Давление социальных медиа: следует ли отключить?

Быстрое внедрение социальных медиа-платформ и смартфонов создало постоянную среду. Он оживил дискуссии об информационной перегрузке и поднял основные вопросы о том, как социальные сети влияют на нашу жизнь. Лучший подход – выяснить, как вы хотите жить, а затем посмотреть, как все это подключение к Интернету подходит для вашего изображения. Начните с культивирования Social Media Mindfulness – держите журнал в течение нескольких дней, отмечая, когда вы используете социальные сети, почему и как это заставляет вас чувствовать.

Каковы самые большие положительные и отрицательные стороны социальных сетей?

С положительной стороны, социальные сети позволяют людям получать голос, создавать контент, а также получать доступ к ним и общаться с людьми и способами информации, которые они не могли раньше. На негативе: социальные медиа очень сильны. Как и большинство мощных инструментов, его можно использовать плохо. Мы должны понимать социальные медиа, как это работает, это привлекательность и недостатки, чтобы мы могли сделать разумный и безопасный выбор. Использование этого требования требует, чтобы мы 1) понимали риски, 2) несли большую ответственность за наше поведение в Интернете и 3) развивали саморегулирование, чтобы наше поведение поддерживало наши цели.

Что стоит за тем, как люди говорят о том, чтобы отказаться от всех своих счетов в социальных сетях?

• Прочтите это, если вы решите уменьшить свое питье
• Секреты менее стрессовой жизни
• Люди умирают от Массе из нашего подхода к наркомании
• Наркомания: системная перспектива
• Просмотр глазами другого

Источник: Памела Рутледж / Shutterstock

Иногда это привлекательный образ, просто проверяющий потребности в социальных технологиях 24/7. Выход из сети и отказ от общества в целом – это не новая концепция. В мире с глобальной сетью удаление всех ваших учетных записей в социальных сетях – это способ избежать «давления». Это также позволяет избежать необходимости развития самоконтроля и саморегуляции, необходимых для использования этого мощного инструмента в ваших лучших интересах. Для людей, которые чувствуют, что они не могут устоять перед соблазнами социальных платформ и Интернета (которые вызывают инстинктивные мотивации любопытства, социальной связи и социального сравнения), тогда отключение – это, как никогда, не то, что вы чувствуете, что не можете контролировать. Вопрос в том, что вы бросаете? Выбор не имеет смысла, если вы сначала не определяете свои цели и приоритеты – те же самые вещи, которые необходимы в качестве первого шага в саморегуляции.

Можно ли сегодня отказаться от социальных сетей?

Любой, кто «покидает социальные сети», должен будет принять решение о том, где провести линию с технологией. Выходит ли из всего, что касается телефона? Игры? Электронная почта необходима для работы? Или вы просто говорите о Facebook? Ключ выясняет, что работает для вас, что не так и разрабатывает ваше использование. Если вы тратите слишком много времени на использование Facebook или Twitter, ограничите свое использование или покинете эту платформу.

• Полагая: один из 4 B (Бытие, Принадлежность, Доброта)
• Использование Доши для лечения депрессии
• Будьте лидером, развивая навыки лидерства
• Нейронаука: Наслаждайтесь позитивными эмоциями
• Различные варианты борьбы с СДВГ

Всегда найдутся люди, которые тяготеют к крайностям, как с социальными сетями, так и без них. Однако чистое влияние социальных технологий было очень позитивным в ряде областей из-за доступа к информации и производительности. Признайте, что, что бы вы ни делали, речь идет о том, чтобы вы делали выбор, а не таинственную силу социальных сетей.

Будет ли «сетка» и отказ от социальных сетей стать тенденцией?

Социальные сети удовлетворяют слишком много ключевых психологических потребностей и предоставляют слишком много экономических и социальных преимуществ, чтобы люди привыкли выбирать, чтобы пойти с сетью. Поскольку социальные сети становятся более «нормальными» и менее «блестящими копейками», люди будут иметь опыт, чтобы быть более внимательным к тому, что они используют, и когда и как они его используют. Это нормально, чтобы экспериментировать с новыми и популярными вещами, чтобы лучше понять, что они делают – вот как мы выясняем, как их использовать. Люди просто добираются до такой точки зрения, что заставляет много говорить о перерывах в социальных сетях и общем выходе. Изъятие проще, чем вычисление решения, в котором некоторые из вас работают, но у него есть затраты.

Существует ли определенный тип личности или личности, который должен избегать социальных сетей?

Люди, которые имеют низкую самооценку, плохое управление импульсом или склонность к наркомании, должны обратить внимание на их использование в социальных сетях, но использование социальных сетей является лишь одним из многих мест, где проявится проблематичное поведение. Вопреки опасениям многих людей, социальные сети не делают человека более социально избегающим или изолированным. Фактически, это может сделать обратное, обеспечивая доступ к людям и ресурсам. Люди, у которых есть проблемы с социальными медиа – будь то серьезная FOMO (страх упустить), отрицательное социальное сравнение, необходимость проверки или чрезмерного использования, будут иметь схожие проблемы и в других аспектах их жизни. Вместо того, чтобы избегать социальных сетей, более эффективно выявлять поведенческие проблемы и изучать навыки их решения и управления ими, такие как постановка целей, саморегуляция и самоконтроль. Эти навыки являются ключевыми жизненными навыками, передаваемыми в другие области и, как правило, являются критическими детерминантами жизненного успеха – профессионально и лично. Положительное использование социальных сетей может, по сути, быть индикатором будущего успеха, учитывая необходимость самоконтроля и постановки целей, подразумеваемых в его контроле.

Как мы можем строить здоровые отношения с социальными сетями?

Да! Все дело в том, чтобы найти баланс. Здоровые отношения с социальными медиа означают приближающуюся технологию, как мы делаем другие вещи, которые хотим контролировать и делать для нас работу: мы обращаем внимание на то, что мы делаем и почему. Назовите это «Социальная медиазнательность». Рассматривая наши цели, мы можем оценить, как наше поведение поддерживает или мешает им, так же, как мы, например, с планами диеты и фитнеса. Сохранение дневника в социальных сетях, таких как журнал о пищевых продуктах или журнал упражнений, и указание того, когда и почему вы используете технологию, свои эмоции или состояние в момент использования, могут быть очень откровенными, особенно когда вы оцениваете их по сравнению с вашими целями. Разумеется, этот процесс заставляет вас формулировать и визуализировать ваши цели – еще один ключевой элемент успеха.