На мой взгляд, медитация была для хиппи, у которых не было их дерьма вместе, и внимательность была просто причудливым словом для риформированных хиппи, которые едва имели свое дерьмо. Я был рад проводить час каждую неделю в кабинете терапии, но медитация была совершенно другим предложением. На мой взгляд, это был всего лишь один шаг от бритья моей головы и раздачи цветов в аэропорту. Я был типом А, брал под контроль, делал что-то вроде девушки. Не было никакого способа, которым я собирался провести свое драгоценное время воспитания, освещая палочки благовоний и повторяя свой путь в течение дня.
Проблема в том, что больше ничего не работало. Я все еще кричал. По-видимому, у меня не было моего дерьма вместе, насколько мне нравилось думать, что я это сделал. Прошли недели, продолжались крики, и в моей жизни появилось осознание и медитация: моя свекровь (также человек типа A) прошла курс медитации и понравилась. Я нашел старую книгу о внимательности, сидевшей пыльной и нетронутой в куче на моем тумбочке; Я даже не помню, чтобы купить его. Друг пригласил меня на выходные писателя в Крипалу, отмеченном центром йоги и медитации в Западном Массачусетсе. И вот однажды мне вспомнилась старая шутка о человеке, который попал в потоп, и отказывается принять помощь соседей с лодками и полицией с вертолетами, потому что он считает, что Бог спасет его. Человек в конечном итоге утонет, и когда он доберется до Небес, он спрашивает Бога, почему Он не спас его. «Но я отправил вам предупреждения, каноэ, скоростной катер и даже вертолет. Почему ты их не взял?
В тот момент я смог увидеть, что я тонул, и я не хотел хватать спасательный круг, который, как я знал, был там, потому что меня так зависали мои суждения о размышлениях. Я знал, что должен делать, насколько я этого не хотел. Я беззастенчиво подписался на класс, основанный на осознанности (MBSR). Я провел некоторое исследование и знал, что эта конкретная модель обучения внимательности и медитации была разработана в конце 1970-х годов ученого-практиканта Джона Кабата-Зинна. За прошедшие десятилетия учебная программа MBSR была преподана сотням тысяч людей и использовалась в сотнях исследовательских исследований, исследующих (и часто подтверждающих) эффекты осознанности и медитации. Поскольку это была светская программа, подкрепленная твердой научной литературой, я подумал, что у меня был приличный выстрел, не блуждающий в барабанный круг, полный пачулино-душистых космических курсантов.
Несколько недель спустя я сидел на складном металлическом стуле в большом конференц-зале. В кружке было около тридцати человек, каждый с фиолетовым циновкой йоги и подушкой для медитации в темноте под своим стулом. Мы шли по комнате, рассказывая наши истории о том, почему мы занимались этим курсом внимательности. Когда я слушал разговоры каждого человека, я чувствовал себя дико неудобно и совершенно неуместно. Мужчины и женщины, в основном старше меня, раскрывали диагнозы психического здоровья, хронические проблемы со здоровьем и проблемы взаимоотношений. Будучи клиническим социальным работником, я привык быть человеком в передней части комнаты или на другой стороне стола, слушая эти проблемы и предлагая руководство. Я привык быть тем, кто контролировал ее жизнь, помимо всего прочего, предполагая, что другие люди думают о внимательности. Это отличалось от конфиденциальных разговоров в кабинете моего терапевта. Мне было невероятно неудобно признаться, что я был в комнате совершенно незнакомых людей, с которыми я боролся с родительством, что мои эмоции были вне моего контроля.
Итак, я был, извиваясь в кресле, когда мое внимание перепрыгнуло между мыслями в моей голове, голосом нашего инструктора и лицами людей, с которыми я буду медитировать в течение следующих восьми недель. Некоторые из них имели взъерошенный вид пациентов, которых я помнил из своего времени, работая в стационарной психиатрической группе, а две женщины, сидящие рядом со мной, скорее всего, носили парики в результате лечения рака. Я был так занят, что в своих мыслях узнал своих одноклассников, что я был удивлен, когда понял, что это моя очередь. Я прочистил горло и неловко переместился. «Гм, ну, меня зовут Карла. Я социальный работник, и у меня две маленькие девочки. Воспитание действительно тяжелое … это похоже на мой собственный маленький Корпус Мира, но более порядочный. "
Я сделал паузу, ожидая смеха, который я обычно получаю от шуток, которые я делал с тех пор, как я изменил этот первый грязный подгузник на четыре года раньше. Но никто не смеялся над шуткой. Юмор – мой любимый защитный механизм, и когда он не работает, я чувствую себя обнаженным и обнаженным. Я поднял глаза и был встречен кругом серьезных лиц. Я знал, что я должен продолжать. Я коротко фантазировал о том, чтобы притворяться, что мой мобильный телефон жужжит в кармане и что мне нужно срочно позвонить со своего провайдера.
Daycare. Мои дочери. Мои милые девушки, которые носили на себе тяжелый характер, гораздо чаще, чем они заслуживали. Именно по этой причине я был там. Я глубоко вздохнул и продолжил.
«Во всяком случае, воспитание для меня действительно тяжело, – продолжал я. «Это самое важное, что я когда-либо делал, и я так люблю своих дочерей. Я расстраиваюсь с ними намного больше, чем хотел бы, и мне нужно научиться оставаться спокойнее с ними. Я думаю, что помощь может помочь.
От Воспитания в настоящем моменте Карла Наумбург, PhD © 2014 Parallax Press. Перепечатано с разрешения издателя.
Воспитание в настоящем моменте теперь доступно в книжных магазинах и интернет-магазинах. Вы также можете следить за мной на Facebook и Twitter.