7 вещей, которые вам нужно знать о страхе

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Страх может быть неудобным и калечащим. Но устранение этого было бы эквивалентом снятия домашней охранной системы, потому что это иногда вызывает громкие и раздражающие звуки.

Быть бесстрашным не означает устранить страх. Быть бесстрашным означает знать, как использовать страх. И для этого вам нужно знать несколько вещей о том, с чем вы имеете дело. (Часть 1 этой серии была связана с опасениями, которые заставляют людей подниматься ночью).

1. Страх здоров.

Страх прочно связан с вашим мозгом, и по уважительной причине: Нейрофизиологи обнаружили различные сети, которые бегут от глубин лимбической системы вплоть до префронтальной коры и спины. Когда эти сети электрически или химически стимулируются, они создают страх, даже в отсутствие страшного стимула. Чувство страха не является ни ненормальным, ни признаком слабости: способность бояться является частью нормальной функции мозга. На самом деле, отсутствие страха может быть признаком серьезного повреждения головного мозга.

• 5 способов создать прощение в ваших отношениях
• Является ли аппетит генетическим?
• «Исследование показывает, что собаки-ходоки имеют более плохие дни психического здоровья!»
• Как Дана Фукс набрала свой истинный голос
• Избиение стресса

2. Страх приходит во многих оттенках.

Страх – это неотъемлемо неприятный опыт, который может варьироваться от легкой до парализующей – от предвосхищения результатов медицинского осмотра, до слуха о новостях о смертельной террористической атаке. Ужасающие события могут оставить постоянную метку на вашей мозговой схеме, что может потребовать профессиональной помощи. Тем не менее, хронический стресс, малоинтенсивное разнообразие страха, выраженное как бесстрастное беспокойство, постоянное беспокойство и ежедневная незащищенность, могут спокойно, но серьезно наносить вред вашему физическому и психическому здоровью с течением времени.

3. Страх не такой автоматический, как вы думаете.

• Прохождение Роберта Спитцера
• У нас есть какой-либо контроль над депрессией?
• Выживание Одиночество
• Подавленные и жаждущие углеводы – Тип 4 Сахарная зависимость
• Свидетельство для интуитивного питания

Страх – это часть инстинкта, часть из которого выучена, часть преподавалась. Некоторые страхи инстинктивны: боль, например, вызывает инстинктивный страх из-за ее последствий для выживания. Появляются другие страхи: мы учимся бояться определенных людей, мест или ситуаций из-за отрицательных ассоциаций и прошлого опыта. Например, почти тонущий инцидент может вызвать страх каждый раз, когда вы приближаетесь к водоему. Другие страхи преподаются: культурные нормы часто диктуют, следует ли что-то опасаться или нет. Подумайте, например, о том, как некоторые социальные группы опасаются и подвергаются преследованиям из-за созданного обществом впечатления о том, что они опасны.

4. Вам не нужно быть в опасности, чтобы испугаться.

Страх также является частью воображения, и поэтому он может возникнуть в отсутствие чего-то страшного. Фактически, поскольку наши мозги настолько эффективны, мы начинаем бояться ряда стимулов, которые не страшны ( обусловленный страх ) или даже не присутствуют ( упреждающее беспокойство ). Мы испугались из-за того, что мы можем себе представить. Некоторые неврологи утверждают, что люди – самые страшные существа на планете из-за нашей способности учиться, думать и создавать страх в наших умах. Но этот низкосортный, бесстрашный страх может превратиться в хроническое беспокойство ни о чем конкретном, и стать изнурительным.

5. Чем страшнее вы себя чувствуете, тем страшнее будут казаться.

Через процесс, называемый потенцированием , ваш ответ на страх усиливается, если вы уже находитесь в состоянии страха. Когда вы загружены из страха, даже безобидные события кажутся страшными. Если вы смотрите документальный фильм о ядовитых пауках, щекотка на шее (вызванная, скажем, свободной нитью в свитере) поразит вас и заставит вас спрыгнуть с места в ужасе. Если вы боитесь летать, даже малейшая турбулентность будет подталкивать ваше кровяное давление через крышу самолета. И чем больше вы беспокоитесь о своей безопасности работы, тем больше вы будете потеть, когда ваш босс называет вас даже для беспрепятственной встречи.

6. Страх диктует ваши действия.

Действия, мотивированные страхом, делятся на четыре типа: замораживание, бой, бегство или испуг. Замораживание означает, что вы прекратите свое действие и сосредоточьтесь на страшном стимуле, чтобы решить, что делать дальше (например, вы читаете записку о том, что ваша компания будет увольнять людей). Затем вы выбираете бой или полет . Вы решаете, нужно ли напрямую бороться с угрозой (сообщите своему боссу, почему вас не увольняют) или обходите его (начните искать другую работу). Когда страх подавляющий, вы испытываете страх : вы не боретесь и не бежите; на самом деле, вы ничего не делаете – ну, вы зацикливаетесь на увольнениях, размышляете, жалуетесь, но вы не предпринимаете никаких действий. Быть в режиме испуга может привести к безнадежности и депрессии.

7. Чем реальнее угроза, тем героичнее ваши действия.

Мы по-разному реагируем на реальные и воображаемые угрозы. Воображаемые угрозы вызывают паралич. Испугавшись всех плохих вещей, которые могут произойти или не произойдут в будущем, вы сильно беспокоитесь, но не делайте никаких действий. Вы застряли в страхе, переполнены, но не знаете, что делать. С другой стороны, реальные угрозы вызывают безумие. Когда угроза неизбежна и идентифицируема, вы сразу же переходите к действию и не дрогнуте. Вот почему люди с большей вероятностью изменят свои привычки в еде после серьезного страха на здоровье (например, сердечного приступа), чем после того, как просто прочитали статистику о вредном эффекте диеты на основе жареной пищи. Если вы хотите мобилизовать свои войска, вы должны подвергнуть себя опасности.

Страх может быть как союзником, так как он может быть врагом. И страх перед страхом может заставить вас заперться в клетке неуверенности. Как вы его преодолеваете? Вы научитесь использовать его. Подробнее об этом в третьей части …

Чтобы узнать больше о том, как мечтатели становятся успешными, ознакомьтесь с Brainblocks: Преодоление 7 скрытых препятствий к успеху (Penguin, 2015) или получить бесплатную книгу Brainblocks здесь.