заключенных, иммигрантов, беженцев и лиц, потерявших семью; и пережил недавний кризис в жизни, такой как потеря близкого друга или родственника или жертва физического или сексуального насилия.

Помимо демографических и социальных факторов риска, риск совершения самоубийства человека также может быть увеличен рядом клинических факторов риска. Самым важным предиктором самоубийства является предыдущий акт преднамеренного самоповреждения, и риск человека совершить самоубийство в течение года после акта преднамеренного самоповреждения примерно в 100 раз выше, чем у обычного человека. И наоборот, до половины всех людей, которые совершают самоубийство, имеют историю преднамеренного самоповреждения. Суицидальное поведение имеет тенденцию группироваться в семьях, поэтому семейная история преднамеренного самоповреждения также увеличивает риск самоубийства человека. Возможно, это связано с тем, что самоубийство – это научное поведение или, что более вероятно, потому что члены семьи разделяют общую предрасположенность к психическим расстройствам, которые связаны с более высоким риском самоубийства. Люди с психическим расстройством, которые устойчивы к своим предписанным лекарствам или не согласуются с ним, также подвергаются более высокому риску самоубийства, равно как и люди, испытывающие определенные специфические симптомы, такие как заблуждение о преследовании, заблуждение о контроле, заблуждение ревности, заблуждения вины, командование второстепенными слуховыми галлюцинациями (например, голос, говорящий «Возьми этот нож и убивай себя»), и пассивность, которая заключается в том, что мысли, чувства и действия находятся под контролем внешнего агентства. Физическое заболевание также может увеличить риск самоубийства, и это особенно относится к физическим заболеваниям, которые являются терминальными, которые связаны с длительной болью или инвалидностью или которые влияют на мозг. Примеры таких физических заболеваний включают рак, ранний диабет, инсульт, эпилепсию, рассеянный склероз и СПИД.

• Прием соли: Принимая советы с этим пресловутым зерном
• Хронические проблемы личности в проблемных отношениях
• 5 знаков, которые ищут помощи, могут помочь вам
• Возникновение из вуали наркомании
• Как Интернет пострадал от самоубийства?

Если вас нападают на суицидальные мысли, первое, что нужно помнить, это то, что многие люди, которые пытались покончить жизнь самоубийством и выжили, в конце концов чувствуют облегчение от того, что они не закончили свою жизнь. Во время попытки самоубийства они испытывали сильное чувство отчаяния и безнадежности, потому что им казалось, что они потеряли контроль над своей жизнью и что все не может стать лучше. Единственное, что они по-прежнему контролировали, были ли они живы или умерли, а самоубийство казалось единственным вариантом. Это никогда не бывает так.

Некоторые мысли, которые могут сопровождать мысли о самоубийстве, включают:
• Я хочу избежать моих страданий.
• У меня нет других вариантов.
• Я ужасный человек и не заслуживаю того, чтобы жить.
• Я предал своих близких.
• Моим любимым было бы лучше без меня.
• Я хочу, чтобы мои близкие знали, как я плохо себя чувствую.
• Я хочу, чтобы мои близкие знали, как плохо они меня заставили.

Какими бы ни были ваши мысли, и как бы плохо вы ни себя чувствовали, помните, что вы не всегда так себя чувствовали и что вы не всегда будете чувствовать это.

• Кризис среднего возраста: миф или реальность в поисках нового имени?
• Вырезание для спасения от эмоциональной боли?
• Как бороться без нарушения брака
• Реальная сила Майка Малера
• Если весенняя чистка включает в себя очистку весны?

Риск того, что человек совершает самоубийство, является самым высоким в объединенном присутствии (1) суицидальных мыслей, (2) средством совершения самоубийства и (3) возможностью совершить самоубийство. Если вы склонны к суицидальным мыслям, убедитесь, что средства для совершения самоубийства были удалены. Например, дайте планшеты и острые предметы кому-либо для хранения или поместите их в заблокированное или недоступное в других местах место. В то же время, убедитесь, что возможность совершить самоубийство отсутствует. Самый верный способ сделать это – оставаться в тесном контакте с одним или несколькими людьми, например, приглашая их остаться с вами. Поделитесь своими мыслями и чувствами с этими людьми и не отказывайтесь им помочь. Если никто не доступен или никто не кажется подходящим, существует ряд экстренных телефонных линий, которые вы можете позвонить в любое время. Вы даже можете позвонить в машину скорой помощи или отвезти в отделение неотложной помощи. Не употребляйте алкоголь или наркотики, так как это может сделать ваше поведение более импульсивным и тем самым значительно увеличить вероятность покушения на самоубийство. В частности, не употребляйте и не принимайте наркотики самостоятельно, или оказываетесь в одиночестве после употребления или употребления наркотиков.

Составьте список всех положительных вещей о себе и список всех положительных вещей о вашей жизни, включая то, что до сих пор мешало вам совершить самоубийство (вам может понадобиться помощь в этом). Держите списки на себе и читайте их себе каждый раз, когда вас атакуют суицидальные мысли. На отдельном листе бумаги напишите план безопасности на время, когда вы чувствуете, что играете на суицидальных мыслях. Ваш план безопасности может предусматривать задержку любых попыток самоубийства минимум на 48 часов, а затем как можно скорее поговорить с кем-то о ваших мыслях и чувствах. Обсудите свой план безопасности с профессионалом здравоохранения и возьмите на себя обязательство. Иногда даже один хороший ночной сон может значительно изменить ваше мировоззрение, и важно не недооценивать важность сна. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.

Пример плана безопасности

1. Прочитайте список положительных вещей о себе.
2. Прочитайте список положительных вещей о моей жизни и вспомните о том, что до сих пор мешало мне совершить самоубийство.
3. Отвлекайте себя от суицидальных мыслей, читая книгу, слушайте классическую музыку или смотрите мой любимый фильм или комедию.
4. Получите хороший ночной сон. При необходимости возьмите спящий планшет.
5. Задерживайте любую попытку самоубийства минимум на 48 часов.
6. Вызовите Stan on (номер телефона). Если он недоступен, позвоните Джулии (номер телефона). В качестве альтернативы позвоните своему специалисту по здравоохранению (номер телефона) или строке кризиса (номер телефона).
7. Перейдите в место, где я чувствую себя в безопасности, например, в общественном центре или спортивном центре.
8. Перейдите в отделение неотложной помощи.
9. Призовите скорую.

Как только вещи немного усложняются, важно, чтобы вы, по мере возможности, рассматривали причину или причины своих суицидальных мыслей, например, психическое расстройство, такое как депрессия или зависимость от алкоголя, сложная жизненная ситуация или болезненные воспоминания. Обсудите это со своим врачом или другим специалистом в области здравоохранения, который поможет вам определить наиболее подходящую форму помощи.

См. Также мою статью по теме «Борьба с самоубийством»

Нил Бертон – автор книги « Выращивание от депрессии» , «Значение безумия» , «Искусство неудачи»: «Анти-самоуправляемое руководство», «Скрытие и поиск»: психология самообмана, «Небеса и ад: психология эмоций» и другие книги ,

Найдите Нила Бертона в Twitter и Facebook

Источник: