Опасности медитации

Несколько лет назад, после того как я обсудил преимущества медитации в одном из моих мастерских, студент сказал мне: «Что вы на самом деле говорите здесь, так это то, что медитация прекрасна и не имеет никаких опасностей или побочных эффектов. »

Источник: YuriyK / Shutterstock

Этот комментарий заставил меня понять, как легко выделить яркую сторону медитации, не обращая внимания на ее потенциальную темную сторону. Психологические исследования, а также наш личный опыт показали, насколько ценна медитация: она уменьшает наш стресс, углубляет наш смысл в жизни, облегчает нашу боль и облегчает нам спать.

Тем не менее, нам также важно осознать потенциальную опасность медитации, которая может возникнуть на практике. Это особенно важно для начинающих, которые могут столкнуться с одной из проблем, обсуждаемых ниже, и подумать, что что-то не так. Также важно, чтобы учителя медитации и йоги знали об этих потенциальных опасностях, так как их ученики могут столкнуться с подобными проблемами и нуждаются в поддержке. Я считаю, что если бы мы могли иметь в виду, что эти возможные опасности существуют, мы сможем справиться с вызовами здоровым образом, вместо того, чтобы прекратить практику медитации.

«Правильный» способ медитации

• Вы беспокоитесь о праздниках в этом году?
• 10 способов использования прогулок для обучения и общения с молодыми детьми
• Escape Эмоциональный цикл питания
• Побег через границу через искусство
• Неудовлетворительный поиск экспертов с ответами

Некоторые учителя или книги утверждают, что их способ медитации – это «правильный» способ, и допустить, чтобы отклонить как неправильные другие методы и подходы. Это опасная область, где каждый должен быть предельно осторожным. Одна из самых красивых вещей в медитации заключается в том, что ее можно практиковать различными способами и методами. Существует много подходов к медитации, и вам нужно искать то, что подходит вам. Гибкость и открытость – это название игры, и утверждает, что есть только один эффективный способ медитации, просто ограничивают. Практика неправильной техники медитации может быть вредным для вас; если вы некоторое время попробуете метод медитации, и все же это не кажется правильным, вам нужно будет переключиться на другой.

Перед вашими погребенными эмоциями

Самое глубокое взаимодействие, которое вы испытываете в медитации, – это взаимодействие с самим собой. Как часть этого, вы могли бы связаться с похороненными и подавленными эмоциями. Медитация могла вызвать волны гнева, страха или ревности, которые сидели глубоко внутри вас, и это заставит вас чувствовать себя некомфортно. Это естественное и здоровое измерение медитационной практики, и эти эмоции будут постепенно утихать. Однако, если вы не осознаете, что медитация может привести к этим скрытым чувствам, практик может почувствовать, что что-то не так, и избегать медитации под неуправляемым воздействием эмоциональной волны.

• Альфа-мозг Волны усиливают творчество и уменьшают депрессию
• Кто едет на вашем «Me-Bus»?
• 2 минуты пути пары могут избежать дрейфующих отдельно после ребенка
• Открытие Золота
• Исцеление тела – позор и травма: обмен моей историей на исцеление

Увидев «белый свет»,

Возможно, вы слышали истории о людях, которые говорят, что видят белый свет или чувствуют себя летящими как свободный дух, когда они медитируют. Хотя это может быть экспериментальным побочным эффектом медитации, поиск такого опыта бесполезен. Вы были бы разочарованы, когда вы не получите тот опыт, на который вы надеялись. Медитируйте, и пусть все остальное пойдет своим естественным путем.

«Совершенный» практик медитации

У вас могут быть ожидания от себя по отношению к медитации: сидеть неподвижно в течение долгого времени, чувствовать спокойствие после медитации и не злиться; список длинный. В этом и заключается опасность ожиданий. Мы люди, и поэтому у нас есть времена в нашей жизни, когда труднее сидеть и медитировать, или чувствовать себя спокойно. Это совершенно естественно.

Медитация – это не терапия

Посредничество – это долгосрочное путешествие, которое исцеляет и питает. Однако, если кто-то сталкивается с трудностями и ищет помощи, медитация может не предлагать поддержку, на которую они надеются. Возможно, им нужно, чтобы терапевт почувствовал себя услышанным и понятым.

Самосознание в медитации

Когда мы участвуем, как часть нашей медитативной практики, с неудобными чувствами и ощущениями внутри нас, мы обязаны себе: быть сострадательными. Опасность здесь заключается в том, что слишком сильно, слишком сильно, за пределами возможностей нашего сердца и души, в этот данный момент. Важно иметь возможность сидеть неподвижно с тем, что движется внутри вас, но вам нужно будет сделать шаг назад от чувства или ощущения, если это слишком много.

Опасность неприсоединения

Непривязанность – один из строительных блоков медитации. Это умение отступать от всего, что происходит, или от того, что мы чувствуем, признавая, что оно преходяще, и признавая, что оно скоро изменится и преобразится. Это качество неприсоединения важно, поскольку оно помогает нам не увлекаться «драмой» жизни и сохранять спокойствие и спокойствие.

Однако такое непривязанность не означает избежания, подавления или игнорирования чего-либо. Мы не должны отрываться от людей и деятельности, которые мы любим и наслаждаемся, и не должны становиться пассивными или неактивными. Несвязывание просто изменяет качество отношений с жизнью: оно позволяет вам делать сознательные и мирные выборы, потому что вы относитесь к людям, событиям и к себе, в непринужденной манере.

Доктор Итай Ивцан – психолог; Его работа фокусируется на осознанности, духовности и позитивной психологии. Вы можете найти его мастерские, книги и научную работу на своем веб-сайте: www.AwarenessisFreedom.com

Его сертификация учителя медитации предлагает углубленное обсуждение и практику медитации и осознанности, обучая вас, как стать учителем медитации.