Медицина против медитации

Многие люди, которые обращаются ко мне после прочтения моих статей и книг и слушают мои подкасты, говорят, что они испытывают физическую боль – как прерывистую, так и хроническую. Постоянная боль может сделать жизнь очень сложной. Между тем, многие рецептурные и внебиржевые лекарства имеют серьезные побочные эффекты. Хорошей новостью является то, что существуют стратегии управления болью, которые могут решить проблему без лекарств.

В статье за ​​апрель 2011 года, опубликованной в журнале Neuroscience, описано исследование с участием 15 здоровых добровольцев, которые никогда раньше не медитировали. В течение четырех 20-минутных занятий они научились медитировать.

Затем добровольцев подвергали 120-градусной жаре на небольших участках ног в течение пяти минут, в течение которых исследователи следили за деятельностью мозга своих субъектов с помощью МРТ. Затем исследователи применяли ту же пятиминутную жару, пока волонтеры медитировали. По сравнению с их не медитативными состояниями, восприятие боли волонтеров резко уменьшилось во время их медитативных состояний. Фактически, они испытали 40% уменьшение боли и 57% уменьшение неприятности боли. Эти проценты представляют собой больший эффект снятия боли, чем наркотики, такие как морфин, что обычно уменьшает боль на 25%.

Сами МРТ также показали, что медитация уменьшает активность в соматосенсорной коре, которая является областью мозга, которая участвует в создании восприятия того, где и как ощущается сильная боль. Фактически, сканирование, проведенное до медитации, показало высокую активность соматосенсорной коры. Но когда добровольцы медитировали и вызывала боль, их активность соматосенсорной коры была необнаруживаемой.

• Да! Программа уменьшает импульсивное поведение подростков
• Почему браки-терапевты избегают сексуальных проблем?
• Чувствительные дети: они больше борются с депрессией?
• Гравитофобия: иррациональный страх вашей шкалы для ванной
• Что случилось с сексуальной революцией?

Ясно, что это исследование показывает, что практическая медитация – эффективный способ борьбы с болью. И вы найдете несколько других исследований, которые приходят к подобным выводам. Так что в следующий раз, когда вы испытаете головную боль, в следующий раз, когда вы боитесь, или если вы сейчас страдаете хронической болью, подумайте о роли, которую медитация может сыграть в улучшении вашей жизни.

Вы можете спросить: «Доктор Puff, что случилось с принятием лекарства, если оно работает? »Мой ответ прост. Как лицензированный клинический психолог, я лечил многих людей в своей практике, которым приходилось принимать обезболивающие средства; многие стали пристраститься к нему. Наркомания к обезболивающим препаратам очень распространена среди тех, кто регулярно пользуется лекарствами. Эта зависимость может иметь серьезные последствия для жизни человека, личности, семьи, друзей. Кроме того, многие болеутоляющие средства также оказывают побочное действие на организм и его органы, поэтому большинство врачей проводят медицинские и анализы крови на пациентах, которые регулярно принимают сильные лекарства.

В моем случае, я помню, как хлопнул пальцем по двери машины. Фактически, он был полностью закрыт, когда мой палец все еще лежал между дверью и рамой. Как только я освободил палец, я дышал медленно и глубоко, и через 10 секунд боль ушла. Я знаю, что у меня очень высокая толерантность к боли естественным образом, но я также считаю, что мое быстрое выздоровление было результатом моей обычной практики медитации.

• Не обвиняйте всех в психологии
• Есть ли у брака будущее?
• Номофобия: растущий тренд у студентов
• Помощь подросткам, живущим в неблагополучных семьях. Часть 1.
• 6 способов сделать чистый перерыв

Я призываю вас присоединиться ко мне в этом медитационном путешествии. Вы можете обнаружить, что это поможет вам принять любую боль, которую вы испытываете – будь то маленькая, большая, хроническая или прерывистая. Жизнь с хронической болью в лучшем случае сложна. Если вы лечились с помощью лекарств, подумайте о роли, которую медитация может сыграть в лечении боли. Даже если после получения обычной медитативной практики вы все еще нуждаетесь в лекарствах от рецепта, чтобы уменьшить вашу боль, я считаю, что медитация увеличит ваше общее качество жизни. И самое главное, что это бесплатно и не имеет побочных эффектов.