Работа моей жизни была сосредоточена на понимании сопротивления в психотерапии и, более конкретно, на фундаментальном сопротивлении людей формированию лучшего, более позитивного образа самих себя. По большей части они не знают, что их жизнь контролируется и регулируется негативными образами и отношением к себе, которые представляют собой основной аспект их идентичности. Эта временная идентичность состоит из трех основных частей: (1) способ, которым они были устно определены как дети; (2) общее эмоциональное воздействие ранней среды ребенка; и (3) защиты, которые они создали, чтобы защитить себя от разрушительных воздействий.
Родители склонны приписывать своему потомству фиксированную идентичность, будь то положительную или отрицательную. Например, дети определяются как «хорошие», «плохие» или «умные» и т. Д. Им говорят, что они глупы, неуклюжи, упрямы, ленивы, вызывающе и многие другие негативные, а также положительные определения. К сожалению, отрицательные атрибуты перевешивают положительные моменты, влияющие на будущее ребенка.
Кроме того, дети ассимилируют другие более фундаментальные, критические отношения о себе, происходящие от менее адекватного эмоционального климата, который они переживали, например, ощущение, что они грязные, непригодные, нежелательные или бремя. Столкнувшись с расстройством и эмоциональной болью, они развивают защитные механизмы, чтобы справиться. Эти привычные способы реагирования идентифицируются ими как часть их основной идентичности.
Как только сформируется временная идентичность, дети не только расширяют и уточняют ее, но ведут себя соответственно, тем самым постоянно укрепляя ее. Кроме того, они нападают на себя за свои черты. Эти негативные отношения к себе продолжаются во взрослую жизнь и представлены внутренними голосами, которые унижают и злоупотребляют собой. Люди в значительной степени не осознают масштабов и глубины своих саморазрушительных мыслей и неадекватного поведения, которое они предрасполагают. Они склонны воспринимать свою негативную идентичность как статус-кво и редко думают оспорить ее. Кроме того, они часто защищают этот взгляд в ущерб себе и не склонны к изменению какого-либо его аспекта.
Мои сподвижники и я наблюдали феномен, который иллюстрирует сохранение этой отрицательной идентичности даже у «нормальных» индивидуумов. В нашей работе со взрослыми детьми и подростками нас впечатлил тот факт, что многие из них придерживались убеждений в том, что они были плохими. Когда его просят сделать такие заявления, как: «Я хорош» или «Я любящий», многие проявили печаль. Даже взрослые, которые были географически отдалены от своих родителей или независимо от их родителей, изначально неохотно делали положительные отзывы о себе. Похоже, что большинство людей могут терпеть или даже ценить определенное количество положительного признания на интеллектуальном уровне, но испытывать трудности с ним на уровне чувств сложно. Почему это так?
Перспектива развития
Когда люди делают положительные изменения в своем имидже, они, как правило, беспокоятся, потому что изменение означает отделение от идентичности, которую они сформировали в раннем возрасте. Такое разделение, по-видимому, символически связано с нарушением фэнтезийной связи, воображаемой связью с родителями или первичным опекуном, что вызывает чувство грусти, вины и беспокойства. Фэнтезийная связь является основной защитой от эмоциональной боли и разочарования, что все дети в разной степени переживают рост. Иллюзия объединения с родителем предлагает ребенку и ребенку чувство безопасности и безопасности, а также уменьшает как физический, так и эмоциональный голод.
Чтобы сохранить эту воображаемую связь, дети должны идеализировать своих родителей за свой счет. Они должны видеть себя плохими или нелюбимыми, чтобы защитить себя от осознания того, что их родители неадекватны. Признание каких-либо реальных ошибок в родителе могло бы уничтожить воображаемую связь с матерью или отцом и в результате иллюзию самодостаточности. Многие люди скажут, что у них нет обязательно положительного взгляда на своих родителей или семью, но они все же усвоили деструктивное отношение родителей к ним как основную часть своей идентичности, вместо того, чтобы видеть, что их родители были несовершенными или виновными.
Когда дети блокируют сознательное осознание слабых сторон своих родителей и нежелательных черт, они проецируют их на других в их межличностной среде. По сути, люди создают свой собственный мир в том, что они имеют искаженную картину реальности и самих себя. Они воспринимают других людей и ситуации через объектив, омраченный их необходимостью сохранять свою негативную самооценку.
Более того, когда люди проецируют негативный образ своих родителей на других, прогнозы негативно влияют на то, как другие реагируют на них. Этот процесс создает проблемы в интимных отношениях. Искаженное восприятие романтического партнера сильно зависит от разрушительного мыслительного процесса или критического внутреннего голоса. Люди ожидают или ожидают отклонения и поддерживают дистанцию двумя основными способами: (1) путем сохранения негативных мыслей и убеждений о себе и (2), поддерживая отрицательные прогнозы относительно своих партнеров. Самоаварии и атаки, которые унижают других, предрасполагают к отчуждению.
Мы не только включаем негативный образ себя в наши семьи, но также расширяем и уточняем этот образ себя как взрослых. Мы ошибочно принимаем, что это определение представляет собой то, кем мы на самом деле являемся, а на самом деле это только ярлык или личность, которые были навязаны нам как дети. Тем не менее, этот негативный образ «я» продолжает влиять на наши ответы на других людей на протяжении всей нашей жизни.
Мы склонны провоцировать лечение, которое мы ожидаем, тем самым укрепляя нашу временную идентичность. Действуя на негативные ожидания отторжения и враждебности со стороны других людей, мы фактически вызываем сердитые реакции и отвергаем новые отношения. Эти отрицательные ответы, в свою очередь, увеличивают наше собственное враждебное или избегающее поведение. Установлен порочный круг, и наше недоверчивое, потерпевшее мышление, даже параноидальная идеология постепенно становится непроницаемым для перемен. Часто мы заканчиваем воссоздание окружающей среды, в которой мы выросли, переживая жизнь, а не жизнь.
Отрицательная самооценка очень устойчива к изменениям, потому что к тому времени, когда они становятся взрослыми, большинство людей включили в себя несколько суровые взгляды на себя, сложившуюся сильную фэнтезийную связь со своими родителями и достигли психологического равновесия, совместимого с их негативными взглядами о себе. Они чувствуют на глубоком бессознательном уровне, что, если они изменят этот знакомый, хотя и отрицательный, взгляд на себя, весь мир, как они испытали его, будет разрушен, и они не узнают, кто они.
Борьба с отрицательной самооценкой с голосовой терапией
Voice Therapy позволяет клиентам идентифицировать негативное определение себя, включенное в раннем возрасте, давать ему слова и бросать вызов ему, изменяя поведение, которое они бессознательно используют, чтобы сохранить свой негативный образ себя. Они раскрывают свои самоаварии в диалоговом формате.
Существует пять основных шагов, помогающих людям отделять или отличать от встроенных голосовых атак, которые помогают поддерживать негативную самооценку: (1) выявление их деструктивных установок и чувств к себе в описанной выше форме; (2) развитие понимания относительно источников их нападений; (3) отвечая, заявляя свою собственную точку зрения, то есть описывая, кем они на самом деле являются объективная и благоприятная перспектива; (4) признание влияния голоса на нынешнее поведение; и (5) планирование и осуществление конструктивных действий, которые бросают вызов и противодействуют внутренней негативной самооценке.
Понятно, что у большинства людей есть страх перемен, неопределенности и незнакомых людей. Требуется много мужества, чтобы жить без нашей обычной защиты и уверенности в том, кто мы, даже если это определение отрицательное. Однако мы обнаружили, что люди могут привыкнуть к постоянным изменениям; в этом процессе они больше заинтересованы в том, чтобы найти себя, а не определять себя в узких или отрицательных терминах. Здесь важно знать, что на самом деле не существует фиксированной идентичности как таковой и что люди могут многое изменить, как они себя чувствуют, кто они и как они функционируют.
Поскольку люди освобождаются от воображаемых связей с родителями и сталкиваются с негативными способами, которые они определили сами, они становятся свободнее использовать более эффективные способы удовлетворения своих потребностей и достижения своих приоритетов и целей. Когда они отказываются от привычных способов увидеть себя, в основном основанные на негативных прогнозах, которые их родители наделили, они неизбежно испытают беспокойство, вызванное повышенным осознанием их одиночества и уязвимости. Тем не менее, работа над этими проблемами – достойная работа, потому что она позволяет человеку жить полноценной и интегрированной жизнью.
Подробнее о Голосовой терапии в предстоящей книге Роберта Файрстоуна «Преодоление разрушительного внутреннего голоса: истинные истории терапии и трансформации».
