Симптомы тревоги

Симптомы тревоги делятся на пять категорий. Различные типы симптомов тревоги характерно связаны с различными тревожными расстройствами, но есть перекрытие.

1. Физические симптомы беспокойства

Наиболее распространенные симптомы беспокойства являются частью нашей эволюции реакции / полета / замораживания. Например, повышенная частота сердечных сокращений при работе и борьбе. Кровоток увеличивается до ваших больших мышц. Он также удаляется от ваших конечностей, поэтому вы менее склонны кровоточить, если вы потеряете палец в бою, и это может привести к покалыванию или онемению рук и ног. Goosebumps связаны с тем, что волосы встают дыбом, чтобы животные выглядели большими и страшными, и тем самым препятствовать хищникам (подумайте: кошки). Потоотделение является частью охлаждения и делает животных более скользкими.

Люди с паническим расстройством, беспокойством в отношении здоровья и социальной тревожностью склонны чрезмерно контролировать свои физические ощущения.

• 4 черты, которые имеют успех в топливе
• Возьмите свое психическое здоровье «Пилюля» каждый день!
• Создание значащего блога
• Мозговые способности и благополучие
• Игры для роста

Один тип социальной тревоги связан с страхом краснея. Как ни парадоксально, краснея часто ассоциируется с более позитивными оценками, а не с более негативными. Считается, что краснеть эволюционировала, потому что она помогала в социальной сплоченности, например, когда мы связываем смущение или стыд, это чаще всего вызывает заботу о других.

У высоких волноводов часто возникают проблемы с мышечными болями и напряжением (плечи, запястья, челюсть и т. Д.).

Люди часто имеют «катастрофические познания» об их физических симптомах тревоги. Они обеспокоены тем, что физические симптомы тревоги являются признаками болезни («Я получил МС?») Или «сходит с ума».

• Рыбий жир делает умных детей
• Посттравматический беспорядок – временный или постоянный?
• Депрессия – новые способы лечения?
• Животные не испытывают эмоций, утверждает Техасский журналист
• Почему мы всегда отказываемся от резолюций и как мы можем остановиться

2. Когнитивные симптомы (мысли)

Люди с социальной тревожностью часто беспокоятся о том, что их беспокойство будет очевидно для других или что люди будут считать их скучными, глупыми или непривлекательными.

Люди часто беспокоятся о том, что они потеряли сознание от беспокойства или потеряли контроль из-за беспокойства. Существует форма обсессивно-компульсивного расстройства, в котором страдальцы опасаются, что они станут педофилом, несмотря на отсутствие доказательств этого (симптомы ОКР).

Люди с генерализованным тревожным расстройством часто беспокоятся о том, что их частые тревоги могут нанести им вред. Как это ни парадоксально, они часто также считают, что беспокойство необходимо для того, чтобы быть готовым / не допуская ошибок.

Люди с беспокойством склонны переоценивать вероятность негативных событий, но, самое главное, они недооценивают свою способность справляться, если что-то негативное произошло. Например, они недооценивают свою способность справляться, если они действительно «сбрасываются» другом.

Беспокойство часто заставляет людей терять уверенность в себе.

Люди думают, что они становятся все более или менее, когда они беспокоятся. Вы можете обнаружить, что вы не можете увидеть дерево для деревьев или что ваше мышление кажется жестким и что мысли, кажется, застряли.

3. Поведенческие симптомы тревоги

Избежание – это поведенческий симптом беспокойства номер 1. Люди избегают ситуаций и действий, которые они боятся, вызовут беспокойство или где они не смогут убежать.

Люди могут избегать ситуаций, в которых они боятся, что они не смогут выполнять все, что захотят.

Люди могут перекомпенсировать беспокойство, работая сверхнормативно.

Многие виды беспокойства связаны как с чрезмерной проверкой, так и с недостаточной проверкой. Например, кто-то с расстройством пищевого поведения, которое беспокоится о своем весе, может иногда очень сильно себя взвешивать или иногда избегать взвешивания или проверять их внешний вид в зеркалах или избегать этого.

4. Аффективные симптомы тревоги (эмоции)

Воздействуйте на ощущения переживания эмоции. Тревога, очевидно, чувствует беспокойство, но другие эмоции обычно ощущаются людьми, которые беспокоятся. Например, раздражительность и безнадежность.

5. Симптомы межличностной тревоги

Есть много межличностных симптомов тревоги. Люди с паническим расстройством, генерализованной тревожностью, тревожностью в отношении здоровья, расстройствами пищевого поведения, обсессивно-компульсивным расстройством или социальной тревожностью могут делать много попыток успокоения, особенно со своими романтическими партнерами.

Люди, которые беспокоятся, могут избегать секса, потому что физические ощущения (например, увеличение сердечного ритма и температуры тела) слишком похожи на симптомы тревоги.

Люди с тревогой иногда боятся быть зависимыми или некомпетентными, и это имеет последствия для отношений.

Люди могут хвататься за партнеров или другую семью из-за раздражительности, вызванной тревожностью.

Покупка моей книги

Набор инструментов для беспокойства

Если вам понравилась эта статья

Если вам понравилась эта статья, вам, вероятно, понравится эта на 50 общих когнитивных искажениях.

Подпишитесь на статьи доктора Алиса Бойеса

Вы можете получить оповещение по электронной почте, когда д-р Алис Бойс пишет новую статью в блоге – Подписаться.

Вы можете прочитать мои предыдущие статьи для Psychology Today здесь.

Щебетать Алисы @DrAliceBoyes

Помощь при тревожных симптомах

Когнитивная поведенческая терапия (CBT), как правило, считается лучшим средством для беспокойства. Вы можете попробовать некоторые упражнения по когнитивной поведенческой терапии самостоятельно. на моем сайте терапии AliceBoyes.com

фото: Беспокойство от Alaina Abplanalp Photography