Запуск медитации

Источник: Бен Михаэлис

«Бег – это умственный вид спорта, больше всего на свете. Вы так же хороши, как и ваши тренировки, и ваше обучение так же хорошо, как ваше мышление ». – Лорен Оливер

Когда я впервые начал работать, я не думал о том, почему я побежал. Мне нужно было потерять вес, и я был слишком дешев, чтобы присоединиться к спортзалу, поэтому я просто побежал. Честно говоря, я не чувствовал себя хорошо, пока я бежал. По правде говоря, я как бы ненавидел это, но мне всегда было лучше после того, как я побежал. Со временем я начал наслаждаться бегом, и теперь, после многих лет бегства, я, наконец, понял, почему бег стал такой важной частью моей жизни. Запуск уже не для меня. Это медитация. Поскольку я созрел как бегун, это позволило мне присутствовать в данный момент – полностью осознавая здесь и сейчас. Я научился быть в зоне, где все мои действия были сосредоточены на поддержании присутствия в настоящем.

Мы все знаем, что бег уже давно получил высокую оценку за его преимущества для здоровья: он хорош для нашего сердечно-сосудистого здоровья, общей физической формы, физической и умственной устойчивости. Это также одна из самых естественных форм физических упражнений для людей. Поскольку бег имеет центрирующий эффект, он также является медитацией в своем собственном праве. Изучив литературу о медитации и молитве, я обнаружил, что одним из ключевых факторов эффективной медитации и молитвы является повторение, а бег – это повторение. Я обнаружил, что медитация и молитва могут быть трудными для некоторых людей, и поэтому для моих пациентов, которые тяжело сидят, я часто назначаю бег и вижу потрясающие результаты.

Бег как медитация предлагает вам несколько вещей:

• Что делает самосознание такой трудной продажей?
• Хорошая история развода
• Как стресс заставляет вас потерять ваше Mojo (и как его вернуть!)
• Что мы можем узнать от устойчивости Джо Байдена
• Ислам ислам?

1. Концентрация. Верьте или нет, вы можете сосредоточиться и медитировать во время движения. Фактически, естественный ритм бега дает идеальную возможность для вашего ума сосредоточиться на настоящем моменте. Сосредоточьтесь на своем дыхании и остановитесь в своем окружении. По мере того, как вы знакомы с процессом дыхания, вы, по существу, развиваете прекрасные отношения с самим аспектом жизни. Позвольте своему телу, разуму и душе начать работать в гармонии вместе.

2. Созерцание. Бег – катализатор самоанализа. Это позволяет вам подключаться к пространству между вашими мыслями, чтобы обнаружить ваш внутренний голос. Позитивный разговор о себе – один из самых эффективных инструментов для укрепления нашего психического здоровья и успеха в жизни. Это поможет вам сфокусироваться и увидеть ваши действия в более широкой перспективе.

3. Релаксация. Спокойный ум обычно следует за каждой бегущей сессией: наш ум спокоен, наше тело расслаблено и наши нервы остывают. Если вы обнаружите, что стресс в течение дня, это может быть очень терапевтическим, чтобы отпустить все ваши ежедневные беспорядки и просто бежать.

• Что делает массового убийцы?
• Как религия может отключить нас от самих себя и других
• Работа с неожиданным убытком
• Ключи к счастливому браку после PPD
• Как достичь своих целей, ничего не делая

Если вам тяжело сидеть на месте, и идея принимать 40 минут в день для медитации кажется вам пыткой, или даже если это не так, бег может быть именно тем, что приказал врач. Попробуйте и дайте мне знать, что вы открываете.

Счастливый Бег!

Д-р Бен

Источник: Бен Михаэлис

Бен Михаэлис – клинический психолог в частной практике на Манхэттене. Он пишет и регулярно говорит о психическом здоровье, творчестве, духовности и мотивации. Д-р Michaelis является автором вашей следующей большой вещи: 10 маленьких шагов, чтобы двигаться и получать удовольствие. Вы можете получить первую главу своей книги, зарегистрировавшись здесь.

Вы также можете найти его на Facebook и Twitter.