Страдать от низкой самооценки? Рассмотрим феминистского терапевта

Фотобанк «ФОТОТАЛ»

Очень распространенная причина, по которой клиенты начинают психотерапию, заключается в улучшении низкой самооценки. Хотя низкая самооценка не является диагностической «библейской» психической расстройствами психических расстройств (называемой DSM-5), проблемы с самооценкой могут нанести ущерб в нескольких областях жизни человека и связаны с различными другими таких как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство. И хотя мужчины иногда страдают от низкой самооценки, это заболевание непропорционально влияет на женщин.

Итак, что вы делаете, если страдаете от низкой самооценки?

Короткий ответ – обратиться за профессиональной помощью, но имейте в виду, что не все терапевты одинаковы, и есть много теоретических ориентаций, из которых работают психиатрические медицинские работники. Вот несколько более конкретный ответ: подумайте о феминистском терапевте.

Что такое феминистская терапия?

• Раненые души I
• Мстители обучают психологии: сборка классов!
• Помогает ли самопомощь? Путешествие оправданной надежды
• Декодирование Тревожные мечты
• Переломный момент, когда жуткий страх с ревом

Феминистскую терапию трудно определить, потому что она не предписывает использовать конкретные методы, и у нее нет ни одного основателя или чемпиона. Скорее, феминистская терапия основана на основном наборе феминистских ценностей и придерживается четырех основных принципов. Конкретные методы и методы, в свою очередь, вытекают из этих феминистских предположений.

Основные ценности феминистской терапии

Феминистская терапия основана на следующих значениях (Rawlings & Carter, 1977):

• Толерантность устарела для взаимодействия в неодиссеральной Америке
• TV или Not TV, вот в чем вопрос: должны ли вы смотреть рассказы о 9/11?
• Спорт: Внутри умов лучших спортсменов мира
• Красная пилюля или синяя пилюля? Что вы не знаете, может вас повредить!
• Тревожные наркотики: стоит рисковать своей жизнью?

1. Патология концептуализируется как социальная и внешняя, в отличие от личной и внутренней. Таким образом, низкая самооценка женщин, как полагают, обусловлена ​​прошлым (и часто текущим) угнетением и повторными переживаниями.
2. Предположение о том, что патология основана на внешнем уровне, не освобождает клиента от ответственности. Хотя причина патологии может быть в основном внешней, решения, а также индивидуальные и социальные изменения начинаются изнутри.
3. Вместо того, чтобы побуждать женщин просто приспосабливаться к социальным условиям, обычно путем изменения самих себя, основное внимание уделяется социальным и политическим изменениям. Этот переход к социальным изменениям может быть трудным, так как женщин часто учат приспосабливать других и изменять себя.
4. Другие женщины не враги, и не мужчины. Скорее, репрессивная, патриархальная система считается катализатором для многих проблем общества, а также для ряда проблем психического здоровья.
5. Женщины должны работать, чтобы стать психологически и экономически независимыми. Это помогает женщинам стать более способными и избегать попадания в принудительные или оскорбительные отношения.
6. Отношения должны быть равны в личной власти. Минимизация дифференциалов власти отношений снижает шансы женщин на то, что их плохо обращали, манипулировали или принуждали.
7. Жесткие гендерные роли должны быть оспорены и устранены. Вместо слепого принятия традиционных гендерных ролей женщинам предлагается активно определять свои роли и разрабатывать свою жизнь таким образом, чтобы они соответствовали их собственным личным ценностям.

Основные принципы феминистской терапии

В дополнение к значениям, описанным выше, феминистские терапевты склонны придерживаться следующих основных принципов феминистской терапии (Worell & Remer, 2003):

• Привилегированный опыт женщин: Исторически сложилось так, что психологическая теория и профессиональная практика были сосредоточены на живом опыте и реалиях мужчин, в то время как опыт женщин был в значительной степени изолирован. Для предоставления женщинам опыта феминистский терапевт одинаково учитывает как опыт женщин, так и мужчин, а также общность опыта женщин (Sturdivant, 1980).
• Эгалитарные отношения: создание полностью равных отношений между поставщиками психического здоровья и клиентами, как полагают, не представляется возможным, однако в феминистской терапии сродственный дифференциал мощности сведен к минимуму, и планирование лечения является совместным. Дифференциальное снижение мощности может быть достигнуто путем идентификации ролей и обязанностей терапевта и клиента, прозрачности терапевта в отношении используемых методов и того, что они намереваются выполнить, и предположения, что клиент является экспертом по себе, в то время как терапевт является экспертом в психотерапевтических подходах (Brown & Brodsky, 1992).
• Личный – политический: во время саморефлексивных и сознательных групп Женского Движения 1960-х годов было обнаружено, что многие женщины испытывали подобные проблемы и симптомы. Эти женщины ранее считали свои проблемы уникальными, но эти группы выявили определенные проблемы женщин, которые были общими, и сильно под влиянием социального и политического контекста, в котором живут женщины (Morgan, 1970).
• Расширение прав и возможностей: расширение прав и возможностей женщин вносить позитивные изменения – это основной принцип феминистской терапии, поскольку он помогает решать множество проблем, возникших в результате подчинения женщин, ограниченной власти и жестокого обращения (таких как сексуальное домогательство и сексуальное насилие). Результатом расширения прав и возможностей является то, что женщины становятся способными выявлять и использовать свои собственные сильные стороны и содействовать индивидуальным, социальным и, возможно, даже политическим изменениям.

Учитывая все это, как именно феминистская терапия может улучшить самооценку?

Самооценка определяется как «уверенность в собственном суждении, способности, сила и т. Д.». Те, кто испытывает низкую самооценку, часто испытывают трудности при принятии решений, чрезмерно беспокоятся о том, что думают другие, сомневаются в их способностях и потенциале для успеха, испытывают лишение свободы , и / или часто чувствуют, что они не так хороши, как другие. Феминистская терапия может помочь с этими проблемами различными способами!

Во-первых, феминистские терапевты могут помочь клиентам лучше сбалансировать ответственность и власть в своей жизни, будь то снижение ответственности за вещи из-под контроля клиента (что приводит к чувствам беспокойства и беспомощности) или увеличению силы, которую испытывает клиент, подчеркивая естественную сильные стороны и поощрение настойчивости и позитивных действий (будь то индивидуальные, социальные или политические). Кроме того, сосредоточив внимание на сильных сторонах клиентов и помогая им выйти из своей зоны комфорта, чтобы принимать небольшие, управляемые риски, клиенты могут начать испытывать небольшие успехи и моменты повышенной уверенности. Благодаря упражнениям по созданию потенциала, таким как эти и другие, клиенты могут расти, чтобы в полной мере наслаждаться мужеством и силой, которой они всегда обладали, становятся более решительными и независимыми и доверяют своей способности справляться с трудностями, которые возникают на их пути. Эти смены позволяют клиентам стать активными, а не реактивными, надежными, а не безнадежными и наделенными полномочиями, а не бесправными. Они также могут привнести собственный голос клиента на передний план принятия решений, так что решения больше не основаны на страхе, а основаны на ценностях.

Если вы считаете, что феминистский терапевт может быть полезен для вашей низкой самооценки, одним из вариантов является изучение психологии сегодня и контакт с психиатрическим учреждением, специализирующимся на вопросах самооценки. Когда вы сначала поговорите с ними, спросите об их «терапевтической ориентации» (которая, по существу, является верой терапевта в отношении развития психического здоровья и как их лучше всего решить), и спросите, используют ли они феминистские принципы в своей работе. Кроме того, помните, что при выборе терапевта наиболее важными факторами являются то, действительно ли вы можете подключиться к ним и открыть их. Выберите кого-то, кто подходит вам. Сделав это, вы сделаете первый шаг к самосовершенствованию!