После выборов многие американцы подчеркнуты и неопределенны. Этот стресс понятен с учетом ситуации. Избранный президент Трамп сделал некоторые из обещаний в ходе кампании. Мы не знаем, что было просто «президентским рекламным полем» и что он на самом деле сделает. Его реакция на его недоброжелателей и его значительное эго предостерегает от нарциссизма, который может привести к импульсивным и опасным действиям, но, возможно, и, надеюсь, нет. После восьми лет президентства Обамы все, что мы знаем, должно ожидать чего-то нового и нового, но что? Неудивительно, что люди беспокоятся. Если исследование о стрессе говорит нам о чем-то, это то, что непредсказуемые и неконтролируемые события являются самыми напряженными и оказывают наибольшее негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Стресс также усугубляет существующие психические и физические состояния здоровья, включая депрессию, беспокойство и гипертонию.
Постэкспертный стресс, вероятно, еще больше для американцев цвета, иммигрантов, людей с ограниченными возможностями, женщин и людей ЛГБТВ. В конце концов, Трамп был избран, несмотря на его жестокость по отношению к женщинам, инвалидам, иммигрантам и мусульманам, его показаниям о сексуальном насилии и его истории дискриминации в отношении меньшинств. Уже есть показатели того, что выборы Трампа наделяют предрассудками американцев запугиванием, преследованием, вредом и исключением. Это означает, что в дополнение к напряжению после выборов, которое испытывают другие, многие люди также страдают от добавленного слоя повышенной непредсказуемой, неконтролируемой тревоги меньшинства. Усилие меньшинства возникает из-за того, что оно является целью (или потенциальной целью) стигмы и дискриминации. Многие меньшинства, а также женщины опасаются, что они будут испытывать повышенную дискриминацию и угрозы безопасности в межличностных взаимодействиях. Они также опасаются большей институциональной дискриминации (организационная и правительственная политика, практика и законы, которые позволяют и увековечивают неравенство). Эмпатия, испытываемая союзниками этих групп, также создает то, что мы можем назвать «союзным стрессом».
Изучение стресса включает изучение справок, и важно рассмотреть, как лучше всего справляться с напряжением, связанным с выборами. Проблемное фокусирование происходит, когда мы увеличиваем наше чувство контроля, предпринимая действия, которые непосредственно уменьшают стресс. Например, действия и информационно-пропагандистская деятельность в целях борьбы со стигмой и дискриминацией могут обеспечить повышенное чувство контроля и помощи. Сфокусированное на эмоциях решение включает в себя снижение напряженности путем управления эмоциями, связанными со стрессом, и их эффектами. Например, многие люди используют медитацию или молитву как стратегии преодоления. Эмоциональное решение также включает в себя заботу о том, чтобы наши физические тела оставались упругими в условиях стресса.
Не все эмоционально ориентированные справки здоровы, особенно в долгосрочной перспективе. Эмоциональное копирование включает самолечение с наркотиками и алкоголем. Нереалистичный оптимизм, отрицание и подавление – это стратегии, ориентированные на эмоции, которые могут сократить стресс в краткосрочной перспективе, но создают большие проблемы в долгосрочной перспективе, если они не позволяют людям осознавать риски и предпринимать действия для предотвращения или уменьшения стресса.
Социальная поддержка или поддержка со стороны других людей играет ключевую роль в снижении стресса и повышении психологического благополучия. Друзья, семья и социальные сети – все это потенциальные источники поддержки, которые нужно культивировать в периоды высокого стресса. Социальная поддержка и решение проблемных проблем помогают, когда люди взаимодействуют с низовыми и неправительственными организациями. Мы также можем действовать, чтобы уменьшить напряжение меньшинства других людей, когда мы действуем тепло по отношению к членам стигматизированных групп и выступаем за их равное отношение и безопасность.
Рекомендации
Cohen, S., Evans, GW, Stokols, D., & Krantz, DS (2013). Поведение, здоровье и экологический стресс. Springer Science & Business Media.
Harrell, SP (2000). Многомерная концептуализация стресса, связанного с расизмом: последствия для благосостояния людей с цветом. Американский журнал ортопсихиатрии, 70, 42-57.
Mays, VM, Cochran, SD, & Barnes, NW (2007). Раса, дискриминация по признаку расы и последствия для здоровья среди афроамериканцев. Ежегодный обзор психологии, 58, 201-225. http://doi.org/10.1146/annurev.psych.57.102904.190212
Мейер, IH (2003). Предрассудки, социальный стресс и психическое здоровье в лесбийских, гомосексуальных и бисексуальных группах населения: концептуальные вопросы и данные исследований. Психологический бюллетень, 129 (5), 674-697. http://doi.org/10.1037/0033-2909.129.5.674
Pascoe, EA, & Richman, LS (2009). Воспринимаемая дискриминация и здоровье: метааналитический обзор. Психологический бюллетень, 135, 531-554. http://doi.org/10.1037/a0016059
Sarason, IG, Sarason, BR, Brock, DM, & Pierce, GR (1996). Социальная поддержка: текущий статус, текущие проблемы. Стресс и эмоции: Тревога, гнев и любопытство, 16, 3-27.
