Как поддерживать спокойствие в разгар хаоса

Источник: https://pixabay.com/ru/retro-style-english-do-the-old-951549/

Присутствие хаоса в моей жизни сменило мой мир вверх ногами, но за эти годы я научился использовать его как возможность для роста и обучения. Хаос можно определить как состояние беспорядка и / или массовую путаницу. В греческой мифологии хаос считался источником всего. Другими словами, изменения или рост не могли произойти до того, как произошел хаос. В науке хаос считается непредсказуемым сюрпризом – что может произойти во время стихийных бедствий, таких как ураганы, торнадо и цунами. Очевидно, что существуют разные степени хаоса, и иногда нет времени на подготовку, но полезно использовать набор инструментов «пойти».

Хаос – это противоположность восстановления или исцеления. Когда посреди хаоса мы представляем, что вещи не могут стать намного хуже, и мы можем даже подумать, что они никогда не поправятся. Но время от времени те, кто сталкивается с хаосом, могут видеть положительные аспекты опыта. Например, мой двоюродный брат, который пережил очень трудный развод, выжил, напоминая себе, что «из всех плохих приходит хорошо».

Когда мы сталкиваемся с жизненными проблемами, которые могут привести к хаосу, важно, чтобы мы использовали приспособления для копирования, которые могут помочь нам перемещаться по ним, чтобы мы могли перейти от темноты к свету.

С праздниками за углом, может быть, самое подходящее время для вас рассмотреть, как вы будете иметь дело с натиском хаотических времен, часто связанных с этим временем года.

• Избегайте неблагоприятных эмоциональных реакций на вашего подростка
• Характеристики генерального директора и принятая политика разнообразия
• Что, если бы были церемония общины, чтобы отметить развод?
• Почему поражение вредно для детей
• Ведение переговоров о несогласованных различиях с вашим подростком

Установление чувства контролируемого спокойствия должно быть важным приоритетом в вашей повседневной жизни. Некоторые способы принести спокойствие в вашу жизнь включают такие виды деятельности, как йога, медитация, физические упражнения, общение с природой, чтение и творчество.

Медитация и письмо – моя личная антиаотическая деятельность. В частности, медитация любящей доброты полезна в трудные времена. В рамках этой 2500-летней практики фразы, пропагандирующие добрую волю, повторяются, чтобы вызвать чувство любви и дружбы к себе и другим.

Есть много мантр, которые вы можете использовать во время этой медитации, которые могут быть направлены на вас или на близкого человека, переживающего трудное время. Идея состоит в том, чтобы повторять эти фразы снова и снова. Один из моих фаворитов – из книги «Путь с сердцем » Джека Корнфилда, и я повторяю этот отрывок часто в хаотические или трудные времена. Возможно, вы захотите распечатать его и опубликовать рядом с вашим компьютером. Это выглядит так:

• 12 советов для перехода к мирному воспитанию
• Не разрешено танцевать?
• Глубокая боль может быть вызвана разводом
• Темная сторона «Всестороннего солдатного фитнеса»
• Является ли секс ключом?

Могу ли я быть наполнен любовью.

Могу ли я быть здоровым.

Могу ли я быть спокойным и непринужденным.

Могу быть счастливым.

Май (человек, которого я люблю) наполняюсь любящей добротой.

Май (человек, которого я люблю) будет хорошо. , ,

Другая книга, которая полезна в трудные времена, – «Маленькая книга спокойствия » Пола Уилсона, сборник стратегий, которые приводят к чувству мира и исцеления. Уилсон говорит, что все еще спокойствие – это кризисный контроль. Он предлагает практиковать успокаивающие техники до того, как произойдет кризис, чтобы вы были готовы и готовы. Он подчеркивает важность дыхания и знает, как автоматически получать доступ к навыкам, которые он разделяет в своей книге. Для этого он говорит, что вы должны быть готовы, терпеливы, позитивны и практичны.

Написание – еще один способ управлять хаотическими временами и является катарсическим, потому что он прерывает тишину боли, которую мы чувствуем внутри. Это преднамеренный поступок, сознательное начинание, которое помогает освободить чувства, возникающие внутри нас. Письмо – это способ отпустить, и он предлагает нам способ обработки ключевых событий в нашей жизни.

Поэзия, в частности, исцеляет читать и писать, потому что она исследует наши самые глубокие и самые близкие переживания, чувства и идеи на дистиллированной и лаконичной манере. Письмо помогает нам организовывать наши мысли и, как результат, помогает нам легче формулировать наши мысли и эмоции.

Чтобы начать писать, найдите журнал, который обращается к вам и ручке. Устройтесь в расслабляющую зону, где вы не будете прерваны в течение как минимум 20 минут.

Рассмотрим следующие подсказки:

• Закройте глаза и представьте себя в спокойном месте. Когда вы чувствуете спокойствие, запишите то, что вы себе представляете: то, что вы видели, слышали, пахло и чувствовали. Пересмотрите это место в своем сознании в хаотические времена.
• Напишите о положительном опыте, который у вас был недавно, и почему он резонировал с вами.
• Напишите благодарственное письмо тому, кто недавно сделал хороший жест.
• Если бы вы могли что-то изменить в свой день, что бы это было? Запишите свои мысли.
• Напишите обо всех вещах, которые вы делаете, которые придают вам ощущение покоя.

Какими способами вы смогли справиться с хаосом в прошлом? Запишите свои мысли в своем журнале.

Рекомендации

Kornfield, J. (1993). Путь с сердцем . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Bantam Books.

Wilson, P. (1996). Маленькая книга спокойствия. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пингвин.