Как справиться с подавляющим изменением

Иногда самые простые вещи могут оказать наибольшее влияние.

Единственная постоянная в нашей человеческой жизни – это изменения. Мы постоянно развиваемся и растем, как и наше окружение и люди в них. Изменения – это просто то, чего мы не можем избежать, как бы мы ни старались. Однако это не означает, что изменение всегда легко, даже если это изменение, которое вы выбрали для себя.

Источник: Фото Фабьена Базанега на Unsplash

Перемены могут быть ошеломляющими, будь то перемещение, смена работы или разрыв отношений. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенным, потерянным и неуверенным. Это может заставить вас усомниться в выборе, который вы сделали, чтобы сделать изменение или отчаянно понять смысл изменения, которое вы не просили. Это все естественные ощущения, особенно когда вы находитесь в этом по колено.

• Лидерство: оно сломано.
• Как быть более продуктивным
• Ваша работа убивает вас? Буквально убивает тебя?
• Сломать кость или сломать телефон? Управление Tech Stress
• Как ИИ и геномика могут помочь в борьбе с устойчивостью к антибиотикам

Легче увидеть рост и цель изменений после того, как они пройдут, но когда вы находитесь в поле зрения бури, это может оказаться невозможным для понимания. Но так не должно быть. Вы можете научиться чувствовать себя спокойнее и увереннее в разгар перемен – и это даже не должно быть трудным.

На самом деле, это может быть так же просто, как сделать одну или несколько из этих шести вещей:

1. Признайте, что это нормально, чувствовать себя таким образом.

• Почему вы не можете многозадачность
• Новые рабочие места для воротников – новые пути к трудоустройству
• 5 триггеров чрезмерного потребления в 2019 году
• 5 шагов к SMARTer Новогодние обещания
• Эмоциональный интеллект встреч

Если вы чувствуете себя разбитым или истощенным переменами, через которые вы проходите, худшее, что вы можете сделать, – это побить себя тем, что вы чувствуете. Это только заставит вас чувствовать себя хуже, и излишне так. В ту минуту, когда вы перестанете бороться со своими чувствами и вместо этого примиритесь с этим, вам станет легче. На самом деле, вы, скорее всего, почувствуете немедленное чувство облегчения, просто сказав, что вы чувствуете. Это потому, что вы даете свои эмоции, какими бы они ни были, больше пространства для дыхания, и, следовательно, они с меньшей вероятностью станут интернализованными и подавляющими.

2. Признайте, что это также должно пройти.

Все проходит. Единственное постоянство – это непостоянство. Ничто не исправлено, и это включает в себя каждую ситуацию, через которую вы проходите. Даже изменения сами по себе, и особенно то, как вы к этому относитесь, пройдут. Просто признание того, что все, через что вы проходите, не является постоянным, поможет вам чувствовать себя спокойнее. Естественно, если вы потеряли работу или потеряли любимого, к сожалению, они не вернутся. Однако то, как вы относитесь к потере, изменится со временем и исцелением.

3. Будьте очень добры к себе.

Изменения отнимают у вас больше, чем вы думаете. Даже если это изменение, которое вы сделали раньше, например, смена работы или перемещение стран, это все равно новое изменение. Это может истощать, и вы должны быть уверены, что вы добры к себе, когда проходите через это. Не ожидайте от себя привычного фокуса, производительности или производительности и не пытайтесь добавлять на свою тарелку другие ненужные новые задачи. Делайте то, что, как вы знаете, нужно, и тратите оставшееся время на восстановление. Помни, ты всего лишь человек. От вас не ожидают, что вы будете сами собой во время перемен. Никто не.

4. Напомните себе о предыдущих случаях изменений, которые вы преодолели.

Вспомните предыдущие трудные времена, которые вы преодолели. Это напомнит вам, что вы способны преодолевать трудности. Напомните себе, что вы старше и мудрее сегодня, чем были тогда, и вы все еще пережили это. Если вы хотите сделать шаг вперед, вы можете спросить себя, что заставило вас преодолеть это изменение, а затем повторить те же шаги для текущего изменения, которое вы проходите.

5. Отпразднуйте позитивы.

Эти позитивы могут быть крошечными маленькими шагами, которые вы предпримете, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы только что переехали, это может быть реорганизация одной полки в вашем кухонном шкафу. Если вы только начали новую работу, это может быть представление одного человека в офисе. Позитивом также может быть просто замечание некоторых приятных моментов в вашем новом сценарии. Например, если вы только что переехали из шумного города в тихую сельскую местность, вы можете оценить спокойствие вокруг вас. Если вы оставили несчастную работу, чтобы стать фрилансером, вы можете поблагодарить за то, что вы можете управлять своим собственным графиком и способами работы.

6. Ищите поддержку.

Вы не должны проходить это в одиночку. Попросите поддержки у ваших близких любым способом, который, по вашему мнению, вам нужен. Ищите других, которые переживают подобные изменения, чтобы вы могли вместе говорить о том, как пройти через это. Вы даже можете обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или куратору. Они обучены справляться с подобными ситуациями и заинтересованы в том, чтобы помочь вам в этом.

Наконец, если вы ищете философское вдохновение, примите к сведению слова Сократа: «Секрет перемен заключается в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового» . Удачи.

Чтобы узнать больше об этом, следуйте за мной в Instagram @TheHappyologist и подпишитесь на бесплатную рассылку на Happyologist.co.uk.