Обучение от Криса Шармы

Если Крис Шарма беспокоится о чем-либо в этот самый момент, это не та высота, на которой он поднимается, или трехэтажное свободное падение в воду ниже. Это сама вода, которую местные жители описывают как суммарную конгеладу – холодную заморозку – и, насколько вы могли бы мысленно подготовиться к этому моменту, вы чувствуете, что второе ваше тело шлепает поверхность.

Источник: By Boone Speed ​​(пожертвовано Boone Speed) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], посредством Викисклада

Крис Шарма без рубашки в кроваво-красных шортах и ​​желтых ботинках подписи, которые, без удивления, он сам разработал. Он смотрит вниз только на мгновение, если что-то переоценить его линию – свой собственный уникальный путь к вершине. Под ним разбухает море. Пена скатывается на скалы. Он откидывается назад своей свободной рукой и окутывает мозолистые пальцы в мешочек с мелом, свисающим с пояса, и возобновляет свое восхождение по лицу скалы.

Deep-water soloing – относительно новое дополнение к спорту по скалолазанию. Он включает в себя бесплатное соло (простое восхождение без веревок) над водой, а Шарма – один из самых заметных пионеров. Прямо сейчас он свисает на несколько десятков футов над бушующим Средиземным морем, монтируя арку, известную как Es Pontàs, которая стоит величественно на юго-восточном краю испанского острова Майорка.

Понятно, что спорт требует силы Геркулеса и ловкости, но есть что-то акробатическое и обезьяноподобное в движениях Шармы. Взгляд вверх, восхождение кажется невозможным, но Шарма почти безрассудна, когда он вскарабкался на арку, заняв линию, которая никогда не была достигнута раньше. Он видит каменную плиту, выходящую из обрывающегося над ним скалы, и захватывает ее между белыми, кальцинированными кончиками пальцев, его ноги бьются по пустоте, когда они изо всех сил пытаются найти что-либо, что может пройти за опору. На мгновение его колени обнимают фасад, но он не там, где хочет. Его сухожилия напрягаются, чтобы сохранить трюм.

• Как противостояние ядерному уничтожению может сделать нас более мудрыми.
• Проблема с героизмом Робертом Спитцером
• Как идентифицировать и избегать токсичных людей, через твиты Трампа
• Пять общих факторов, влияющих на наши чувства времени
• #MeToo, сексуальное насилие и психическое здоровье

Он видит свое спасение: чистый рельефный край около двух длин рук вправо. Он мгновенно перекалибрует. Шарма выталкивает себя в этом направлении, но пропускает намеченную отметку и, без предупреждения, падает на 40 футов в бурное море, вздымающееся под ним

В возрасте 33 лет Шарма много знает о падении и возвращении. Современный кочевник, он прыгает с одного камня на другой, всегда в поисках следующей большой задачи. Его наслаждение приходит не столько от достижения пика, сколько от открытия, разведки и неизвестности: «Есть много людей, которые могут сосредоточиться слишком много на том, чтобы добраться до вершины», – говорит он. «Они просто хотят попасть на вершину и добиться этого успеха, что слишком плохо, потому что так много всего происходит в процессе работы над ним. В этом вся жизнь.

Как только Шарма взяла на себя новый проект, он не планирует свой курс и тренируется в другом месте. Он тренируется на скале. «Я не из тех, кто может тренироваться, сейчас что-то делать, чтобы через три месяца я был достаточно силен, чтобы попробовать маршрут. Я просто попробую линию миллион раз. Тренировка происходит на маршруте. «Для Шармы важной частью опыта является падение, изучение его падений и возвращение к скальному лицу с новой информацией и усиленной мотивацией. Это неудачи и повторение, которые делают его спортсменом, чем он.

• Что каждый может узнать из Amazon о производительности
• Ваш подросток мешает?
• Грязь для секса и больше жизни
• Ожидание в Солнечный день
• Человеческое порочность: угадайте, что? Это нормально

Рассмотрите слова Шармы как руководство: Обучение происходит на маршруте. Постарайтесь как можно ближе, как только сможете, к тому событию, которое вы боитесь. Практикуйте свои навыки там. «Когда вы впервые попробуете [восхождение], вы не можете делать все движения, но затем вы начинаете собирать его вместе и выдумывать». Его проекты психологичны, говорит он, требуя не только его физического наилучшего, но и высшего фокуса и мотивация и готовность противостоять неизвестному. Он занимается вызовом, требующим больших тактических навыков, и он выигрывает, потому что его общая стратегия включает в себя принципы, которые мы все можем принять:

Он делает шаг вперед и принимает вызов.
Он считает, что у него есть способность овладеть камнем.
Он хочет быть неудобным и неуклюжим, когда учится.
Он ожидает, что ему будет неудобно.
Он хочет испытать драматическую неудачу на пути к успеху.
Несмотря на то, что он мог потерять что-то ценное (его здоровье, его жизнь), как только он решил подняться, он не обращается к этому беспокойству, пока он занимается этой работой.

Мне трудно представить, что Тревога будет по-прежнему доминировать над вами, если вы научитесь реагировать на свое беспокойство и страх так же, как Шарма отвечает на скалу. Вам не обязательно быть физически совершенным, как Шарма, чтобы выиграть этот вызов. Но вам нужно придерживаться аналогичного подхода и научиться шагать к вызову.

__

Текст, адаптированный из «Остановить шум в голове»: новый способ преодоления беспокойства и беспокойства, HCI Books, 2016.