Возможно, вы заметили шквал блогов, книг и конференций, рекламирующих стоицизм, древнюю философию.
Мудрость стоиков повлияла на христианство и в наши дни когнитивно-поведенческую психологию. Все же большая часть этого остается незнакомой и удивительно полезной.
Это дало мне моменты просветления по самым важным вопросам: как любить, как переносить одиночество и беспокойство и как думать о смерти.
Массимо Пиглуччи, итальянский философ из Городского колледжа Нью-Йорка, является лидером в этом движении.
По словам Пиглуччи, «фундаментальная идея стоиков» – это реализм и разумные рассуждения. Узнайте, как все работает, а не как вы хотите, чтобы они были – затем сделайте свой выбор. Если мы беспокоимся, это потому, что мы хотим, чтобы вещи не приходили или не оставались, хотя мы можем сделать все возможное, чтобы повлиять на результат – социальное или романтическое принятие, здоровье, деньги. Ответ заключается в том, чтобы принять неопределенность.
Одиночество, в терминах стоиков, происходит от чувства потребности в помощи, которой вам не хватает. Это действительно беспомощность в сочетании с чувством изоляции.
Это не обычная идея – мы думаем, что одиночество возникает, когда вы одиноки больше, чем хотите, или недавно потеряли тесную связь, или беспокоитесь о качестве ваших связей, которые могут не иметь ничего общего с тем, насколько вы способны решения ваших проблем. Но когда я думаю об этом больше, стоическое определение полезно.
Представьте, что вдова чувствует себя одинокой, когда приближается Апрель, потому что ее муж платил налоги – она может не осознавать, что вызов бухгалтера или изучение налогового программного обеспечения облегчит ее одиночество. Она может думать об этом как о несчастной работе, которую она действительно не хочет делать, потому что она не хочет напоминания о том, что ее муж ушел. Ее промедление продемонстрирует фантазию, что она может вернуть его, притворяясь, что он не мертв. Она может понять, что выполнение работы заставит ее чувствовать себя лучше, но не то, что она сделает ее менее одинокой.
Когда дело доходит до острой проблемы, средство может заключаться в том, чтобы признать, что она не может быть решена вашими собственными действиями, – и избежать дополнительного несчастья тоски по человеку, который решит ее для вас, или ругать себя за то, что он вас не привлек. решение проблем в вашей жизни.
Преодолевая гнев, беспокойство, одиночество и тоску, все тренируются, утверждает Пиглуччи: мы должны думать о регулировании эмоций так, как мы думаем о том, чтобы научиться водить машину или играть на саксофоне. Нам нужны уроки и практика. Вы можете ошибаться, но со временем улучшаться. «Истинная философия, – пишет он, – это вопрос небольшой теории и большой практики».
Стоицизм предлагает средства от гнева, близкие к тому, что вы прочтете на сайте Американской психологической ассоциации (АПА). Сенека, герой-стоик, посоветовал сделать глубокий вдох и прогуляться, когда впервые почувствовал ярость. Да, это было записано в середине первого века в Риме!
Pigliucci предлагает список рекомендаций Seneca по борьбе с гневом:
– заниматься упреждающей медитацией
– Проверьте гнев, как только почувствуете его симптомы, не ждите, иначе он выйдет из-под контроля
– Общайтесь со спокойными людьми, избегайте раздражительных или злых.
– Играть на музыкальном инструменте или целенаправленно заниматься тем, что расслабляет ваш разум
– Ищите обстановку с приятными, не раздражающими цветами
– Не вступайте в дискуссии, когда вы устали
– Не вступайте в дискуссии, когда хотите пить или хотите есть
– Разверните самоуничижительный юмор
– Участвуйте в когнитивном дистанцировании, что Сенека называет «задержкой» вашего ответа
– Измени свое тело, чтобы передумать: сознательно замедлить свои шаги, понизить тон голоса, навязать своему телу поведение спокойного человека
Что насчет любви? Пиглуччи объясняет, что для греков Эрос ценит красоту повсюду – красоту с большой буквы – через одного человека. Мы склонны думать о привлекательности и хорошем сексе как о загадочных вещах, находящихся вне нашего контроля. Древняя идея возвращает нам ответственность – вместо того, чтобы говорить, что вас привлекает только «тип», вы можете открыть свое сердце и посмотреть на то, что художники за эти годы сочли прекрасным. Мой личный опыт подтверждает это. Я могу думать о трех людях, которых я считал некрасивыми. Когда я отказался от мысли, что это проблема, у меня был волшебный, незабываемый секс с ними. Они превратились в красивые в моих глазах. Теперь я знаю, что это возможно, и вижу всех по-разному – когда я помню.
Конечно, стоики также никогда не купят романтический троп беспомощной любви к «тому, кто недоступен».
Тогда есть смерть. Стоицизм учит нас размышлять о нашей собственной смерти и смерти близких. Что если бы вы случайно начали предложения с «Когда Джанет умирает …»? Однажды я подошел ближе, люди были в ужасе. Как будто признание, что кто-то умрет, предполагает, что вы с нетерпением ждете этого. Но я не. Я просто не живу фантазиями о вечном здоровье и жизни, которые пронизывают наше время.
Более длинная версия этой части появляется здесь.
