Чтобы быть успешным и поддерживать любой процесс значимых изменений, необходимы как осознание, так и действия. Перевод сознательной осознанности в преднамеренное действие при восстановлении от зависимости и / или хронической боли аналогичен процессу обучения и создания новых навыков в любой области – будь то спорт, чтение, видеоигры, кулинария, авторемонт, клавиатура, садоводство, сантехника, или медитации. Чтобы стать лучше на чем-то, необходимо: 1) изучить методы, которые работают, и 2) практиковать то, что работает с последовательностью и настойчивостью.
Процесс обучения и развития навыков состоит из четырех этапов в соответствии с Милтоном Эриксоном, MD, известным психиатром и психотерапевтом, который обладал необычайным пониманием человеческого восприятия и поведения с упором на бессознательные процессы. Четыре этапа обучения Эриксона – бессознательная некомпетентность, сознательная некомпетентность, сознательная компетентность и бессознательная компетентность – характеризуют практически любой процесс развития навыков. Чтобы проиллюстрировать этот процесс конкретным примером, я прошел каждый из этих этапов, когда я посвятил себя изучению того, как есть с палочками для еды вскоре после прибытия в UC Santa Cruz для колледжа.
Бессознательная некомпетентность – это состояние забывания – не зная, как что-то делать, но также не зная, что мы не знаем, как это сделать, и, следовательно, не заботясь об этом так или иначе. Прежде чем я начал думать о том, как поесть с палочками для еды, я был бессознательно некомпетентен в этой области. Я не знал, что не знаю, как их использовать, и мне было все равно. В тот момент, когда я решил, что хочу научиться использовать палочки для еды, я перешел к сознательной некомпетентности. Я осознал, что у меня еще нет навыков и опыта, чтобы использовать их профессионально. Я был функционально некомпетентен, но приступил к работе над приобретением этого навыка, независимо от того, насколько глупым я выглядел или неумелым, как я чувствовал во время учебного процесса.
Кто-то со значительно большими знаниями и умением научил меня основным методам использования палочек для еды. Благодаря тестированию и изучению этих методов наряду с текущей практикой, которая включала точную настройку того, что наиболее эффективно работало для меня, постепенно и постепенно я смог достичь сознательной компетентности. Я разработал уровень мастерства, которого я искал, но все же должен был подумать очень преднамеренно о том, как я позиционировал, держал и манипулировал палочками для еды, как я их использовал, особенно при еде риса – среди окончательных тестов навыка палочки для еды.
Только продолжая тщательно и сознательно практиковать еду с палочками для еды на протяжении десятков и десятков повторений, моя способность достигла уровня бессознательной компетентности. В этот момент мне больше не приходилось думать о том, как их использовать; Я мог бы сделать это автоматически. Бессознательная компетентность также известна как мастерство. Когда спортсмены описываются как «в зоне», они находятся в состоянии бессознательной компетентности. Они играют на таком высоком уровне, что игра, похоже, уступает им, но их производительность может показаться легкой, почти как если бы они работали на автопилоте. Это похоже на то, что они синхронизированы со Вселенной и вступили в ее каденцию.
Навыки, такие как принятие вещей, которые мы хотим изменить, но неспособные и терпящие тревожные эмоции и физические ощущения, не действуя на них способами, которые ухудшают ситуацию, невероятно трудно освоить. Более того, искусное восстановление обычно требует высокой степени моментального осознания. Хотя достижение чего-либо, кроме случайной бессознательной компетентности в восстановлении, может быть нереалистичным для большинства, становится все более осознанно компетентным и умелым в восстановлении как от зависимости, так и от хронической боли.
Настоящий тест на обучение и способность применять это умение умело в любой области – это то, что происходит, когда мы должны выполнять стресс – когда мы каким-то образом оспариваем. Это особенно верно при восстановлении. Это может показаться легким, когда жизнь идет гладко. Это не редкость для людей, особенно на более ранних этапах выздоровления (как только буря после острого ухода прошла), чтобы усыпить ложное убеждение, что это всегда будет так. Но как они реагируют, когда их испытывают трудности – в отношениях, здоровье, финансы, работа / карьера и т. Д.? Когда дерьмо поражает поклонника (и рано или поздно он всегда делает, для всех), способность быть успешной зависит от того, насколько хорошо люди развили навыки восстановления благодаря специальному обучению и последовательной практике. Это верно, если кто-то был в выздоровлении на один год или двадцать, и это суть перевода осознания в действие.
Copyright 2014 Dan Mager, MSW
Автор некоторых необходимых Ассамблее: сбалансированный подход к восстановлению от наркомании и хронической боли
