Трудность с умственными аспектами спорта заключается в том, что они не ощутимы или легко измеряются. Если вы хотите узнать, каковы ваши физические сильные и слабые стороны, вы можете пройти программу физического тестирования, которая даст вам объективные данные о вашем физическом состоянии. Подумайте о профиле Prime Sport как о физическом тестировании для ума. Это делает психические проблемы, связанные с вашим спортом более конкретными.
Для вас важно иметь открытый ум с профилированием Prime Sport. Вместо того, чтобы быть неудобным перед лицом ваших недостатков, вы должны быть готовы рассмотреть эту информацию в позитивном и конструктивном ключе. Когда выявляются недостатки, это не означает, что вы не способны хорошо себя вести. Возможно, вам не приходилось использовать эти навыки на вашем текущем уровне, или вы смогли скрыть их с сильными сторонами, которые у вас есть. Но информация, которую вы получаете от профилирования Prime Sport, позволит вам улучшить, и у вас будет больше шансов на достижение ваших целей.
Завершение основного спортивного профиля
Профиль Prime Sport состоит из 12 умственных, эмоциональных и конкурентных факторов, которые влияют на спортивные результаты. Чтобы заполнить профиль Prime Sport, ознакомьтесь с описанием каждого фактора и оцените себя по шкале 1-10, а затем следуйте инструкциям для оценки своего счета и разработки плана действий, чтобы выстроить свои сильные стороны и облегчить свои слабости.
Мотивация – как вы должны тренироваться и соревноваться, чтобы достичь своих спортивных целей. (1-совсем нет, 10-очень)
Уверенность – как сильно вы верите в свою способность достичь своих спортивных целей. (1-совсем не уверен, 10-полностью уверенный)
Интенсивность – влияет ли ваша физическая сила или вредит вашим конкурентным действиям. (1-болит, слишком озабочен или слишком расслаблен, 10-помогает, в самый раз)
Фокус. Насколько хорошо вы можете сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное и избегать отвлекаться. (1-отвлеченный, 10-сфокусированный)
Эмоции – контролируете ли вы свои эмоции, и они помогают вам хорошо себя вести или вы теряете контроль над своими эмоциями, и они вредят вашим конкурентным выступлениям. (1-потерять контроль, больно, 10-контроль, помощь)
Согласованность. Насколько хорошо вы можете поддерживать высокий уровень производительности во время соревнований. (1 – совсем не противоречиво, 10 – очень непротиворечивое)
Рутины. Сколько вы используете подпрограммы в ваших приготовлениях, включая обучение, а также до и во время соревнований. (1-никогда, 10-часто)
Competitor – Как вы выступаете в соревнованиях по сравнению с обучением. (1 – намного хуже, 10 – намного лучше)
Опасность – как вы реагируете на сложные условия, с которыми вы сталкиваетесь во время соревнований. (1-плохо, 10-луночный)
Давление – как вы выступаете в сложных конкурентных ситуациях, например, когда вы отстаете. (1-плохо, 10-луночный)
Союзник. Независимо от того, являетесь ли вы вашим лучшим союзником или вашим злейшим врагом во время соревнований. (1-враг, 10-союзник)
Prime Sport – Как часто вы достигаете и поддерживаете свой высокий уровень конкурентоспособности. (1-никогда; 1- часто)
Использование вашего профильного спортивного профиля
Закончив профиль Prime Sport, у вас теперь есть четкое представление о том, что вы считаете умственными сильными и слабыми сторонами в своем спорте. Как правило, оценка ниже 8 указывает область, в которой вы должны работать. Поместите √ рядом с каждым фактором, который вы набрали меньше 8. Это те факторы, которые вы хотите рассмотреть, работая в своей программе Prime Sport.
Из этих проверенных факторов выберите три, чтобы сосредоточиться в ближайшем будущем. Не имеет смысла иметь дело с каждым, что нужно укреплять. Вы просто перегрузитесь и не будете уделять должного внимания никому из них. Лучше всего сосредоточиться на нескольких, укрепить их, а затем перейти к другим.
Вопрос в том, есть ли у вас более трех факторов, по которым вам нужно работать, какие из них выбрать? Решение должно основываться на нескольких проблемах. Во-первых, вы должны посмотреть, какие из них наиболее важны для вашего долгосрочного развития. Так же, как работа над физическими и техническими аспектами вашего спорта, вы должны сосредоточиться на факторах, которые помогут вам в долгосрочной перспективе. Во-вторых, некоторые недостатки являются симптомами других недостатков. Имея дело с одним фактором, можно освободить другого, без необходимости работать над ним напрямую. Например, вы не можете справиться с давлением, потому что вам не хватает уверенности. Создавая свою уверенность, вы также улучшаете свою способность справляться с давлением. В-третьих, вам необходимо сбалансировать свои непосредственные потребности в обучении и конкурентоспособности с вашим долгосрочным развитием. У вас может быть важное соревнование, для которого вам нужно быть готовым. Например, вы можете решить, что вам нужно немедленно улучшить свою концентрацию и интенсивность, даже если работа над вашей мотивацией и уверенностью будет более важной в будущем.
На чистом листе бумаги укажите три умственных фактора, на которые вы хотите сосредоточиться в ближайшем будущем. Прочитав одну из моих главных книг по спортивной книге (общий спорт, теннис, гольф, лыжные гонки, узнайте больше), любую из многих замечательных книг по спортивной психологии, которые доступны, или статьи, доступные бесплатно на моем веб-сайте (узнайте подробнее), вы можете узнать о методах и упражнениях, которые помогут вам укрепить выбранные вами области. Установив цели для областей, которые вы хотите улучшить, и разработайте план действий по достижению этих целей, вы можете систематически разрабатывать те области, которые вы определили в профиле Prime Sport.
Вы также можете использовать Prime Sport Profiling для оценки прогресса в своем обучении. Периодически, возможно, каждые несколько месяцев, заполните профиль и сравните его с вашими прошлыми профилями. Вы должны увидеть улучшение в областях, в которых вы работали. Кроме того, спросите своих тренеров о положительных изменениях, которые они видели в этих областях. Когда ваши рейтинги перейдут на 8 или выше, выберите другие факторы, над которыми нужно работать, и выполните ту же процедуру.
