Большой экран, большая жизнь

Я потерял сознание.

Я знаю преимущества медитации осознанности. Будучи педагогом и психологом, я изучаю и преподаю преимущества осознанности как психологического лечения. У меня есть книги о внимательности. У меня есть руководства. Я наблюдал за воспоминаниями о внимании и посещал лекции по вниманию. У меня даже есть карточки памяти. И я пробовал сидеть неподвижно, в течение 5 минут.

Источник: Дональд Тонг / Pexels

Но практика кино? Это я могу совершить. Во время сезона Оскара я усредняю ​​два фильма в неделю. Я подбираю мешок для фильма, с тапочками и дополнительным свитером. Если бы мой местный кинотеатр предложил платиновую карточку лояльности, я бы это сделал.

К счастью для тех из нас, кто плохо реагирует на спокойную позицию лотоса, практика осознанности может принимать разные формы. Для меня просмотр фильма – медитация.

• Внимательность – это контроль
• Дышите, граф: Это основная волевая стратегия
• Как справиться с гневом у вашего ребенка
• После 15 лет, чему учит позитивная психология?
• Будь проще! 3 Советы по воспитанию здорового образа жизни

Разумность, по мнению Джона Кабата-Зинна (Jon Kabat-Zinn, 1994), основателя «Напряжения на основе осознания», означает «обращать внимание особым образом, с целями, в настоящий момент и без суждений» (стр. 4). Внимательность отвлекает нас от забот, помогает перспективам и позволяет нам испытать полноту жизни, не будучи перегруженной. Неудивительно, что это стало модным словом психического здоровья и неотъемлемой составляющей целого ряда подходов к психотерапии.

Лучший способ, который я нашел, чтобы испытать осознанность, – оставить мою жизнь дома, по возможности, посередине утреннего утренника, если это возможно, – в храм кинотеатра, выключить мой телефон, и когда, по команде, большие неоновые буквы на экранная вспышка «Embrace Silence», зайдите в поездку.

В течение двух часов я посвящаю себя жизни на большом экране. Погружение очищает мой разум от моей собственной жизни, заставляет меня обратить внимание, а затем освобождает меня, чтобы увидеть мою собственную жизнь заново.

• Неправильно ли вы быть любящим?
• Как управлять негативными мыслями и эмоциями
• Четыре вещи, которые вам нужно знать о ПТСР
• Новые лекарства на горизонте депрессии
• Поздравляю тебя

Какие фильмы для меня заставляют меня замечать.

Подумайте о том, какое чувство вы испытываете сразу после фильма. Кредиты катятся, огни все еще тусклые, вы медленно выходите. Все вокруг вас кажется новым.

Это осознанность.

Для меня это волшебное время – время, когда я молочу и распространяю кино медитацию. Я остаюсь спокойным и замечаю:

«После просмотра фильма в театре« Нитро »я спускаюсь по тускло освещенному коридору. Я замечаю большие фиолетовые цифры на зеленом фоне. Они были там раньше? Я замечаю звук, который мои ботинки делают на тротуаре, когда я иду к машине, и как синий автомобиль становится больше, когда я иду к нему. Я замечаю красные буквы в стиле ар-деко на шатер: «Великий побег». Мужчина стоит в капюшоне, ожидая его поездки. Я все замечаю.

Выпив изображения, звуки, текстуры и запахи, я часто заканчиваю сеанс в кафе и предаюсь части II моей практики. Я помещаю свою жизнь на экран, и я пишу то, что я наблюдаю в третьем лице. Вот пример из моего журнала:

«Она замечает подоконник, кирпичный красный на синем, окна через улицу и большую красную кружку перед ее пеной со взбитыми сливками. Она замечает мысли в ее голове, болтовня разговоров позади нее, объятие справа от нее, которая все еще задерживается в воздухе – две женщины, очень счастливые, в восторге от чего-то, попрощавшись ».

Это письмо помогает мне взглянуть на мою жизнь в кинематографических терминах и переводит меня в укрепляющую часть моей практики. Причина, по которой я называю эту укрепляющую практику, состоит в том, что, когда мы думаем о нашей жизни в кинематографических (художественных) терминах, проблемы становятся значимыми, конфликт добавляет богатства, злодеи в той или иной форме имеют важное значение, и – мы можем просто справиться с большим.

Думаю об этом. Не могли бы вы пойти в кино, в котором у всех было все, что им нужно, и просто выдержали два часа? Я так не думаю. Не могли бы вы пойти в кино, рекламируя предсказуемые результаты и свободу от ожидания? Возможно нет.

Есть ли способ, которым мы могли бы лучше оценить и даже насладиться кинематографическим качеством нашей жизни? Давайте посмотрим на некоторые ключевые элементы фильма. Подумайте, как они играют в сценарий вашей жизни (вы можете делать заметки):

Источник: Пьетро Дженг / Pexels

1. Конфликт. Согласно Эллиот Гроув, основателю лаборатории фильмов и кинофильмов Raindance, лучшие фильмы имеют как внешнюю проблему, так и внутреннюю проблему. Какую внешнюю проблему вы пытаетесь решить? Обычно эта внешняя проблема связана с внутренней проблемой или конфликтом. Какова ваша внутренняя проблема? Подумайте, что это не просто то, что делает вашу жизнь трудной, но это то, что делает вашу жизнь интересной.

1. Заговор с заговорщиками. В фильме стремление главного героя решить эту проблему никогда не бывает простым. И когда это кажется, все решено, что происходит? Сюжет сгущается. Что-то случается, чтобы проверить решимость главного героя. Или все обернется, и нужно выполнить новую задачу. Мне очень полезно думать о расстройствах жизни как загустителя заговора. Какие загустители заговора, которые попали на пути к вашему поиску? Разрушение может быть маленьким, как день свадьбы в моей большой греческой греческой свадьбе, или значительным, как распад потери работы. Более толстые сюжеты делают более сильных персонажей.

2. Персонаж. В хорошем фильме персонажи сложны, и они ошибочны. Мы часто так много работаем, чтобы преодолеть наши недостатки, которые мы забываем, что это те самые функции, которые делают нас привлекательными. Подумайте о признаниях любви в кино. Вы вряд ли услышите: «Я люблю тебя, потому что ты – обычная красавица» или «Я люблю тебя, потому что у тебя всегда есть правильный ответ». Характер Джимми Фэллона в Fever Pitch говорит: «Мне нравится, как иногда вы говорите из стороны вашего рта немного. И это похоже на то, что это как прелестная жертва инсульта ». Такое признание любви относится к причудливым штампам индивидуальности, которым может быть даже стыдно персонаж. Что у тебя? Попробуйте написать признание любви к себе, в том числе к маркам индивидуальности. Как подсказка, начните с «Я люблю, как вы …»

3. Полная Катастрофа – Жизнь – это не всегда романтическая комедия. Первоначальная работа Кабата-Зинна со стрессом и болью побуждала пациентов принимать «полную катастрофу» жизни, а не сопротивляться. Фильмы могут дать нам силу и перед лицом боли. Кино может служить тем, что психоаналитики называют «окружающей средой» – безопасным местом для переживания эмоций, которые слишком велики, чтобы справляться в одиночку. Это то, что делает терапевт для клиента. Наблюдение за эмоциями, отраженными на экране, помогает снять нагрузку. Вот почему плакать в кино можно так очеловечивающе. Взгляд на нашу жизнь кинематически наполняет нас силой. Мы можем много терпеть в кризисе кино, смущение Бриджит Джонс, и в основном мы терпим, не зная, как все будет разрешено. Мы как-то знаем, что это получится – может быть, не совсем, но в конце концов мы будем разными.

Автор Джозеф Конрад, чьи романы вдохновили такие фильмы, как Apocolypse Now, сказал: «Моя задача, которую я пытаюсь достичь, – это … заставить вас слышать, чтобы вы чувствовали себя – это, прежде всего, заставить вас видеть. Это – и не более того, и это все ». Джон Кабат-Зинн сказал, что осознанность помогает людям ощутить« острую чудовищность нашего жизненного опыта ».

Фильмы помогают нам увидеть и испытать больше. И я думаю, что это стоит цена билета.